Maka ndị na-agwụ ụfụ maka nri ụtụtụ, anyị ga-agwa gị ihe ndị ọzọ nri nri pụrụ ịdị njikere ngwa ngwa ma dị ụtọ maka nri ụtụtụ.
Buckwheat na yogọt maka nri ụtụtụ
Efrata:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. ngwunye;
- nhọrọ na-atọ ụtọ ịhọrọ site na mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, mmanụ aṅụ, wdg).
Nkwadebe
Ntụziaka a bụ nke a maara nke ọma n'etiti ndị, otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, na-agbalị ịnọgide na-ebu ibu na ọkwa kwesịrị ekwesị. Nchikota buckwheat na kefir na-ekpuchi ahụ nke toxins, na-ewepu oke mmiri na-enyere aka belata ibu. Na efere a bara uru karịsịa maka nri ụtụtụ, na maka nkwadebe ya ezuo iji wụnye buckwheat groats gara aga na kefir na mgbede ma hapụ ya ruo ụtụtụ. Tupu ị na-eje ozi, ịnwere ike ịgbakwunye nri a dị oké ọnụ ahịa na mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, ma jupụta na mmanụ aṅụ ma ọ bụ jam.
Nri maka nri ụtụtụ
Ihe kachasị mfe na ihe kachasị mfe ị nwere ike isi nri maka nri ụtụtụ bụ ihe ndị a na-emekarị nsị ma ọ bụ nchara nchara . Na onye ọ bụla maara otú e si esi ya. Ma ọbụna ụdị efere ndị dị otú ahụ nwere ike ịdị iche iche, na-eme mgbanwe ụfọdụ na usoro nri ma ọ bụ na-agbakwunye ya na ihe ndị ọzọ.
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, sie nri nchara eghe na otu mpempe achicha, ọ ga-emetụkwa gị n'ahụ. Iji mee nke a, anyị na-ebipụ n'etiti otu iberibe achịcha, na-ahapụ otu centimeter nke pulp na akụkụ nke jikọrọ ọnụ, na ighe nke "frame" sitere na otu akụkụ ruo rouge. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanwee achịcha ahụ ma kpụga otu àkwá na-abaghị uru. Anyị belata okpomọkụ na opekempe ma nọgide na-eri nri ahụ ruo mgbe protein dị njikere, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, oge na ose ya.
I nwekwara ike esi nri ntanu azu na "etiti" nke ose di nma, belata nkpuru osisi buru ibu n'elu ihe yiri mgbaaka, ma obu mejuputa ya site na okara nke tomato n'enweghi nkpuru na nsen ma sie ya n'ime oku. Ihe ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a nwere ike ịkwado anụ ezi anụ, ham ma ọ bụ slices nke sausages.
| | |
Achọrọ iwelata caloric uru nke nri ụtụtụ si na àkwá? Kwadebe àkwá ahụ. Na efere a abụghị naanị ihe tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru, dịka a kwadebere ya n'ejighị ụdị abụba ọ bụla ma chebe ya site na nsị. Iji mee nke a, a na-amanye akwa anụ ọkụkọ ọhụrụ n'ọba ma tinye ya n'ime akpa nke nwere mmiri na-esi na mmiri esi na ya, na-agbakwunye ya ma na-agbakwunye mmanya. A na-eji akwa nri na-arụ ọrụ na akwụkwọ nri, ham, sausaji ma ọ bụ nanị na-eji ncha nke toast.
Nri nke cheese cheese maka nri ụtụtụ
Ihe mgbochi ọzọ, nke bụ ihe ndabere zuru oke maka ọdịiche dị iche iche nke efere maka nri ụtụtụ, bụ cheese cheese. Site na ya, ị nwere ike ịme ihe oriri dị mma, ijikọta mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato ma na-amịnye blender na ịdị n'otu. Ntinye na nut na chocolate sauce, anyi ga enweta otutu ihe ndi di uto, nke gabu mmalite nke ubochi gi.
A pụkwara ịme ụmụ ọhụrụ site na cheese cheese ndị mara mma na cheese chiri, jiri aka ha na-akwado ha na akwụkwọ nri bara uru.
