Ahụ anyị chọrọ vitamin na ihe ndị e ji amata ihe, ọtụtụ n'ime ihe anyị nwere ike iji nri, dịka ọmụmaatụ, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ihe bụ isi maka ọtụtụ abụghị ọnụahịa nke efere, ma ọ dị mfe maka nkwadebe ya, n'ihi na ezughị oge maka ndị na-arụ ọrụ, na ọbụna ole na ole agha na njedebe nke ụbọchị ọrụ. Anyị na-azoputa ike, anyị na-amụ ajụjụ banyere esi akpọọ nkụ n'ake.
Dị mfe na bara uru
Efrata:
- mfri eke mfri emi ẹdude ke ufọk - 4 pcs.
- agba aja aja - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ "onye nkịtị" ma ọ bụ "onye ọrụ ugbo" - 1 tbsp. ùkwù;
- ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ - 2 tbsp. ngwunye;
- mmiri a gwara mmanụ - 2 tbsp. ngwunye;
- chocolate ọchịchịrị ilu - 100 g.
Nkwadebe
- Na mpempe akwụkwọ na-agbasa bọta ma tinye ya n'ime oven maka minit ole na ole iji kwe ka mmanụ ahụ gbazee, ọ dịkwa mfe iji gwerie akwụkwọ nsị.
- A na-ehichapụ osisi ma na-egbutu ya na mkpịsị aka dị obosara.
- Anyị na-etinye ha na mpempe mmiri ma na-esi ngwa ngwa si na mmiri, sugar na lemon juice. O kwesịrị ịkwụsị maka nkeji ise, n'ihi ya ị nwere ike ịmalite na nkwadebe nke sirop. Ịnwere ike ịgbakwunye di na nwunye nke tụlee nke sirop mkpụrụ: udara, utu, piich.
- Anyị na-ejupụta na sirop ma na-ezite ha ka ha na-akpọọ nkụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa. Anyị na-etinye nzacha a gwụrụ na efere na n'elu atọ n'elu chocolate.
Ngwakọta pụrụ iche
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe oriri na-acha osere na desserts, esi nri na-esi nri na cinnamon - ọ tọrọ ụtọ.
Efrata:
- unere na-acha uzo uzo - 5 pcs.
- mmanụ "ugbo" ma ọ bụ ihe yiri - ½ ngwugwu;
- pawuda ntụ ntụ - 1 teaspoon;
- shuga aja aja - 2 tbsp. ngwunye;
- Lemọn ma ọ bụ wayo - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
- Na banana adịghị enwe oge iji gbaa ọchịchịrị (ọ na-eme ngwa ngwa), anyị na-akwadebe ihe oriri na mbụ.
- Na saucepan, kpoo mmanu. Mgbe ọ gbazee, tinye sugar na pawuda. Anyị na-ebuli ma na-ekpo ọkụ (ọ ka mma iji mmiri bat mee ka ọ ghara ire ọkụ).
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta unere na mmiri chocolate, gbakwunye 200 g nke chocolate cholesterol gbazere kama cinnamon.
- Mgbe ihe oriri ahụ dị njikere, gbasaa halves nke unere na tank ọka (ọkacha mma iko), wụsa ihe ọṅụṅụ ahụ, nke a na-esi na lemon ma ọ bụ wayo, kesaa ihe ndori n'elu ma chere maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa ruo mgbe a ga-eri nri.
- Anyị na-eji biscuits na tii na-eje ozi.
- Na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ eghe unere, ma ọ bụrụ na uzommeputa tinye a tablespoon nke cognac ma ọ bụ rọm. N'eziokwu, ihe oriri dị otú ahụ ga-abụ maka ndị okenye.
Nnukwu uru
Na mgbakwunye na potassium na ígwè iji nye calcium na protein, anyị na-akwadebe agbe a kụrụ na cheese.
Efrata:
- mfri mfri eke - 4 pcs.
- obi cheese graty - 200 g;
- mmanụ "onye nkịtị" ma ọ bụ yiri - 50 g;
- akwa nke nnukwu ụdị I - 2 PC.
- edozi ọcha shuga - 2 tbsp. ngwunye;
- lemon - 1 pc.
Nkwadebe
- N'ime nnukwu efere, jikọta ruo mgbe otu nchịkọta nke àkwá, shuga, obere cheese na bọta. Ọzọ, ọ bụrụ na enwere ọchịchọ, ịnwere ike ịgbakwunye chocolate gbazee ma ọ bụ di na nwunye. spoons nke koko.
- Achịcha sliced (ịkpụ, dịka ya) etinye ya n'omume, wụsa ya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ma kesaa ngwakọta ndị ahụ.
- Desset na-ewe ihe dị ka elekere anọ nke awa na ogo 180.
- Ị nwere ike ije ozi na crackers, ice cream ma ọ bụ ginger lemonade.