Isi mmalite nke calcium na-abanye n'ime ahụ na nri bụ mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị sitere na ya. Ọ bụrụ na ịmepụta pyramid nke bara uru nke mmiri ara ehi na-anata site na ụmụ anụmanụ, na oke n'elu mmiri ara ehi na-egosi na ọ dịla anya a gosipụtara ya ma gosipụta eziokwu, n'ime ndị mmadụ akpọwo ya "elixir nke ogologo ndụ".
Mmiri ara ehi - uru bara uru
Panacea dị irè bụ ebe na-agwọ ọrịa nke na-egbochi ọrịa ma weghachite nkwenye n'oge ọ bụla n'ime mmiri ara ehi. Akpi nwere oke mgbochi magburu onwe ya, ma o jiri ya tụnyere ehi na-arịa ọrịa brucellosis na ụkwara nta. Ma ewu mmiri ara ehi bara uru - maa ee, o nwere otutu ihe bara uru, vitamin, mineral, antioxidants. Na 100 ml = calorie 68. Ọ nwere nnukwu abụba, anaghị enye aka na ịchọta cholesterol, nke na-enye ohere itinye ya na nri nri. Ọ na-emepụta dị iche iche na-aṅụ mmiri ara ehi, mmiri ara ehi ara ehi, yogọt, ude mmiri, bụ nke a na-eji eme nri na nri.
Ewu Mmiri Akpụkpọ anụ
Mmiri nke mmiri ara ehi na-agụnye vitamin nke ìgwè ndị a: A; B; C; D; E; H; Na, ha bụ:
- kwalite mmepụta nke mgbochi;
- kwadoro erughi vitamin;
- gbanwee ahụ mgbe ọnyá respiratory, ọgbụgba ịwa ahụ;
- Kwalite ọrụ nke usoro ụjọ ahụ;
- rejuvenate anụ;
- belata usoro ịka nká.
Ọbụna na mmiri ara ehi nwere protein - albumin, biotin, globulin, lecithin, choline. Microelements bụ akụkụ nke ọrụ nkịtị nke mmiri ọgwụ thyroid, usoro obi, melite nchekwa na arụmọrụ. Na-eme ka ike nke ọkpụkpụ, ezé, ntutu isi, ncha efere. Ngwunye dị n'ime mmiri ara ehi:
- iodine;
- Ntu;
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- manganese;
- ọla kọpa;
- sodium;
- Ntu;
- fluorine.
Anụ mmiri ara ehi dị mma
Na ajụjụ nke ma ọ ga-esi ma ọ bụ na obụghị - ị gaghị enye azịza na-enweghị isi. Mgbe a na-emeso ya ọkụ, ọ na-efunahụ ọtụtụ ọgwụ ọgwụ, iji mmiri ara ehi eme ihe na-ebelata. Ọ bụrụ na ịzụrụ ngwaahịa ahụ site na "ndị na - emepụta" obodo - ị nwere ike ịṅụ ụdị, ya mere, ihe niile bara uru bara. Ngwaahịa ndị ọhụrụ na-atụgharị uche, nye ọgwụgwọ okpomọkụ - obụpde 1 min.
Mgbe obi dị jụụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji, ọ bụghị iji kpoo ọkụ ma ọ bụ reheat na microwave, echekwara na akpa iko. Ndụ ndụ na refrjiraeto: na ụdị ọkpọ - 5 ụbọchị, sie - ụbọchị 10, ọbara -14 ụbọchị. Ọ dị mkpa ka ịmepụta mmiri ara ehi ahụ, nke a ga-eji na-azụ ụmụaka na ndị ọrịa, ka ha ghara itinye nsogbu ahụ ike.
Kedu mmiri ara ehi bara uru - ehi ma ọ bụ ewu?
Nri na ihe ozo nke ewu na mmiri ara ehi na-adabere n'ọtụtụ ihe. Site na okike, ehi kacha mma na-edozi ahụ, ihe oriri bụ nri na-ahọrọ na ọ na-amasị ịhọrọ onwe ya. N'ihi ihe ndị ahụ, jupụtara na ndị na-edozi ahụ, ngwaahịa ahụ na-etinye aka na ahụ mmadụ okpukpu ise karịa mmiri ara ehi, ọ naghị akpata nsogbu nsị na nzaghachi na-adịghị ahụ. Maka ihe ndị a, ụmụaka na-esi na mmiri ara nne gaa na ewu.
Kedu ihe eji eji mmiri ara ehi eme?
A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ara ehi mgbe ị dị ime. Nke a bụ uru bara uru nke mmiri ara ehi maka ụmụ nwanyị. Agụm, na-amị mkpụrụ ahụ, na-apụta ụlọ ahịa ndị bara uru - ezé na-emebi, ntutu isi na-ada, mbọ ya gbawara. Mweghachi nke osisi, ihe ndị dị mkpa, ga-eme ka mmiri ara ehi buru ibu na ụdị dịgasị iche iche dabere na ya. N'oge a na-enye nwa ara, ọ ga - abụ ihe na - akpali akpali na - eme ka e nwee mmiri ara ehi. N'ihi na ọbụna arụmọrụ ka ukwuu, ọ nwere ike diluted na tii.
N'oge ọ bụla, nwanyị chọrọ ka ọ dị obere karịa afọ ole ya - iji nwee ọnụ ọgụgụ mara mma, ahụike, na-agbarụ ihu. Mmiri ara ehi - a na-eme ihe na-eme ka mmadụ ghara ịka nká. Nri mmiri ara ehi na-agba ngwa ngwa, adighi-emepụta nchikota na cholesterol. A na-emepụta nri pụrụ iche na-adabere na ngwaahịa a dị oké ọnụ ahịa, na-egbochi ibu arọ. E ji ya mee ihe maka ihe ịchọ mma na ọgwụgwọ:
- ihe mgbochi ihu ihu na-emeso otu afọ;
- asacha akpụkpọ anụ na mmiri ara ehi, na-eme ka akpụkpọ ahụ na ihu na-enye ume ọhụrụ - rejuvenate;
- site na ya, na-emezi ihe mkpuchi maka ihu na ahụ;
- ha na-eme ka ntutu dị ike site n'ịgba mmiri;
- a bat na mgbakwunye nke mmiri ara ehi na-egbochi ike ọgwụgwụ ma na-agbanye usoro ahụ ụjọ;
- na-agwọ ọrịa ụra nke na-adịghị ala ala, na-eweghachi usoro nke igbochi usoro ụjọ ahụ;
- eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ;
- wepu urea;
- na-agwọ bronchitis na ụkwara;
- normalizes nrụgide nke ndị ọrịa hypertensive;
- gwọọ myoma nke akpanwa;
- na-eme ka mmụba dị elu n'ime ụmụ nwoke, na-agbado ọzụzụ ọzụzụ pụrụ iche;
- maka ụmụaka - mgbochi nke rickets;
- na-ewepụ ahụ na calcium, na-egbochi ọchịchọ maka sweets, na-enyere aka belata agụụ na-agwụ agwụ;
- Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị agadi, onye ahụ siri ike ịkụ anụ;
- na-ewepu radionuclides na salts nke arọ ọla.
Mmiri ara ehi dị mma maka pancreas
Maka ezi ọrụ nke pancreas, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ara ehi, nke uru nke dabere na ụfọdụ ihe. Na nnukwu ogbo nke nnukwu pancreatitis ọ na-amachibidoro iji ya. Mgbe ihe mgbochi nke pancreatitis, tinye nri nke mmiri ara ehi na nke nta nke nta, na-ahụ usoro tebụl nke oriri nke mmiri ara ehi na ọtụtụ ha, na usoro oge. Ọrịa ọrịa oge na-agụnye oriri nke mmiri ara ehi na nkwadebe nke efere ya. Ọ ghaghị iji mmiri mee ka mmiri ghara ịdị n'otu. Dabere na mmiri ara ehi, kwadebe:
- efere na ọka;
- puddings na casseroles;
- ume na omelets;
- cheese cheese na curdled mmiri ara ehi.
Mmiri ara ehi dị mma ma dị njọ maka imeju
Phospholipids dị na mmiri ara ehi, na-agbaji abụba na usoro nsị, na- eme ka ọkwa cholesterol na lipoprotein sikwuo ike , n'ihi ya, mmiri ara ehi na-aba uru maka imeju na mmiri bile. Igwe, lecithin na methionine adịghị ekwe ka abụba jupụta na imeju, usoro nkwụsị ahụ na-egbochi ya ịmebi. A ga-eji ngwaahịa ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa maka ọrụ imeju: ọ bụghị abụba yogurt, ryazhenka, whey, obi cheese, casseroles, yogurts nke a na-eme n'ụlọ.
Ntuchi si nri nke onye ọrịa nke eghe eghe, smoked, salted, sharp, fatty dishes na mgbakwunye na mmiri ara ehi na-enye nti utịp ke ọgwụgwọ:
- ịba ọcha n'anya;
- cholecystitis;
- cholangitis;
- ụdị cirrhosis;
- stagnation nke bile;
- cholelithiasis.
Kedu uru mmiri ara nke ewu si eme?
Ngwongwo ihe na protein na ọdịnaya calcium na nnukwu ego na-ebelata acidity nke enzyme gastric. Nri ehi na mmiri ara ehi nwere uru maka afọ na ọrịa dịgasị iche iche na ndụmọdụ nke ndị dọkịta - na-agbaso nri. Dysbacteriosis nke eriri afọ na-aga ngwa ngwa, a na-eweghachi microflora ma ọ bụrụ na mmiri ara ewu na ngwaahịa ndị dabeere na ya gụnyere na nri.
Mmiri ara ehi na-aba uru maka gastritis?
Kedu uru bara uru nke ewu - ọ na - agwọ ọrịa gastritis, afọ ọnyá afọ, colitis, duodenum. Usoro ịbanye, maka ịgwọ ọrịa ọnyá, kwesịrị ịdịkarịa ala ụbọchị 21. Were mmiri ara ehi n'ụdị dị jụụ ma mebie ya n'ime obere nri nri n'ụbọchị, iji gbochie afọ ntachi, mmanụ aṅụ na-agbakwunye na mmiri ara ehi. Ịṅụ otu iko mmiri ara ehi n'ụtụtụ na afo efu ga - enyere aka mgbaàmà ndị na - adịghị mma:
- nkwụsịtụ;
- nrekasi obi;
- mmezi.
Iji mmiri ara ehi mee ihe na oncology
Ajuju nke mmiri ara ehi nke nwere vitamin dị iche iche, karịsịa vitamin B12, na-enye aka na usoro nke ịmepụta ọbara, na-egbochi anaemia, weghachite mgbe ọmụmụ chemotherapy na-agwọ ndị ọrịa cancer. Mmiri ara ewu nke bara uru - ọ na-eweghachite nkwenye, na- eme ka ọnọdụ hemoglobin dị elu , na-eme ka olulu calcium dịghachi. Otu ngaji mmanụ aṅụ na-agbakwunye otu iko mmiri ara ehi na-abawanye uru.
Mmiri ara ehi - nsogbu
N'ọgbọ nke oge a, mmiri ara ehi, nke uru ya na-enweghị ike itinye na peeji nke akwụkwọ buru ibu, bụ enweghị mmasị na-adịghị mma. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-ajụ ihe dị otú ahụ bara uru n'ihi enweghị ekweghị ekwe, na-egosi na ọ bụ ezigbo uto na ísì. Tupu ịmụọ ara na mmiri ara ehi dị otú ahụ, a chọrọ nwa ọhụrụ ka ọ gaa hụ nwatakịrị. Enwe mmiri ara ehi, ihe na-egosi na ọ nwere ike ịbịpụta ihe na-adịghị mma na ọrịa na-arịa ọrịa maka ịjụ mmiri ara ehi:
- nsogbu na usoro endocrine;
- Ibu oke na ọchịchọ nke iwepụta oke ibu;
- nsogbu na pancreas;
- enweghi nkwenye nke lactose.