Kemgbe a bụ nwata, a kụziiri anyị na oatmeal bụ ihe dị ezigbo mkpa. Na-eri ya maka nri ụtụtụ, ọ bụghị nanị na imeju afọ anyị, kama ọ na-emekwa ka ahụ dịkwuo mma na nri na vitamin dị mkpa. Ọzọkwa, a na-eji oatmeal mee ihe dị ka ezigbo sprub maka eriri afọ, iwepụ nsogbu na usoro nsị.
Uru nke Oatmeal
Ojiji nke oatmeal mgbe nile bu ihe ndia:
- Ngwaahịa a jupụtara akụkụ ahụ dị mkpa, dịka chrome, iron, magnesium iodine, phosphorus na ọtụtụ vitamin. Dịka ọmụmaatụ, otu ọrụ nke porridge nwere ike inye vitamin B1 na B2 kwa ụbọchị. Ọnụnọ nke vitamin E na A n'ime ya na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke akpụkpọ, ntutu na mbọ.
- Ọkụ flakes bụ ụdị nchara ọcha maka eriri afọ. Mkpụrụ na-ekpuchi elu ya, wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ na toxins. Ntughari ojiji nke oatmeal na nri na-enyere aka na-edozi ọrụ nke afọ, na-agba ọsọ nke metabolism ma gbochie mmepe nke gastritis .
- N'ihi ngosiputa nke gamma-rizanol na nghota nke oatmeal, njirisi ya na-eme ka ngwọta nke ọnya afọ duodenal na afo. Tụkwasị na nke ahụ, iji ya eme ihe mgbe niile na-egbochi mmepe nke kansa.
- Sikota maka eriri afọ nke flakes oat n'ihi na ọ na-ekpochasị mkpụrụ nke cellulose, bụ nke bara ọgaranya na ọka a. Ngwongwo ndị na-enweghị ike ịnwụ anwụ dịka osisi "brump" na-agbapụta n'ime ahụ na-akwakọba bekee na ngwaahịa metabolic. Uru ọzọ nke cellulose bụ na ọ, ịbanye n'ime afọ, na-agba, na-enye mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.
- Iji oatmeal eme ihe iji nyere aka na-edozi ọdịnaya cholesterol n'ime ọbara. N'ịbanye n'ime afo, ọ "na-ejikọta" ya elu ya na nchikota nke na-egbochi ya, nke na-egbochi nsị cholesterol.
- Ọ bara uru karịsịa iji flakes oat nye ndị na-atabiga ókè. Obere kalori na enweghị abụba na-eme ka porridge bụ ngwaahịa dị mma. Ọzọkwa, ọ na-enye ume ma na-enyere ịda mbà n'obi ọgụ, ekele vitamin N, nke dị ezigbo mkpa mgbe ọ gbanwere nri dị mma. Oatmeal porridge na-atụ aro maka ụkọ ọnwụ na normalization nke usoro metabolic.
Super-scrub maka eriri afọ - uzommeputa
Ka anyị tụlee ntụziaka dị iche iche maka ịkwadebe ihe na -
- Wunye oatmeal na mmiri sie. Hapụ ihe dị ka nkeji iri abụọ ruo mgbe ị kwadebere. Obere ole na ole ọhụrụ ga-atọ ụtọ, ya mere a na-agbakwunye ya mkpụrụ. Ọ bara ezigbo uru ịgbakwunye ọgaranya na eriri osisi, apụl, obere ego, mịrị.
- Ị nwere ike ịkwadebe okwameme oatmeal maka eriri afọ dị otú a. Wunye na mmiri ara ehi ọkụ ma ọ bụ mmiri ọkụ na akpa na oatmeal. Na-etinye porridge na ọkụ ma na-esi nri maka nkeji ise. Iji detụ ire, tinye sugar, na mma mmanụ aṅụ.
- Ezi nhicha dị ọcha bụ oel jelii. A na-awụsa mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri ara ehi (maka otu narị gram ọka abụọ iko mmiri (mmiri ara ehi) ma hapụ n'abali. N'ụtụtụ echi ya, a na-agbanye mmiri mmiri na-ekpo ọkụ, a na-etinye mmiri mmiri na ọkụ ma sie ya ruo mgbe o buru ibu. Na-akpata kissel tinye nụrụ ụtọ mmanụ aṅụ, bọta. Na-aṅụ ya ugboro atọ n'ụbọchị.
Na-etinye ihe na-arụ ọrụ ebube maka eriri afọ ahụ n'ụtụtụ na afo efu. A na-ehichapụ ya na mmiri mmiri na mmiri mmiri. Ya mere, tupu ịṅụ mmanya dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ otu iko mmiri. Eri nri ọzọ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa atọ mgbe nri ụtụtụ gasịrị.
Were ngwaahịa iji merie ibu arọ na-atụ aro kwa ụbọchị maka izu anọ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere nsogbu na ọnụọgụ ahụ, tinyezie scrub iji kpoo eriri afọ dị ka ihe ngbochi nke ọrịa nwere ike ịbụ ugboro abụọ n'izu.