Ọtụtụ ndị inyom nọ n'ụwa nrọ maka ịchọta ụzọ kachasị mma isi kpofuo ibu, ka ọ ghara ịhapụ oge na nri ndị na-adịghị eweta nsonaazụ. Ma, ọ dị mwute, ọ dịghị ụzọ dị otú a. Onye ọbụla bụ onye ọ bụla ma na-efulata na-adabere na ibu arọ , afọ, ahụike, wdg.
Ma, ị ka nwere ike ịchọpụta ụzọ kachasị mma esi agbaghara ụmụ agbọghọ, nke dị oke mma ma nyekwa ezigbo nsonaazụ. Iji kpochapụ pound ọzọ, ọ dị gị mkpa iji belata abụba nke kachasị mma, yana ịjụ iri nri carbohydrates dị mfe, dochie ya na ihe dị mgbagwoju anya.
Kedu ụzọ kacha mma ị ga-esi hapụlata ibu?
Ka i wee nwee ike ịchọta oke nfe dị mma maka onwe gị, soro ntuziaka ndị a:
- Ihe mbụ ị ga-achọ ịmalite bụ icheta ihe oriri gị. I kwesiri izere iri ihe oriri mara abuba, mmanya, ihe uto, soda, wdg. N'ezie, ịhapụ nanị otu ntabibi adịghị arụ ọrụ, ya mere mee ihe niile nke nta nke nta.
- Ugbu a, ị ga-eche echiche banyere ịkwa ahụ, dịka nke a bụ isi na ụzọ kachasị dị irè iji ọkụ calorie. Mee ya mgbe niile, ọbụlagodi ugboro atọ n'izu. Họrọ ntụziaka na-amasị gị, n'ọnọdụ a, ọzụzụ ga-eweta ezi obi ụtọ. Jikọta ọnọdụ abụọ a, ma nweta ụzọ kachasị mma esi agba ọsọ ngwa ngwa.
- Ọ dị mkpa iri nri mgbe nile, nke ahụ bụ 4-5 ugboro n'ụbọchị, n'ihi nke a, ị ga-ekpochapụ agụụ na-agụkarị gị. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iji gboo agụụ, ọ bụghị overeat. Ngwa nri ga-abụ nke kwesịrị ekwesị iji mee ka nchebe nke vitamin niile na ihe ndị na-achọpụta ya dịkwuo elu. Maka nke a, ihe esi esi nri, oven ma ọ bụ grill dị mma, a pụkwara ịmepụta ya.
- Ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ ihe dịkarịa ala 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị, nke na-enyere aka wepu ụdị decomposition dị iche iche site na ahụ ma gbaghaa metabolism .
- Mgbe ọ na-efu ọnwụ, a ghaghị ịkwụsị nlebara anya nke ọma n'ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ebe ọ bụ na ọ ghaghị ịgbatị ya ma na-agbanwe agbanwe. Iji mee nke a, jiri usoro ihe ịchọ mma dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, nsị, nhịahụ, na ihe ndị ọzọ. Ihe bara uru bụ ịga na sauna na sauna.
Atụmatụ ndị a ga-enyere gị aka ịchọta ụzọ kachasị mma ị ga-esi laa n'iyi maka gị. Ọ dị mkpa icheta na nhọrọ ngwa ngwa na-eweta naanị nsonaazụ oge. Ya mere enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ibu ahụ na-aga nwayọọ nwayọọ, nke pụtara na ị na-atụ anya na ị ga-enwe ezigbo ihe ịga nke ọma n'ibelata ogologo oge.