Kedu otu ọ ga-esi gbakee ngwa ngwa site na ịmụ nwa?

Ọmụmụ nwa bụ oké nrụgide maka ahu nwanyi. Tụkwasị na nke a, n'ihu nne ọhụrụ ahụ na-echere oge na-esighị ike. Nlekọta ihe na-agwụ ike ga-achọ ume dị ukwuu site na ya: ma anụ ahụ na omume. Ya mere, ịgbakeghachi ngwa ngwa mgbe amuchara nwa nke nwoke na nwanyị nwere mmekọahụ - ọ bụ ihe dị oké mkpa.

Ụzọ ndị a ga-esi eme ka ahụ dịkwuo mma mgbe ị gwụchara

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe mmetụta ọjọọ ma na-arọ nrọ nke obi ụtọ na ezi ọnọdụ, ndụmọdụ ndị a ga-abịakwute gị n'oge kwesịrị ekwesị:

1. Hazie ihe oriri zuru oke. Na aro banyere otu esi agbake ngwa ngwa mgbe ị gwụchara, ihe a dị ezigbo mkpa. Ị ga-enweta nri niile vitamin, mineral na fiber dị mkpa, ya mere gụnyere porridge, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri (ma e wezụga carots, citrus na ihe ndị ọzọ na-acha uhie uhie na agba, nke nwere ike ime ka ahụ ara na nwa mgbe ọ na-enye nwa ara), mmiri ara ehi. I kwesịrị iri obere, ọ dịkarịa ala ugboro 5 kwa ụbọchị, na-aṅụkwa ọtụtụ compotes, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na mmiri dị ọcha.
2. Jiri bandeeji ezumike. Enwere ike na-eyi ya dị ka ụbọchị dị ka ụbọchị ọ mụsịrị nwa karịa awa 10 n'ụbọchị maka ọnwa 2. Ọ dị mkpa na bandeeji dị na nha, mgbe ahụ, ọ ga-akwado ahụ ike abdominal nke ọma.
3. Mee nhịahụ onwe gị. Ebe ọ bụ na a na-atụle mmemme maka ọganihu ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa na-eme nanị izu 6-8 mgbe nwa ahụ gasịrị (n'ihe banyere ngalaba caesarean - mgbe ọnwa 2-3 gasịrị), ọ bụ nanị mgbe ịchọtara ikikere nke ọkà n'ọrịa ahụ, ebe a na-ahapụ gị ka ọ na-etinye ya n'ime akpụkpọ ahụ mgbe o gosipụtara na mmegharị ọkụ mmanụ dị iche iche moisturizing na mgbochi cellulite.

Gymnastics nke ụlọ akwụkwọ

Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị nwere mmasị na ajụjụ banyere otú anụ ahụ si enwetaghachi ngwa ngwa mgbe ọ mụsịrị nwa. Ọtụtụ mgbe, usoro nchịkọta nke ọrụ niile dị ihe dị ka ọnwa abụọ site na ịmụ nwa. Mgbe nke a gasịrị, abanyela onwe gị, ma ị nwere ike ịrụ ọrụ ndị a:

1. Ịgha ụgha n'azụ ya, na-ehulata ikpere ya, na ịpị ala ala ya n'ala. Aka jidere olu anyị ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie akụkụ elu nke akpati ahụ. Na-agbanye ikpere ya n'ikpere ụkwụ, na-eme ka uru ahụ nke ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ, na-emetụ ahụ, na-ezumike ma na-agbapụ. Tinyegharịa ugboro 30-40.
2. N'elu ala na aka na ogwe osisi, anyị na-ebuli ụkwụ anyị n'ikpere n'ikpere n'ogo 30-45 ma jidekwa sekọnd ole na ole. Anyị na-eme nke a 20-25 ugboro.
3. Ịgha ala, gbadaa ikpere anyị wee pịa azụ ala n'ala. Anyị na-etinye aka n'ubu ma na-eji nwayọọ, obere mgbagharị "mgbagwoju anya" anyị na-apụ n'ubu site n'ala, ma ọzọkwa, anyị belata akụkụ nke otu ogwe n'elu ala. Anyị na-emeghachi ugboro 20-25.

Omume dị otú ahụ bụ ihe ngwọta dị mma nye nsogbu ahụ, ọ ga-esi ngwa ngwa gbakee site na ịmụ nwa, maka nne nile.