Nri ehi nri nke ehihie maka ụbọchị asaa

Nsogbu nke ibu arọ na- anọgide na-aba uru maka ihe karịrị afọ iri, ya mere, mgbe niile, e nwere ụzọ dịgasị iche iche nke isi na-efu. Achịcha nri nke okpukpuchi bụ ihe a ma ama n'ihi ntụrụndụ na uru ya. Ihe kachasị dị na ya nwere ọtụtụ vitamin, mineral, na methionine dị iche iche, ihe na-eme ka imeju dị mma ma na-enyere aka mee ka abụba agwakọta.

Isi ihe oriri maka nri asaa maka ụbọchị asaa

Ndị na-emepe emepe na-egosi na n'izu izuchi nke nri, ị nwere ike iwepu pasent ise, mezie ọnọdụ ọkpụkpụ, ezé na ike ahụ ike. E nwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche maka enwelata ibu.

Ihe oriri oge oge. Nchịkọta a nwere nri atọ.

1. Nri ụtụtụ : òkè nke oatmeal porridge, otu oberibe nke anụ anụ, kukumba, tomato, otu slice nke achịcha rye na butter. Dị ka eji megharịa ọnụ, 1 teaspoon nke jam na-ekwe.
2. Nri ehihie : efere ọ bụla sitere na cheese cheese, ma na-ejighị nnukwu calorie tinye.
3. Nri abalị : efere ọ bụla, nri nke ihe oriri, otu iko achịcha rye na butter.

Ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri n'oge ehihie na, nke mbụ, ọkara otu awa tupu nri.

Kefir-obi cheese nri maka ụbọchị 7

Nke a na-akawanye njọ, n'ihi na nri ahụ nwere naanị ngwaahịa abụọ. A machibidoro iji ụzọ dị otú a nke ịdalata na ọnụnọ nke nsogbu na usoro nchịkwa. Kwa ụbọchị, ọ dị mkpa iri 300 g nke cheese cheese na 0,5 l nke ala-abụba kefir. A ghaghị ekekọta ego dum n'ime 5-6 nri iji wepụ ọdịdị nke agụụ.

Nri ala na nri mkpụrụ osisi maka ụbọchị 7

N'ihi nnweta mkpụrụ osisi ọhụrụ, ahụ dị mfe ịnagide nri, ebe ọ na-enweta uru vitamin na mineral. Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ osisi nwere eriri, nke na-enye aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha. Ihe oriri na-agụnye nri ise. Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị bụ 100 g nke cheese cheese na 100 g mkpụrụ, mana maka nri nri naanị mkpụrụ 1, dịka ọmụmaatụ, otu banana. Maka nri a, ị nwere ike iji piich, apụl, kiwi, mkpụrụ citrus, wdg.

Nri nri na apụl ruo ụbọchị asaa

Maka ọdịiche a nke ịdalata nri dị ka nke a: 200 g nke cheese cheese na 1.5-2 n'arọ apụl kachasị mma. A na-atụle ego niile nke ngwaahịa na-ekewa n'ime 5-6 nri. Ị nwere ike iri nri n'otu n'otu ma ọ bụ jikọọ ọnụ. A machibidoro usoro ọgwụgwọ.

Iji rụpụta ihe dị mma, a na-atụ aro ka a jikọta nri ọ bụla n'ime nri na arụ ọrụ anụ ahụ.