Bodyflex bụ ụzọ dị mma nke usoro ntụrụndụ nke iku ume, nke na-enye gị ohere imetụta oke nsị. Ọ na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị na-enwetụbeghị egwuregwu, mana mmetụta nke ndị na-eme egwuregwu n'oge ahụ dị ala - ha agbanweelarị metabolism. Usoro a na-ewu ewu karịsịa n'etiti ndị nne na-eto eto na ndị na-enweghị ike ịme ahụ ike.
Mmiri Iri Ise
Iji mezuo mgbagwoju anya, ị ghaghị ibu ụzọ mepụta isi ihe - iku ume, nke nwere mpaghara ise:
- Nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ, na-ekpuchi ikuku niile site na ngụgụ. Egbugbere ọnụ n'otu oge ahụ ka a ga-atụgharị ya na tube.
- Were ume ngwa ngwa.
- Site n'inyere onwe gị aka na diaphragm, wepuo ikuku nile site n'onu gi na ike, na-eme ka olu dika "icha".
- Jide ume gị, na-abanye n'ime afọ gị. Dee onwe gị na 10 na oke arụmọrụ.
- Kwụsị, kwụsị ịṅụ ara gị ma gbaa ya ume.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmalite ime afo, ọ pụtara na ị naghị eku ume nke ọma. Ka ị ga-agụ usoro ọzọ ma zụọ azụ ruo mgbe ị nwetara ya.
Bodyflex: omume maka afo na n'akụkụ
Bodyflex maka afọ, n'akụkụ na n'úkwù bụ ụzọ kachasị mma iji mee ahụ gị, na-eji ya nanị 15 nkeji n'ụbọchị. Ọ dị mkpa ka ị na-eme ihe mgbe nile, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe mmetụta ọ bụla. Ihe omume ndị a na-esonụ na-enyere aka mee ka afo dị ọcha n'oge kachasị dị mfe:
- Mmega ahụ maka ịgbatị n'akụkụ . Mee ka iku ume iku ume: ụkwụ na-ehulata na ikpere ikpere n'ogbe, a na-akwaghachi azụ ahụ, obere ogwe n'elu ikpere. Mee mmegharị iku ume. Mgbe nke ahụ gasịrị, belata aka ekpe gị, tinye ikpere na akuku aka ekpe gị ma wega ya ibu arọ ya, ma wepụ aka ekpe ya, n'adaghị ụkwụ n'ala ma dọta ụkwụ ahụ. Relie ogwe aka nri gị ma dọpụta ya elu, na-eche na ị na-agbatị mgbochi site na armpit ruo n'úkwù. Gaa na 8, laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro atọ maka n'akụkụ ọ bụla.
- Bodyflex maka afọ ala . N'ihu mbido bụ nke a: dinaa n'azụ gị, bulie ụkwụ gị ka ikpere gị wee hulata, ụkwụ gị metụkwara n'ala. Welie aka gị. Mee mmega ahụ na-eku ume n'emeghị ka isi gị si n'ala. Mgbe ahụ, ịgbatị ogwe aka gị, kwụpụ n'ubu ma na-atụghachi isi gị azụ. Ọ dị mkpa ịdọpụ onwe gị n'ala dị ka o kwere mee. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ dọọ n'ala - vertebra n'azụ vertebra si pelvis ruo n'isi. Mgbe ị belata isi gị, bilie ozugbo. Na ọnọdụ a, igbachi na akaụntụ 10. Tinyeghachi mmega ahụ ugboro atọ.
- Nkedo a na-emega ahụ (mmega ahụ bụ isi na-eme ka ọkpụkpụ akpụkpọ ụkwụ). N'elu ala na ụkwụ aka nri, tinye aka gị n'okpuru aka gị na aka gị. I nweghị ike iwepụ isi na ala ala site na ala. Mee mmegharị iku ume. Mgbe ahụ, bulie ụkwụ abụọ n'ebe dị anya nke 8-9 centimeters si n'ala. N'aka nke ọzọ, bulie ụkwụ gị, na-eṅomi mkpịsị ụkwụ, dọpụsị mkpịsị ụkwụ gị ụkwụ. Mee na 10 akaụntụ. Tinyegharịa mmega ahụ dum ugboro atọ.
- Ngosipụta nke pretzel (mmetụta dị mgbagwoju anya nke mmega ahụ na-ekpuchi úkwù, mkpuchi na azụ ala). Ịnọdụ n'elu ala, gafee ụkwụ gị n'apata ka ikpere aka ekpe dị n'elu. A ghaghị idebe ụkwụ n'okpuru ikpere na-eche ihu. N'aka aka ekpe gị, dabere n'ala ala n'azụ gị, jidekwa ikpere aka ekpe gị. Mee mmegharị iku ume. Mgbe ahụ nyefee aka gị n'aka aka ekpe gị arọ, ma aka nri na-eme ka ikpere gị gbadaa gị. N'okwu a, gbadaa ahụ n'úkwù aka ekpe ruo mgbe i nwere ike ileghachi azụ azụ. Jide ya, na-enwe obi erughị ala ma na-agbatị, maka ego iri. Tinyegharịa ugboro atọ maka n'akụkụ ọ bụla.
Maka ihe doro anya, ị nwere ike iji vidiyo nke bodyflex maka afo na Marina Corpan ma ọ bụ onye nkụzi ọzọ.