Ihe gbasara ma ị nwere ike idafu ibu, ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri buru ibu, ọ bụ na-ewu ewu ugbu a n'ime ọtụtụ afọ. Ọbụna ụmụ akwụkwọ maara na onye dị na 2/3 nwere mmiri, mana n'otu oge ahụ, ihe dịka lita 2 nke mmiri na-eri ahụ, nke pụtara na a ghaghị imeju nkwụsị ahụ.
Ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri dị ukwuu, ọ ga-adị njọ.
Eziokwu ahụ bụ na mmiri dị mkpa maka ndụ adịbeghị anya, ọ dị gị mkpa ịnọgide na-enwe ahụ ike na ahụ.
Ihe mere o ji dị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu iji belata ibu:
- Ọ na-ewe akụkụ nke usoro ọgwụ ndị bụ isi n'oge mgbaze.
- Ọ bụrụ na ezughị oke n'ime ahụ, nke a nwere ike ibute ntachi.
- Na-esite na protein na nri na-abanye na ahụ, banye n'ime usoro ọbara na mmiri.
- Ịṅụkwu mmiri ka ọ ghara ịdị arọ dị mkpa nakwa n'ihi na ọ na-ewepu ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ nke na-ebili mgbe ị na-egwu nri.
- E gosipụtara na mmiri na-agbaba abụba ma na-akwalite ihe e kere eke dị ọhụrụ. Enweghị mmiri na-akwụsị ngwa ngwa nke ndị na-edozi ahụ, ọ bụkwa n'ihi nke a, a dịghị emepụta ahụ ike ọhụrụ, nke na-achọkwa ike, nke a na-ahapụ n'oge ịhazi calorie.
- Mmiri na-abanye n'ime ahụ na-eme ka mweghachi nke ike na ahụ. Na mmiri, ahụ na-enweta oxygen, nke dị mkpa maka ịba abụba.
- Mmiri na-eme ka ahụ dị jụụ, nke dị oké mkpa maka ịme ihe dị iche iche. Ọ bụrụ na mmiri adịghị ezu, mgbe ahụ, onye ahụ ga-ahụ ike gwụrụ.
O gosipụtara na ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri dị ukwuu dị ka iwu ndị ahụ si dị, ị ga-atụfu ibu. Ọ dị mkpa icheta na ihe ọṅụṅụ ndị dị ụtọ, soda, compotes na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-aṅụ shuga, kama nke ahụ, na-eme ka uru dị arọ.
Kedu otu esi aṅu mmiri maka ihe nfe?
- A na-atụ aro ịmalite ụbọchị gị iji mmiri na-eme ihe na-abaghị uru, nanị 1 tbsp. Ịnwere ike itinye 1 teaspoon mmanụ aṅụ ma ọ bụ ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon. Nke a ga-eme ka usoro nchịkwa na metabolism dị mma.
- Ihe ọzọ dị mma bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'ime minit 30. tupu eri 1 tbsp. mmiri. N'ihi nke a, ị nwere ike belata agụụ gị, nke pụtara na ego ị na-eri ga-ebelata. Aṅụla mmiri n'oge nri, n'ihi na nke a ga-emebi usoro mgbaze ahụ, n'ihi na a ga-atụgharị ihe ọṅụṅụ gastric, nke pụtara na nri ahụ ga-adabaghị adaba ma chekwaa ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ nwere ike ịme mkpuchi. Oge kachasị mma bụ 1 hour mgbe nri.
- Ọ dị mkpa ịmata ókè ị ga-aṅụ mmiri ka ị ghara ibu ibu, ya mere nkezi ego bụ 1.5-2.5 lita. Kwa ụbọchị a ga-agbakọọ ka 1 n'arọ nke ahu arọ guru maka 30-40 mg. Ejila mmiri buru ibu, n'ihi na nke a ga-emerụ ahụ ike gị.
- Iji rie mmiri mmiri ọ dị mkpa na obere sips dị ka ọ dị mkpa maka nkwụsị nke akpịrị ịkpọ nkụ.
- Debe kalama mmiri dị ọcha na-arụ ọrụ, n'ime ụgbọ ala na n'ebe ndị ọzọ. Akwadoro ọ bụla 15 min. ṅụọ ihe ọṅụṅụ ole na ole. N'ihi nke a, ọ ga - ekwe omume ka ị ghara iji agụụ na - agwụ agwụ.
- Mmiri mmiri kwesịrị ikpo ọkụ, n'ihi na mmiri oyi adịghị etinye aka na tractes digestive, ọ na-emekwa ka agụụ na-agụ. Omume a anaghị emetụta mmiri na mmiri dị ọkụ. Mmiri ọkụ na-arụsi ọrụ ike na-akwalite ụda isi, n'ihi na ọ ka mma na-emetụta akụkụ ahụ nke usoro nchịkọta nri ma wepu ihe ndị na-emerụ ahụ.
- Ọ bụrụ na enwere agụụ, a na-atụ aro na ị ga-eji nwayọọ na-aṅụ 1 tbsp. mmiri. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị inwe agụụ . Tụkwasị na nke ahụ, ụbụrụ na-emekarị ka akpịrị na-agụ agụụ.
N'ikpeazụ, m ga - achọ ịkwado gị ka ị ghara ịṅụ nnu nnu, ọ ka mma ma hapụ ya kpamkpam, n'ihi na ọ na - eduba na njide mmiri, na, ya mere, ọ dị ka edema.