Gymnastics maka osteochondrosis

Osteochondrosis bụ otu n'ime ọrịa ndị kachasị taa. A na-akpọkarị ụgwọ onye mmadụ maka izi ezi, ebe ọ bụ na ọkpụkpụ azụ bụ ihe mgbu. Uba dị oke, ibu na azụ, ọrụ ịnọ jụụ, enweghị mmega ahụ - ihe a nile nwere ike ime ka osteochondrosis pụta. Ma ha nwere ike ịta ahụhụ ma ndị okenye ma ndị nọ n'afọ iri na ụma. Ma, n'agbanyeghi na ọ dị njọ na ọrịa ọ bụla, ọrịa a nwere ike ibute mgbochi na ọgwụgwọ. Ụzọ kachasịsịsịsịsị iche bụ mgbatị ahụ.

Usoro ọgwụgwọ na osteochondrosis nke spine

Na nkà mmụta ọgwụ, osteochondrosis kewara n'ime ọtụtụ obere ego:

1. Cervical . Ọ na-egosipụta dịka nhụjuanya na-egbu mgbu na ọnyà, nakwa akụkụ dị n'akụkụ olu. Na cervical osteochondrosis, ọkpụkpụ isi ọ bụla na-esi ike, a pụkwara inye ihe mgbu aka ma ọ bụ mkpịsị aka ma mee ka enwe mmetụta nke "goosebumps". Nke a bụ otu n'ime ụdị ndị dị ize ndụ, n'ihi na ọ dị n'olu na e nwere nnukwu arịa na akwara ndị na-azụ ụbụrụ.
2. Thoracic . Ọ na-emekarị mgbagwoju anya site na nkụchi obi, angina pectoris, oyi baa na ọrịa ndị ọzọ. Enwere obi osteochondrosis n'ụdị mgbu n'etiti ọgịrịga, nke a na-enwe mmetụta nke iku ume miri emi, ọkpụkpụ na-egbuke egbuke nke ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ.
3. Lumbar . Ụdị nke osteochondrosis nke kachasị dị na ya. Ọ na-egosipụta onwe ya dị ka ihe mgbochi ma ọ bụ ihe mgbu na azụ na mpaghara lumbar. Na mmalite nke ihe mgbu, enwere mmetụta nke ụfụ na akpụkpọ ụkwụ. Onye ọrịa ahụ agaghị ehulata ma ọ bụ gbanwee. N'okwu a, ihe mgbu pụkwara ịla na mberede, dịka ọ malitere.
4. Ejikọtara . Ụdị osteochondrosis a nwere ike ime ozugbo na akụkụ dị iche iche nke spine. Mgbaàmà na-emetụta akụkụ ndị ahụ akọwapụtara n'elu.

Ememe ntụrụndụ maka osteochondrosis nke spine bụ ihe kacha mma nke igbochi na ọgwụgwọ, dabere na mmegharị ahụ nke anụ ahụ. Taa, ngalaba ọ bụla nwere ihe omume ya. Anyị ga-enyocha ihe dị mfe ma dị irè.

1. Ememe ntụrụndụ maka olu na osteochondrosis (omume a na-eguzo ọtọ):

• Mee ka azụ gị laghachi na-ebute ebe ụkwụ ụkwụ dị n'ogo. Jiri nwayọọ nwayọọ gbanye isi gị ma jide ya na ọnọdụ a maka sekọnd 10, ọ ga-eme ka ahụ ike gị kwụsị. Jiri nwayọ laghachi na nmalite. Mee otu ihe ahụ na mkpọda na ntụziaka ọzọ. A ghaghị ime mmega ahụ ugboro 15;
• jiri nwayọ tọọ isi gị gaa n'ihu, jidere 10 sekọnd ma gbanye ahụ ike nke olu na occiput. Jiri nlezianya laghachi na ọnọdụ mmalite. Jiri nwayọ gbanwee isi gị, na-emetụ azụ n'olu gị, ma jide 10 sekọnd. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 15;
• Gbano isi gi ma gbalịa iru gi n'ubu maka 10 sekọnd. Weghachite isi ya ma mee otu ihe ahụ na ntụziaka ọzọ. Tinyegharịa ugboro 15.

E nwere ike ime mgbatị na osteochondrosis nke akụkụ ahụ ike n'ọnọdụ oche. Omume ndị a ga-enyere aka zuru ike na obere ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ n'oge ọrụ.

• iguzo ọtọ, ma-ọbu ogwe-ukwu-ya abua. Jiri nwayọ nwayọ "wetuo" azụ ma dọta agba na afo. Azụ kwesịrị ịgbatị ibe ha. Jide ebe a ruo 10 sekọnd ma malite nwayọọ nwayọọ na-egbochi azụ gị, na-ebu ubu ubu ma na-atụghachi isi gị azụ. Jide sekọnd 10 ọzọ ma megharịa mmegharị ahụ ugboro iri;
• iguzo guzosie ike na-ebughari ubu ugbo ugboro iri na mbu, wee gaa n'ihu;
• Clench aka gi n'ukwu aka ma mee ka ha dinaa n'azu n'ahu ubu gi. Bina na azụ ma nọrọ n'ọnọdụ a maka sekọnd 10. Eji nwayọọ nwayọọ gbadaa azụ ma gbadaa n'ihu, na-ejide aka gị. Tinyegharịa ugboro iri.

Igwe egwuregwu a na-adabara cervicothoracic osteochondrosis.

• guzoro ọtọ, ụkwụ n'ogbe obosara, aka n'úkwù. Jiri nwayọọ nwayọọ na-azụ, gbanye ahụ n'ihu. Gaa na nmalite na-adabere na nkwụghachi azụ dịka ọ ga-esi pụta. Mee mmega ahụ ugboro 10;
• N'ịnọgide n'otu ọnọdụ ahụ, mee ka ugwu ahụ gaa n'akụkụ na azụ azụ. Mee ugboro iri ugboro;
• a pụrụ ịrụ mgbatị na lumbar osteochondrosis n'ọkwá kachasị mma. Maka nke a, dinara gi n'azu. Kpoo uru akwara gị ma gbalịa ịpịa azụ n'ala. Jidea 10 sekọnd ma weghachi mmegharị ahụ ugboro iri. Ọzọkwa, dinara n'azụ gị, gbuo ikpere gị. N'aka aka, otu ogwe aka na-adọta na ikpere nke ụkwụ ọzọ. Mee otu ihe ahụ n'aka nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro iri. Wụ aka gị n'isi gị ma gbatịa na o kwere omume.

Cheta na gymnastics ọgwụgwọ na lumbar osteochondrosis na ụdị ndị ọzọ dị ngwa. Emela mmegharị mberede ọ bụla. nke a nwere ike ime ka mmebi gị ghara imebi. Imega ahụ mgbe nile maka nkeji 15 kwa ụbọchị ga-enyere aka izere ihe mgbu ma bụrụ ezigbo mgbochi ọrịa ndị ọzọ nke spine.