Ịṅụ mmanya

Ka o ghara iju gi anya site n'ichebata ndi oru injinia ike - mmadu n'uzo obula puru ime ka onwe ya n'akwukwo ya. Ụtaba, chocolate, kọfị, tii, Viagra ... Ma ugbu a, ike ọṅụṅụ. Ọ dịghị ihe ijuanya n'eziokwu na mmepụta nke ndị ọrụ nchịkwa dị ike bara uru - mgbe niile, ndị na-ere ha abụghị nanị ndị na-eme egwuregwu, kamakwa ụmụ amaala kachasị mfe bụ ndị teta na Monday mgbe ngwụcha izu ahụ adịghị adị. Ndị na-eme ihe ike na-akpali, ụda ma na-eme ka ọkpụkpụ ahụ ghara ịmalite, kamakwa ụbụrụ.

Ihe dị iche n'agbata ume nke oge a na ihe ọṅụṅụ na kọfị bụ naanị ihe na-eme mgbe espresso ọma gafere n'ime minit 30, ebe ike ahụ na-eme ka ọkụ ruo 1.5-2.

Ngwakọta

Chee echiche ihe mere ike nwere mmetụta dị nro dị otú ahụ n'ahụ ahụ gị, otu, mgbe ị na-esiteghị na mbụ, ị na-enwe mmetụta siri ike na ike nke na-adịghị adaba n'ime awa abụọ. Ihe kpatara ya bụ na ngwongwo nke ihe ọṅụṅụ na-enye ihe ọṅụṅụ bụ otu ihe nke mmiri na-arụsi ọrụ ike na usoro kachasị elu kwa ụbọchị. Ọ bụ ya mere, na-ewe ume ma dị gị mkpa iji nlezianya na-elekwasị anya n'ihe e dere na label. A gaghị aṅụ mmanya dị otú ahụ kama ịṅụ mmiri ", a ghaghị iwere ha dị ka ọgwụ, n'oge dị oké njọ nke njedebe nke ndị agha.

Ọtụtụ mgbe ihe ọṅụṅụ ndị na-aṅụ maka ndị na-eme egwuregwu nwere ihe ndị na-esonụ:

• vitamin B6 na B12;
• caffeine;
• ginger;
• ginseng;
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
• nhazi;
• nde
• yohimbine;
• ogwu;
• taurine.

N'iji ihe ndị a eme ihe, ọ dị mkpa ịghọta na onye ọ bụla n'ime ha nwere usoro nke onwe ya kwa ụbọchị.

Ebumnobi a na-eche banyere ndị ọkachamara ike

Achọghị ka anyị wepụ oge ikwu banyere ndị ọkachamara ike, ndị a nabatara ịṅụ tupu nchọpụta nke ụtụtụ Friday - ịgwakọta ihe na-arụsi ọrụ ike na vodka, na ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọzọ na-egbu egbu, anyị na-esi na nsí na-adị ọcha, nke "na-eme ka aru ahụ dị ọcha." Ọ bụ àgwà enweghị nchekwube banyere ndị na-eme ihe ike na-eduga ná njirimara "ọjọọ" maka mmanya dị otú ahụ. Ma, ọ bụghị ihe ọṅụṅụ ndị a ga-ata ụta, mana ndị na-eji ha.

N'ezie, ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ekwesịghị ịbụ onye aṅụrụma. Were ha kwesiri inwe nzube. Ụzọ mbụ iji kpoo ike bụ ileba anya na calories:

• ihe ọṅụṅụ dị mma nke 40-60 kcal dị mma tupu ọzụzụ matinee, dị ka ha na-enyere aka weghachite glycogen, mgbe ụra dinara, si otú ahụ na-abawanye ike;
• A na-eji ihe ndị ọkachamara na-eme egwuregwu na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị elu karịa oge caloric - nke a na-enye gị ohere mee ka mwepụ ahụ dị ngwa ngwa, n'ihi na a na-emegharị ahụ na insulin, ọbara, oxygen, na hormones.
• A na-aṅụ ihe ọṅụṅụ "akara" na nri, ebe ọ bụ na calorie ọdịnaya dị ntakịrị, yana nkwado kachasị na ihe ndị ọzọ niile.

E nwere ike "maka ndị mmadụ" - a na-ere ha na ụlọ ahịa ọ bụla, enwere egwuregwu ọṅụṅụ pụrụ iche - a na-ahụ ha dị ka nnukwu ụgwọ. Iji dochie ibe ya, ọ dịghị mkpa, dịka a na-ekwu na ana-echere na shuga na caffeine, ihe ndị ọzọ niile (nke, site n'ụzọ, bara uru) eji mee ihe n'ọtụtụ oge na-erughị oke.

Ihe ọṅụṅụ kachasị ike nwere caffeine, taurine na beta-alanine - mmanya ndị a na-amụba ume na ntachi obi. Maka oku na-ere ọkụ, a na-eji ike tii, cinephrine, yohimbine, tyrosine eme ihe ike. Mee ka uche dịkwuo, nke dị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe ọrụ ụbọchị gasịrị, ike na vitamin nke ìgwè B.

N'ọnọdụ ọ bụla, ihe ọ bụla ị chọrọ ime, ike niile dabeere na caffeine . Ma ị na-achọ ya maọbụ na ọ bụghị, yabụ na ọ na-eme ka ụda ụbụrụ, ume, ịta ọkụ na abụba dị ọkụ.