Onye ọ bụla maara gbasara uru nke ụtụtụ na-eme kemgbe ọ bụ nwata - ọ bụ ụzọ dị mma iji debe onwe ya na ụbụrụ, iji bụrụ onye siri ike n'ụbọchị ahụ dum ma "malite" ọrụ nke akụkụ ahụ dum. N'oge na-adịbeghị anya, a na-ekwukarị na maka ụbụrụ ahụ, ahụrụ anụ ahụ na-emerụ ma dị ize ndụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmalite ịmalite na-eme ihe ozugbo site n'ihe ndina, na tupu nke ahụ, dịka ọmụmaatụ, saa ihu gị ma nye onwe gị minit 10 iji teta n'ụra, mgbe ahụ ọ gaghị enwe nsogbu ọ bụla. Karịsịa ebe ọ bụ na ị na-ebi ndụ nke oge a ọ dị mkpa ka ị ghara ịhapụ ohere ọ bụla ị ga-aga.
Omume ọma nke ụtụtụ
Ịgba ụgwọ dị iche na egwuregwu ndị ọzọ: o nwere nkọwa nke ya na n'ihi oge dị mkpirikpi, na n'ihi ihe mgbaru ọsọ ya (echefula na isi ihe mgbaru ọsọ nke ụtụtụ ka bụ ihe ọkụkụ zuru oke, nkwadebe maka ụbọchị na-abịa). Ya mere, iwu edozi nke kachasị mma:
- Ikwesiri ịmalite na ọkụ ! Mee ma ọ dịkarịa ala kachasị mfe: gbanwee nkwonkwo dị iche iche mgbe niile. Malite na n'olu, ubu, aka, nkwekọ, wee gbanwee na azụ ala na nkwonkwo ụkwụ.
- Nyefee ihe niile ahụ ike, ọ bụghị naanị pịa ma ọ bụ aka. Na-eme ngwa ngwa, dị ike, were naanị nkeji nke ọ bụla - ma maka nkeji a, ị ga-etinye otu narị pasent. I nweghị ike imebi.
- Ịgba chaa chaa naanị minit 10-20, mana enwere ike ime ya na mgbagwoju anya, nke ga-ebuba ụbụrụ niile. Enweghị ike ịchọta ọzụzụ zuru oke, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ohere - jikọta nke a na nleta ụlọ ịgba ahụ.
- Ụtụtụ bụ oge edemede, ọ bara uru ịmalite site na ịmalite ime ihe. Na mgbe ahụ gaa na kpụ ọkụ n'ọnụ. Ọ bụrụ na ị na - aṅụ mmanya n'abalị, echela na ị ga - eme ihe dị mma, belata onwe gị ka ọ bụrụ ihe dị ọkụ ka ị ghara ibudata obi na arịa ọbara.
Omume ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ bụ ihe enyemaka, otu ya ezughị. Ọ bụrụ n'otu oge ị ga-eri dị ka ọ dị na mbụ, mgbe ahụ ị gaghị enweta nsonaazụ ọ bụla. Ọ bụ ya mere ọ na-atụ aro ka ị hapụ abụba, ụtọ na floury, ka ị gbanwee ihe oriri gị ma melite nsonaazụ ahụ site na ịcha.
Omume nhọrọ ụtụtụ zuru oke
Nke mbụ, chọta ebe kwesịrị ekwesị na ụlọ gị, ọkacha mma na ike ịgụnye egwú n'ebe ahụ. Omume nke ụtụtụ maka ụmụ nwanyị kwesịrị iso na-enwe mgbagwoju anya, nke na-agụnye ibu na akụkụ nile nke muscle ma na-eme ka nrụgide dịkwuo ike n'elu ebe nsogbu ahụ (na-abụkarị afọ, akwara, akụkụ ime ụkwụ na akwara).
Tụlee otu ụdị ihe omume nke ụtụtụ nke ga-enyere gị aka iweta ahụ gị na ya.
- Kpoo elu. Mee ka ọ bụrụ nke mbụ na-ekpo ọkụ nke nkwonkwo nile, wee nwee ike ịga ije na nkeji abụọ.
- Mee "igwe" ihe omumu ahụ: obe gafere site na-agbagọ site na iguzo ọtọ, na-emetụ aka nri aka ekpe aka ekpe, wee n'aka aka ekpe gaa n'aka nri. Mee otu minit.
- Maka hips na aka - igosi uzuzu: azụ dị uzo, ikpere na-ehulata na akụkụ 90 degrees, na-emegharị azụ, dị ka a ga-asị na ịchọrọ ịnọdụ ala. Were nkeji.
- Maka aka - maka otu nkeji, pịa n'ala (ị nwere ike ịmalite n'ikpere).
- Maka ndi oru akuko - dina na ala gi n'ala, aka gi bu uzo, aka gi n'azu. Kpoo ubu ubu site na ala, na ejide onu n'elu obi gi, n'enyeghi aka gi. Tinyegharịa maka nkeji 1.
- Maka azụ - ịgha ụgha na afọ gị, aka n'azụ gị, bulie ahụ elu dịka i nwere ike, na-ahapụ ụkwụ gị ka ọ dị n'ala. Were nkeji.
- N'ikpeazụ, mee mmega ahụ ọ bụla: dịka ọmụmaatụ, nọdụ ala, gbanye n'okpuru ụkwụ gị, gbadaa ma gbatịa n'ihu. Ọ dịkwa mma ịnọdụ ala n'elu ala ma gbatịa aka gị n'otu n'otu, wee gaa n'aka nri, wee gaa n'aka ekpe.
- Ọ bụrụ na ị nwere ntakịrị oge fọdụrụ, na njedebe, mee nkedo - na-agagharị na ntụrụndụ dị jụụ maka ihe dị ka nkeji 5.