Ọtụtụ ndị inyom na-arọ nrọ ka ha na-eme ka ara ha dịkwuo ibu, ma e nwekwara ụmụ nwanyị ndị, kama nke ahụ, chọrọ iwelata olu. Mmetụta nke isiokwu a - otu esi atụfu ibu n'ime obi, bụ n'ihi na nnukwu nnukwu na-akpata ọtụtụ nhụjuanya, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị inyom na-eme mkpesa banyere mgbu azụ. E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi rụpụta ihe ọma dị na ọnwa ole na ole.
Kedu ihe ị ga-eme iji belata oke ara?
Ụzọ kachasị dị irè, nke na-enye ezi nsonaazụ dị mma bụ ịwa ahụ. Enwere ego dị ukwuu maka ọrụ ahụ, n'ihi ya ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike imeli ya.
Kedu ihe ọzọ m nwere ike ime iji belata oke arọ:
- Ọ bụrụ na ibu ibu, mgbe ahụ, ị ga-aga na nri. Ọtụtụ ụmụ nwanyị, mgbe ha na-atụfu ọnwụ, nke mbụ na-ekpofubigabiga ókè ókè na ahụ elu. O gosipụtara na, na 1 n'arọ dị arọ, na-ewepụ 20 g site n'obi. Họrọ onwe gị nri kwesịrị ekwesị, nke na-adịghị emerụ ahụ ike gị.
- Enwere ike ị nweta ezi ihe site n'enyemaka nke ịhịa aka na ọ kachasị mma inyefe ya n'aka ọkachamara, ebe ọ bụ na enwere ike imebi obi. N'okwu a, a na-etinye ude ahụ n'obi, mgbe ahụ, ọ na-akụ ala ruo mgbe agba aja aja pụtara. Ịhịa aka n'ahụ pụtara ịkụ nsị na ịmị. Usoro ahụ na-agwụ site n'ikwakpo bust. A na-atụle usoro a maka ndị inyom nwere mmasị na ha ga-efu oke ma ghara ịkwa ara ha.
- Aromatherapy dị ezigbo ewu ewu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iji ihe a mejupụtara: jikọọ 5 ụla nke mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn, 25 ml mmanụ jojoba, 4 tụlee nke limetta na 2 tụlee mmanụ mmanụ. Mmanụ na-agwakọta nke ọma, ya na mmiri griiz ya. Ị nwere ike ime nke a kwa ụbọchị.
- Ị nwere ike na-eme ihe omume mgbe niile nke ga-eme ka obi dịkwuo mma. N'ihi nke a dabara nkwụsị-elu, omume na dumbbells, aerobics , igwu mmiri, wdg.