Mgbe ha mụsịrị nwa, ndị nne na-achọkarị ibu ọnụ ha na ọnụ ọgụgụ dị tupu ha amalite ime. Nke a bụ ihe kwere nghọta, n'ihi na nwanyị na-achọkarị ịma mma. Ka anyị hụ ihe ndị ọkachamara zara aza ajụjụ banyere otu ị ga-esi ghara ibu ibu ma ọ bụrụ na ị na-azụ nwa.
Ndụmọdụ maka ndị nọọsụ
- Inye ego iji tụfuo ibu ọ gaghị ekwe omume. Ị nwere ike ida ibu site na ihe karịrị otu kilogram kwa izu.
- Rụba nri kwesịrị ekwesị na ịṅụ mmiri. A na-agwakarị nne na-eto eto: "Rie maka mmadụ abụọ. Nke a bara uru maka nwa ahụ. " Ndị ọkachamara na-aṅa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ọ bụghị ọtụtụ ihe oriri dị mkpa, kama ọ bụ ihe mejupụtara ya. Ee. aghaghị ịghọkwu vitamin na nri. Ma ịkwesighi ibuwanye ego. Kama nke ahụ, ọ ga-ekwe omume ịnwale, na mgbe ọdịnaya nke mkparịta ụka ndị bara uru na-eme kwa ụbọchị na-arịwanye elu, ego zuru ezu na-ebelata. Ka anyị leba anya otu esi eme nri ka ị ghara ibu ibu mgbe ị na-enye nwa ara, ruo mgbe ibu ahụ ka dị na mbụ. Nri gị kwesịrị ugbu a tinyekwuo akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (ọkacha mma n'ụdị raw), na-eri anụ na azụ n'ime ụdị siere, ngwaahịa mmiri ara ehi. Ị nwere ike ịjụ sụgharịa, nri ọka na sausaji. A na-enwe ike iwepụta ụbọchị ụbọchị ọ bụla mgbe nwa ahụ ga-amalite inweta nri na-enye aka. Ọ bụrụ na ị kpebie imezi nhọrọ gị, ọ dị gị mkpa ijide n'aka na nwa ahụ ga-enweta mmiri dị mkpa nke mmiri ara ehi na anụ ahụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye aka na dọkịta iji dozie esemokwu a.
- Gụnye ọnụ ọgụgụ kwesịrị ekwesị nke arụ ọrụ ahụ na ọnọdụ ụbọchị. Rush ozugbo na nnukwu egwuregwu na ịchapu onwe gị na omume adịghị bara uru ya. Mbụ, ịkwesiri ike ilekọta nwa - nke a dị mkpa. Nke abuo, ọ baghị uru maka ahụ. Ịkwesịrị ịmalite site n'iji ihe omume dị mfe nkeji iri na ise, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu. Mee ụdị omume ị na-achọ. Nke a nwere ike ịbụ yoga, ịgba egwu agbụrụ, ikuku, mmanụ egwu, wdg. Ọ bụrụ na enwere ike ịhapụ nwa ọhụrụ, ị nwere ike ịga ụlọ ịgba ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ṅaa ntị n'ihe omume kwa ụbọchị. Ha na-ezoro onwe ha ọtụtụ ohere maka egwuregwu. Na-eje ije na stroller, dị ka ịga ije. Ihichapu ihe eji egwuri egwu maka nwata nwoke, dika omuma nke squat. Ekebe ákwà - na-aga n'ihu na ogologo azụ. Mmekọ ọnụ na nwata ahụ ga-erite uru na obi ụtọ ndị niile so na ya.
Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịgbanye pịa, pịa nwa ahụ n'onwe gị. - Ozi ọma ahụ: ndị ọkà mmụta sayensị gbakọrọ na n'oge a na-emepụta mmiri ara ehi maka nwa ahụ ahụ na-ere ihe dị ka calorie 500. Ya mere, mgbe ị na-aza ajụjụ banyere ụzọ e si enye ara na-efu, mara na ọdịdị ahụ nwere ihe ngwọta.
Chetakwa na ibu a na - enweta maka afọ ime abụghị ihe efu, ọ bụ nri maka nwa gị dị oké ọnụ ahịa. Ya mere, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ahụ gị dịkwuo nwayọọ nwayọọ na inwe mmetụta dị mma, na-ahụ onwe gị n'anya, ahụ gị na obi gị.