Iji bụrụ onye ahụike na nke ọma, ọ dị mkpa ịgụnye ọtụtụ n'ime nri bara uru dị ka o kwere mee na nri gị. Ngwakọta nke ngwaahịa na-agụnye nnukwu mkpụrụ vitamin, mineral, acids, fiber na ihe ndị ọzọ na-emetụta ọrụ nke ahụ.
Nri kachasị mma n'ụwa
Ndị na-eri nri na ndị dọkịta na-akwado itinye ha na nri ha akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, azụ, anụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi , Ihe dị oké mkpa bụ nri dị mma maka afo, karịsịa ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịnagide oke ibu. Oatmeal na ọka ndị ọzọ nwere nhazi nke ntanye nke na-ehichasị afo ma na-ekpuchi akpụkpọ anụ mucous. Mmanụ aṅụ - ngwaahịa bara ezigbo uru, gụnyere maka afo, n'ihi na ọ na-enyere mgbaze na normalizes ihe mejupụtara na usoro nke ịmepụta ihe ọṅụṅụ gastric. N'etiti mkpụrụ osisi ahụ bụ unere, nke nwere mmetụta envelop, ha na-enwekwa ike ịgwọ obere ogbe.
Obere ihe dị mkpa bụ nri dị mma maka obi, nke kwesịrị ịdị na nri nke ndị ikom na ndị inyom. N'ime mkpụrụ osisi a ga-ekenye adọk oyibo, nke gụnyere polyunsaturated fatty acids, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị metụtara usoro obi, na potassium dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke obi. Ọ bara uru maka mkpụrụ obi ndị na-adịghị ekwe ka cholesterol na-etinye obi gị n'ahụ. Na oatmeal, e nwere Omega-3 , na acid ndị a dị mkpa maka arịa ọbara.
Nri kwesịrị inwe nri bara ụba maka ụbụrụ, nke ga-enye gị ohere ịrụ ọrụ nke ọma, cheta ozi, wdg. Ihe mejupụtara azụ azụ nwere abụba nke na-eme ka ahụ nwee ike ịpụta ụbụrụ, ma ihe a dị mkpa maka ụbụrụ iji zie ozi ziri ezi. Iji na-arụ ọrụ ụbụrụ, antioxidants dị mkpa, nke na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, na-azụlite arụ ọrụ nke ụbụrụ na ebe nchekwa. Ihe ndị a bara ọgaranya na blueberries na blueberries.