Ihe omume mgbe a mụsịrị nwa

Imega mgbe a mụsịrị nwa abụghị naanị ihe dị mkpa nke ga-eme ka ọnụ ọgụgụ gị dịkwuo mma ma mara mma karịa oge dị mkpirikpi, kamakwa ụzọ ị ga-esi gbochie ịda mbà n'obi. Ụmụ nwanyị ndị na-enyere ahụ ha aka ịgbake n'ụzọ dị otú a, dịka iwu, na-adịghị anya na-enweta ezi ahụ ike na mmụọ obi ụtọ nke mmụọ.

Ihe omume maka mgbake mgbe amuchara nwa

Omume ahụ mgbe a mụsịrị nwa, nke a ga-arụ n'oge mbụ, dị oke oke. Maka ndị nwere ahụmahụ siri ike ma ọ bụ ngalaba nke na-aga n'ihu, ọbụna nhọrọ dị otú ahụ agaghị arụ ọrụ. Ihe omumu nke kachasị mfe, nke nwere ike ịnweta, ọbụna n'ime izu abụọ mbụ mgbe a gwụchara, bụ "iku ume":

1. Dinara n'azu gi, jiri ukwu gi kwue, ala gi adighikwa akwapu ala. Na-ekpuchi ume site na imi, na site na ịmịpu ume, na-abata n'ime afọ. A na-eme afọ n'ime ọnọdụ a maka 5-7 sekọnd, ma na-eku ume dị ka ọ dị na mbụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, afọ ga-adị jụụ, na mmega ahụ ugboro ugboro. Na nke mbụ, 8-10 ikwugharị zuru ezu, mana oge a ga-etinyere ọnụ ọgụgụ a ruo mgbe ị ruru 25 repetitions.
2. Mgbe otu izu gasịrị, mmega ahụ ga-arụ ọrụ dị mfe, ọ bụrụ na ị na-emekọ ihe kwa ụbọchị. Mgbe ị na-eche nke a, mee ka ọrụ gị dị ike: n 'ikpo ume, ọ bụghị nanị na-ebipụta akwụkwọ akụkọ ahụ, kama na-agbapụkwa mkpọtụ site na ala, mgbe ị na-ejide ọkpụkpụ aka n'ala. Ihe omumu a kwesiri ibido malite ugboro iri na iru ugbua.

A na-atụle mmemme a maka igbu ya site na ụbọchị mbụ mgbe amuchara nwa ruo izu abụọ na isii. Ọ ga-enye aka mee ka ahụ ike nke ndị nta akụkọ ahụ dị ike ma gbakee n'oge na-adịghị anya.

Ihe omume maka obi mgbe amuchara nwa

Ahụ. eme ihe mgbe a mụsịrị nwa ga-abụrịrị akụkụ ebe obi na n'ubu dị, dịka mgbanwe na-emetụta mpaghara a. Emekarị naanị ihe omume ole na ole zuru ezu:

1. Iguzo ma ọ bụ nọdụ ala n'oche nwere azụ dị ala na afo na-agbaju, gbasaa aka gị n'akụkụ na n'akụkụ nke obi gị, tie aka gị na mkpọchi ahụ. Pịa aka gị megide ibe gị, na-ejide oge nke esemokwu maka 5-7 sekọnd na izu ike. Tinyegharịa ugboro iri abụọ na iri abụọ na ụzọ abụọ.
2. Guzogide ihu gị megide mgbidi ahụ, kwụ ọtọ ụkwụ gị n'ogo. Mee ngwa ngwa-elu megide mgbidi ahụ, ebe ị na-ahụ na elbows yiri nke ahụ. Tinyegharịa ugboro iri abụọ na iri abụọ na ụzọ abụọ.

Ihe omume frozen mgbe a mụsịrị nwa

Ị ga-anụworị banyere mmega nke Kegl mgbe a mụsịrị nwa. Ihe omumu a na-azụzi ahụ ike, na-eweghachi akụkụ nke pelvic n'ala ma si otú ahụ na-enye aka n'ịgbakeghachi ngwa ngwa iji weghachi akụkụ ahụ ụmụ nwanyị: n'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gbanye mgbochi nke ikpu, dị ka a ga-asị na ị na-emecha urination, jide voltage nke 3-5 sekọnd ma zuru ike. Tinyegharịa mmega ahịrị 20-30.

Ihe mgbagwoju anya nke omume mgbe a mụsịrị nwa ga-agụnye mmemme ndị dị otú ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume Kegel n'oge ị bụ ime , mgbe ahụ ọ ga-abụrịrị na ịchọrọ enyemaka ha na usoro ọnyà.

Ihe omume maka azụ mgbe amuchara nwa

Iji mee ka uru ahụ dị n'úkwù dị ike, ọ dị mkpa ka ị ghara ileghara ihe dị otú ahụ mfe Mmega: dina n'akụkụ aka nri, dọpụ aka ekpe ụkwụ, na-ahapụ onye ziri ezi na akara ya na ogwe. Tinye aka nri na ikpere aka ekpe. Were aka ekpe gị ruo n'ókè o kwere mee, gbanwee isi gị ma hapụ ubu n'otu ntụziaka ahụ. Jide uru nke azụ na pelvis ka ị na-agbagọ agbagọ. Mgbe ahụ kwugharịa maka akụkụ nke ọzọ. Mee ihe omume ahụ ugboro ise na ntụziaka ọ bụla.

Omume dị otú a maka ọgụgụ mgbe ị mụsịrị agaghị ewe oge, ma ị nwere ike ịrụ ha ọbụna ma ọ bụrụ na ị zụlite nwa na-enweghị enyemaka nke ndị ọhụụ na ndị ikwu. N'agbanyeghị na ha niile dị ka ọ dị mfe, ikekwe ị ga-ahụ ngwa ngwa ngwa.