Kedu ụdị azụ nwere ike ịzụ ụmụ nne?

N'oge ị na-ara nwa, nne na-eto eto kwesịrị nlezianya lelee nri ya. E nwere akụkọ ifo na ị pụghị iji azụ mgbe ị na-enye nwa ara. Otú ọ dị, nke a bụ nnukwu ndudue, n'ihi na ọ bụghị nanị na azụ ahụ na-eri nri ndị a machibidoro iwu, ma n'ụzọ dị iche, ọ bara ezigbo uru nye ndị nne na-elekọta nwa. O nwere nnukwu okpuru na protein, nakwa otutu iodine, selenium na calcium.

N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ụdị azụ ndị nne na-azụ ara ga-eri, na otu esi edozie ya.

Ịṅụ nri azụ na-acha ọcha na-enwe mmetụta bara uru na ahụike nke nne na-elekọta nwa, na-akwalitekwa ịzụlite ụbụrụ na ike nke ọkpọ nwa ahụ. Ke adianade do, mineral ndị dị n'ime azụ na nnukwu ego, nwere mmetụta bara uru na ụra nke nwa amụrụ ọhụrụ.

Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ajụjụ a, ma ọ ga-ekwe omume na ndị nne na-aṅụ ara na-eri azụ a na-acha ọcha e ghere eghe? Site na efere a n'oge inye nri nwa ka mma ịhapụ. Ebe ọ bụ na nchịkọta ọcha na-ewe ihe karịrị nkeji 15, ihe niile bara uru dị n'ime ya, nwere oge iji daa, nke pụtara na ngwaahịa a agaghị aba uru. Ọ ka mma ma baakwa uru iji sie azụ maka otu di na nwunye.

Enwere m ike ị na-arahụ azụ m na-acha uhie uhie?

Iri anụ uhie na-enye nwa na-enye nwa ara bụ ihe dị ize ndụ, n'ihi na o nwere nnukwu ihe nfụkasị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nne na-eto eto enwebeghị ahụ ọkụ na ndụ ya, ọ bara uru ịgbalị iri anụ uhie iji hụ nzaghachi nwa ahụ.

Otú ọ dị, ọ dịghị atụ aro ya na nnu salite maka ndị nọọsụ, n'ihi na ọ na-emetụta ọrụ akụrụ, ma nne ma nwa.

Ndị nne na-enye nwa ara nwere ike ịṅụ azụ na-ese anwụrụ ọkụ?

A machibidoro ihe oriri ndị a n'oge nwa nke na-enye nwa ara. Ọ bụghị nanị na ha na-eme ihe ọ bụla dị mma, mana ha nwekwara ike imebi ọrịa gị. Achịcha a gbakọrọ azụ nwere nnu dị ukwuu, ọ na-ejikwa ya mee ihe dị oke akụrụ na akụrụ.

Azụ a na-aṅụ sịga nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke carcinogens, nakwa, na mgbakwunye, ọ na-adịghị ebibi ihe niile nje ahụ, n'ihi enweghị ike ọgwụgwọ.