Tee mmiri ara ehi na-enye nwa ara

Nri nke nwa nwanyị na-elekọta nwa chọrọ ụfọdụ mgbochi, nne na-eto eto na-achọ ụzọ ha ga-esi gbanwee nri ha. Nye ọtụtụ ndị, otu n'ime ụzọ ndị kachasị mma ị ga-esi mee ka akpịrị ịkpọ nkụ gụọ gị na ịchọta ụra bụ iko tii na-esi ísì ụtọ. Ụfọdụ na-ahọrọ ịgbakwunye sugar, mmiri ara ehi. Ihe dị otú ahụ dị mfe na-enye ihe ọṅụṅụ ahụ ụtọ. Tụkwasị na nke ahụ, enwere echiche na onye na-enye nwa ara aghaghị ịṅụ mmanya ojii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi mgbe ọ na-enye nwa ara, n'ihi na ọ na-emetụta ụdọ. A maara usoro a ruo ọtụtụ iri afọ. Ma ndị nne na-eto eto nwere mmasị n'echiche ndị ọkachamara nke oge a banyere okwu a. Ya mere, ọ bara uru iji nyochaa ma aṅụ a na-ewu ewu ọ bara uru.

Na tii na mmiri ara ehi ọ na-emetụta lactation?

Ụfọdụ ndị inyom kwenyesiri ike na ọ bụ n'ihi ịṅụ mmanya a na-ekpo ọkụ kwa ụbọchị na ha enweghị nsogbu na-enye nwa ara.

Iji ghọta ma tii na mmiri ara ehi na-arịwanye elu lactation, ma ọ na-enyere ndị nne nwere nsogbu na ya aka, ị ga-achọpụta echiche ndị ọkachamara. Ọbụna mgbe ị na-akwadebe maka ịmụ nwa, a gwara ndị inyom na ya kwesịrị inye nwa ahụ ara na-achọ na mgbe ọ bụla o kwere omume. N'ọnọdụ a, n'okpuru nduzi nke homonụ, lactation ga-amụba. Ya mere, ngwa ngwa na-eme ka mmepụta mmiri ara ehi. Hot tea na-enye ya mmiri, nwa ahụ ga-adị mfe ịṅụ ya, ma ọnụ ọgụgụ mmiri ara ara adịghị abawanye. Na ọrụ a, ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-ekpo ọkụ ga-anagidekwa. Kwesịrị ekwesịrị ọbụna mmiri nkịtị, nke a ga-ebu ụzọ mee.

Uru na nsogbu nke tii na mmiri ara ehi maka ndị nọọsụ

N'ịghọta na mmiri a adịghị enwe mmetụta pụrụ iche na lactation, ọ dị mkpa ịchọpụta ihe onwunwe ọ nwere, ma ọ bara uru maka ndị nne.

A maara na nwanyị kwesịrị ịṅụ ihe ruru lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị. Nhọrọ kachasị mma bụ mmiri na - abụghị mmiri - ọ dị mma maka ahụ ike ma ọ dịghị eme ka allergies. Ma ọ bụrụ na mama m hụrụ nwa ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi, mgbe ahụ ọ pụkwara ịṅụ mmanya mgbe ọ na-eri nri. Ịṅụ ihe oriri na ihe ọṅụṅụ gị kacha amasị gị na-eme ka obi dị gị elu, nke dịkwa mkpa maka ịzụ nwa.

Ma e nwere ụfọdụ nuances nke nne na-eto eto kwesịrị ịma:

• Mmiri ara ehi na shuga nwere ike ime ka ndị na-arịa ọrịa na-ekpo ọkụ, ndị na-ekpo ọkụ, na ndị na-azụ nwa;
• na tii tii nwere caffeine, o nwere ike ime ka o mebie ụra na nwa ọhụrụ, yana overexcitation;
• ihe ọṅụṅụ na-acha ọcha dị mma maka usoro obi, ma mgbe ejikọtara ya na mmiri ara ehi, ọ na-efunahụ ihe onwunwe a ngwa ngwa;
• Ọnụego kwa ụbọchị bụ 2, iko kachasi atọ.

Enwere ike kwubie na odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi adịghị etinye aka na ịkwalite nkuzi. Ma mommy nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụrụ na nwatakịrị enweghi ihe ịrịba ama nke ọrịa ahụ na-adịghị mma.