Kọlịflawa bụ ngwaahịa dị mma na obere kalori. Na 100 grams nwere nanị calories 30. A na-atụ aro ka ị jiri ya maka ndị nwere ọrịa shuga, maka nsogbu na imeju na eriri afọ. N'iji ya tụnyere kabeeji ọcha, ụcha dị mfe nsị ma na-etinye uche na ahụ, ya mere a na-enye ya ọbụna ụmụaka. Nnyocha e mere na nso nso a egosipụtala na iri nri kọlịflawa nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ egwu ma gbochie mmepe nke kansa. N'ozuzu, uru ndị a na-enweghị ike ịgụta. Ma, nri ahụ ekwesịghị ịbụ naanị ihe bara uru, kamakwa ọ tọrọ ụtọ. N'ebe a, anyị ga-enyere gị aka ma kọọrọ gị otu ihe na-atọ ụtọ ka esi esi nri kọlịflawa na multivariate.
Ntụziaka maka kọlịflawa na multivariate
A na-echekwa ọtụtụ vitamin mgbe ha na-esi nri nri maka di na nwunye.
Efrata:
- kọlịflawa (ọkara-sized) - 1 pc.;
- n'ọnụ mmiri - 2 PC.
- nnu - nụrụ ụtọ;
- mmiri - 1 liter.
Nkwadebe
Anyị na-asacha kọlịflawa, belata akwụkwọ, kewaa ha na inflorescences. Wunye mmiri n'ime iko nke multivark, gbakwunye akwukwo akwukwo. Cole na kabeeji ma tinye ya na nnukwu efere. Anyị na-etinye kabeeji na minit 25 n'ogoro "Steam cooking".
Kọlịflawa dị mma n'ihi na a ga - eri ya n'afọ niile - ọ na - anabata ntu oyi. Kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ pụkwara ịkwadebe na multivariate. Nke mbụ na-eme ka ọ ghara ịchọrọ, ọ naghị achọ, anyị na-esi nri kpọmkwem dị ka ọ dị ọhụrụ, mana oge nri na-abawanye site na minit 5-7, dabere n'otú oke oberibe dị. Ị nwere ike ije ozi kabeeji a na salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri.
Kọlịflawa weere ya n'ọtụtụ
Efrata:
- kọlịflawa - 0,5 n'arọ;
- àkwá - 1 ibe;
- Mayonezi - 100 g;
- chiiz siri ike - 100 g;
- elu nke dil na pasili - 40 g;
- nnu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Anyị na-esi na-esi nri nke kabeeji maka di na nwunye, dịka n 'uzommebe gara aga, ruo ọkara nke njikere, ya bụ, ihe dị ka nkeji 15. Mgbe ahụ, anyị na-ebufe ya na nnukwu efere nke multivarka, nke a na-ejupụta na bọta. A na-agwakọta agwo na Mayonezi, nnu nụrụ ụtọ, tinye elu na cheese, grated. A na-etinye ngwakọta nke a n'ime kabeeji wee sie ya na "ịta" mode maka minit 25.
Nwunye kọlịflawa na multivariate
Efrata:
- kọlịflawa - 0,5 n'arọ;
- yabasị - 1 ibe;
- ude uto - 6 tbsp. ngwunye;
- chiiz siri ike - 100 g;
- mmanụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
- nnu, obere ose ose - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Ekewa ya n'ime mmiri, gbanye mmiri na mmiri salted maka nkeji ise, kpochaa mmiri ahụ, gbakwunye mmanụ mmanụ na nnukwu efere nke multivarka, gbakwunye eyịm e ghere eghe na ighe maka minit 3 na "Bake" mode. Ugbu a gbasara ka eyịm kọlịflawa. Anyị na-akwadebe ihendori: n'ime ude obi ụtọ anyị na-atụnye cheese, nnu, ose na-atọ ụtọ. A na-etinye ihe na-eri nri n'ime kabeeji wee sie ya maka nkeji iri abụọ na "nkwụsị".
Dịka ị pụrụ ịhụ, nkwadebe nke kọlịflawa na multivark chọrọ obere mgbalị na oge, na efere dị ụtọ, na ihe kachasị mkpa - bara uru.
Ma kọlịflawa nwere ike iji mee ihe ọ bụghị naanị dị ka efere onwe ya, kamakwa na soups.
Ofe na ọkụkọ na kọlịflawa na multivark
Efrata:
- ọkụkọ fillet - 300 g;
- poteto - 2 iberibe;
- carrots - 1 ibe;
- yabasị - 1 ibe;
- kọlịflawa - 300 g;
- nnu - nụrụ ụtọ;
- elu - 50 g;
- mmiri - 1.5 lita.
Nkwadebe
Bee osisi na poteto n'ime cubes, carrots n'ime nkeji okirikiri, ma kpochapu ogwu. A na-ekepu kabeeji n'ime inflorescences, ọ bụrụ na ha buru ibu, mgbe ahụ ị nwere ike kewaa ha. A na-etinye ihe niile dị na nnukwu efere nke multivark, anyị na-agbanye na mmiri, tinye nnu ka ọ detụ ire ma sie nri "Mkpọ" ma ọ bụ "Nkwụsị" maka minit 60. Tupu na-eje ozi, fesaa na chopped herbs.
Ntuziaka: mgbe ị na-ahọrọ kọlịflawa, ṅaa ntị n'ile anya. Mmetụta nwere ike ịcha ọcha, mgbe ụfọdụ, ọ bụ ọbụna grayish. Nke a bụ ihe dị mma, mana ekwesighi inwe isi ihe gbara ọkpụrụkpụ, nke a na - egosi mmebi ngwaahịa. Ọ bụrụ na ị ka zụtara kabeeji na obere specks, ị ga-ewepụ ha tupu isi nri.