Mkpụrụ na-enye nwa ara

Ọtụtụ ndị na-amasị ịpị mkpụrụ, na ndị nne na-eto eto na-echekarị ma hà nwere ike imetụ ụdị ahụ. A sị ka e kwuwe, ihe ọ bụla nwa nwanyị na-enye nwa ara riri ma ọ bụ ṅụọ, nwere mmetụta na ịmepụta ihe. Ọ dị mkpa iji nlezianya tụlee ihe ọmụma banyere isiokwu a ma mee nkwubi okwu gị.

Uru na nsogbu nke sunflower na ugu osisi n'oge ara

Nke mbụ, ọ bara uru ịchọpụta otú ezi ahụike a si emetụta ya. A sị ka e kwuwe, ọbụna ndị ọkachamara enweghị azịza na-enweghị isi na ajụjụ nke ma ọ ga-ekwe omume ịmị ara, dị ka mkpụrụ osisi na-acha, na ugu ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ara. Ya mere ọ dị mkpa ịkpọ aha bara uru nke osisi:

• ha na-eme ka agụụ rie ha;
• nwere ọtụtụ vitamin, abụba abụba, nke dị mkpa mgbe nnyefe;
• na-emetụta mmetụta nke gallbladder, imeju, obi;
• mee ka cholesterol dịkwuo elu, mee ka ọbara gbasaa;
• meziwanye ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu isi, ma nwa agbọghọ ahụ chọrọ ka ọ mara mma;
• a kwenyere na mkpụrụ osisi ahụ na-enye aka na mmepe nke ihe a na - akpọ hormone obi ụtọ, nke a bụkwa ihe ngwọta dị mma nke ịda mbà n'obi;
• osisi na pumpkins, na sunflower, melite lactation.

Ndị ọkachamara na-ekwekarị ka ndị nọọsụ rie mkpụrụ, ị nwekwara ike ịgwọ onwe gị na ọgwụgwọ dabere na ha ( casinos, halva ). Mana anyi agaghi echefu ihe ufodu:

• Mkpụrụ na-enye nwa ara nwere ike ime ka ụmụaka ahụ nwee nsogbu ahụ;
• ọ bụrụ na nwanyị na-eche banyere nsogbu nke ibu arọ, ọ ka mma ịhapụ nri a n'ihi nnukwu ihe dị na calorie nke ngwaahịa ahụ na ike ịbawanye agụụ;
• ikekwe nsogbu nke nsogbu na eriri afọ na-eto eto;
• na nkpu nwere nje bacteria dị iche iche nke nwere ike imerụ ahụike nke ndị nne na ndị na-adịghị mma;
• na-ejiri ya eme ihe mgbe nile, abụba nke mmiri ara ehi nwere ike ịbawanye ụba, na uto ga-agbanwe, n'ihi na nwatakịrị ahụ nwere ike ịhapụ ara.

Ozi a na-eme ka ndị nne nwee ike ịghọta na mkpụrụ osisi sunflower na pumpkins mgbe nwa-aṅụ nwa a mụrụ ọhụrụ abụghị ngwaahịa a machibidoro, mana enweghi ike iji ya mee ihe n'enweghị ihe ọ bụla.

Mkpụrụ Sesame na-enye nwa

Dị iche iche ọ dị mkpa ịkọwa gbasara mkpụrụ osisi ndị a, ma ọ bụghị na ha na-enwetawanye ọtụtụ ewu ewu ma na-ahụkarị na ire ere. Mkpụrụ dị otú ahụ bara ezigbo uru maka ndị nọọsụ, na mgbakwunye, iji ha na kichin ga-enyere di iche iche nri. Ha bụ ngwá ọrụ magburu onwe ya iji gbochie oyi, nyere aka mee ka nrụgide dịgide, nagide nrụgide.

Ma nnukwu mkpụrụ osisi nwere ike ime ka ọgbụgbọ, dị ka mama, na kpara. Ya mere, ọ ka mma ịgbakwunye ha na obere akụkụ na ngwaahịa ma ọ bụ salads, ma ghara imerụ nwa ahụ.

Nkwenye niile

Iji nwee mmasị ọkacha mmasị gị, ọ dị mkpa ka ị gee ntị na ndụmọdụ ụfọdụ:

• raw ma ọ bụ obere mkpụrụ osisi a na-enye nwa ga-abụ ihe ka mma karịa e ghere eghe;
• egbula osisi site n'aka na n'okporo ámá;
• emela nnu ihe.

Mama kwesiri iji nlezianya lelee onodu nke ogwu. Ịmalite ịnwale ngwaahịa na-akwụ ụgwọ site na obere òkè - ihe 20 gr. Ọ bụrụ na enweghi mmeghachi omume ọjọọ, mgbe ahụ, i nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ ndị dị ụtọ dịkwuo ụra, ma echela ya nke ọma. Nke kachasị oke na ọkara otu mkpụrụ osisi kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwanyị achọpụta na crumbs nwere colic ma ọ bụ ihe nfụkasị mmeghachi omume, mgbe ahụ, nri ga-ahapụ.

Jiri aka mee ka osisi dị ọcha, ọ bụghị ezé. Nke a ga-azoputa enamel ezé, yana belata ọnụ ọgụgụ nke nje bacteria na-abanye n'ahụ site na nkịta.

N'ime osisi ndị dị ọcha, a na-ebibi ngwa ngwa bara uru. Ya mere, ọ naghị eme ka uche ghara ịzụta mkpụrụ osisi na-enweghị ntutu ma ọ bụ mee ka ha dị ọcha.