Kemgbe anyị bụ nwata, onye ọ bụla n'ime anyị maara na oats dị mma. Mkpụrụ ọka nwere ọtụtụ ihe bara uru, dịka fiber, protein, amino acids dị mkpa, vitamin B, iron, magnesium, chromium, zinc, potassium, manganese, iodine. Nri nke oats na-enyere aka na-edozi ọrụ nke eriri afọ, na-ewepu nsị na toxins, na-eme ka nsogbu dị ike ma nọgide na-ahụ ike na ọkwa dị elu. Na mgbakwunye, ị nwere ike iji decoction nke oats maka ọnwụ .
Kedu uru decoats nke oats ji dị mma?
Maka ndị na-agba mgba, ihe nchịkọta nke oats nwere ike ịghọ ezigbo onye inyeaka n'okwu a siri ike. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eri nri dị ka ọ dị na mbụ, dina n'elu ihe ndina ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ a, ọ gaghị enwe isi na ya, ma na mkpokọta na mgbalị ole na ole dị ka ihe oriri na ije dị mfe, broth oats na-enye ezigbo nsonaazụ maka ibufu.
N'ọtụtụ ụzọ, nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke beta-glucan na ọka. Amino acid a na-eme ka ọbara shuga dị ala, na-enye gị ohere ịchịkwa agụụ gị, na-achịkwa ọrụ nke akụkụ ahụ dum nke eriri afọ na ọbụna na-ebelata ihe nzuzo nke ihe ọṅụṅụ nke gastric. Tụkwasị na nke a, n'ihi ntinye akwụkwọ oat broth normalizes abụba metabolism ma mezie ụda dum nke mkpụrụ akụkụ digestive na ahụ dum.
Ekele maka ihe ndị dị otú ahụ, ọ dịghị mkpa ka ị ghara ibu ibu, na-adị ka onye obi ọjọọ, a manyere gị agụụ. Na nke a, ọ ga-adịrị gị mfe ịgbaso nri dị ala calorie . Tụkwasị na nke a, dịka mmetụta dị mma, ị ga-enweta ọgwụgwọ nke tract digestive na decoction nke oats, nke dị mma n'onwe ya.
Decoction nke oats: a uzommeputa maka arọ ọnwụ
Tupu ị esi nri nsị, ị ga-enweta ihe ndị kwesịrị ekwesị. Echefu banyere oatmeal na ụdị oatmeal ndị ọzọ bụ ngwaahịa na-abaghị uru, na maka ebumnuche anyị, ọ dabara. Ọ dị mkpa ịnwa ịchọta oats, ọka dum. Ị nwere ike izute ya na ahịa, na ụlọ ahịa nke ngwaahịa bara uru, wdg.
Kwadebe efere ahụ n'ụzọ dị nnọọ mfe, ọ bụ ezie na ị ga-arụ ọtụtụ obere ọrụ: na mgbede, kpochasịa otu ogbe ọka, wụsa akụkụ mmiri na mmiri ma hapụ ya ruo ụtụtụ. Ke usenubọk, obụpde mmiri mmiri, wee belata okpomọkụ na simmer maka awa 1-1.5. Mgbe nke ahụ gasịrị, wepụsịa efere ahụ ọkụ ma kwe ka ọ dị jụụ. A na-ejikọta ihe niile dị na ya na blender, ma ọ bụ na-egweri ọka ndị dị iche iche ma na-ejikọta ya na mmiri mmiri ahụ. Na-eweghachi ma hapụ ka ọ kwụrụ maka minit 30. Emela!
Kedu otu esi aṅụ ihe ọṅụṅụ nke oats?
Were efere esi ya ugboro atọ n'ụbọchị, 40-60 nkeji tupu eri otu iko. Nke a ga - ekwe ka obere rie nri maka nri nri, nke ga - enwe mmetụta nke mbenata ọdịnaya calorie zuru ezu nke ihe n 'ụtụtụ kwa ụbọchị na ụkọ ọnwụ na - esochi. A na-echekwa efere ahụ na refrjiraeto ruo ọtụtụ ụbọchị. A na-atụ aro ka ị na-eduzi usoro nke izu 2 ruo 4. Na-echekwa oat efere na refrjiraeto.
Ntụ aro maka nri maka oge ịṅụ ihe oriri maka ọnwụ
N'agbanyeghị uru niile, ogbugba oats na-aba ụba na mmanụ aṅụ, nke pụtara na ị ga-eri nri gị n'otu ụzọ nke na ọ dị ntakịrị karịa ha. Ihe ndị ọzọ gụnyere pasta, achịcha na ihe oriri ọ bụla na ihe oriri na-edozi ahụ, ma ọ bụ mkpụrụ. Ntughari ka mma ịhọrọ nke a:
- Nri ụtụtụ : cheese chiiz na mkpụrụ osisi ma ọ bụ nchara nchara / omelette na akwụkwọ nri.
- Nri ehihie : salad akwukwo nri, otu efere ofe.
- Nri abalị : anụ dị ala / anụ ọkụkọ / azụ + ihe oriri na-edozi (ma e wezụga peas, poteto, ọka).
Dị ka nri bụ ịhọrọ yogọt, mkpụrụ osisi ma ọ bụ cheese cheese (emesịghị emegbu ya).