Nectarines - bara uru Njirimara

Ọtụtụ mgbe, na ahịa na ụlọ ahịa anyị nwere ike ịnụ na nectarine bụ ngwakọ: ngwakọta nke piich na plum, apricot ma ọ bụ apụl, nke anyị na-eme nkwubi okwu ezighi ezi banyere enweghị vitamin na mineral na nectarine. Anyị chọrọ ịkwụsị akụkọ a: nectarine pụtara site na mkpụrụ ndụ nke nsị nke piich, ya bụ, ọkà mmụta sayensị chọpụtara na mkpụrụ osisi dị ọcha na-apụta n'osisi piich ma dozie ụdị a. Ọzọkwa, atụla ụjọ mgbe ị nụ banyere "ntụgharị", n'ihi na ọ bụ ihe okike ma ọ dịghị ihe jikọrọ ya na GMO. N'ezie, nectarine nwere ihe bara uru niile nke peach a na-ahụkarị na ọbụna karịa.

Na-aṅụ okpomọkụ na ala!

A ga - agwa anyị site na ngwongwo nke mkpụrụ osisi nectarine, ndị bara uru na vitamin nke A, B, C na mineral (potassium, magnesium, phosphorus , ígwè). Ma ugbu a, anyị ga-atụle nkowa n'ụzọ dị irè uru nke vitamin ọ bụla na microelement nke nwere nectarine:

1. Vitamin A (beta-carotene), bụ nke a na-ahụ anya site na-acha ọkụ na agba nke nwa ebu n'afọ, dị mkpa maka anya na ọkpụkpụ anyị, yana maka ọrụ nkịtị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
2. Vitamin B tinyere eriri na pectin ga - enyere aka ịnagide nsogbu digestive maka ndị hụrụ nri na abụba dị arọ, ma zaa ajụjụ ahụ: slackens nectarine ma ọ bụ na - ewusi elu? Site n'iji mkpụrụ a eme ihe mgbe nile na-akwalite ọdịda ngwa ngwa, na afọ ntachi, a na-atụ aro ịṅụ 50ml nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ nke nectarine tupu i rie.
3. Vitamin C (ascorbic acid) na-edozi ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, dịka otu antioxidant dị ike na-egbochi ịka nká nke ahụ.
4. Potassium na magnesium na-eme ka ọrụ nke usoro obi. Potassium displaces sodium si ahụ, edema na-ebelata, mgbali elu na-ebelata na obi na-arụ ọrụ karia.
5. A maara anyị site na phosphorus, ọ bụ akụkụ nke anụ ahụ, na-emetụta àgwà ezé na ọkpụkpụ.
6. Ígwè na-enye oxygen na anụ ahụ ụbụrụ na ahụ dum, na-etinye aka na mmepụta nke hemoglobin.

Nectarine bụ ihe oriri

Mkpụrụ a dị ụtọ na-enye aka n'ichebe ihe osise, n'ihi ntakịrị caloric ya (44 kcal kwa 100 g), na n'ihi nnukwu ihe dị n'ime ya (87%) dị mma maka nri nri na nri nri. Isi calorie na nectarine bụ carbohydrates, ndị shuga ( fructose , glucose na sucrose) na-anọchite anya ya, yabụ, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ndị nwere oke shuga dị n'ọbara agaghị ebupụ ya.

Ihe dị iche n'etiti piich na nectarine

A na-akpọ Nectarine pịlị dị mma. Ọ na-atọ ụtọ, na-esi ísì ụtọ karịa onye ibe ya na ego ascorbic acid na carotene. Tụkwasị na nke ahụ, na akpụkpọ anụ peach, a na-achịkọta ihe ndị na-emerụ ahụ, nke a dịkwa ize ndụ nye ndị na-arịa ọrịa allergies.

Mara mma n'èzí ma dị egwu n'ime

Ọ dị ezigbo mkpa ọ bụghị naanị ịmara banyere uru bara uru nke nectarine, kamakwa iji mee ha ahụ, yabụ mgbe ịzụrụ ihe soro iwu:

Anyị na-ele ihe ịrịba ama mpụga anya - mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị mma, dị mma, n'enweghị ntụpọ. E kwesịghị imeri osisi ahụ, ọ bụ ihe ịrịba ama nke oke oke.

Anyị na-arịọ gị ka ị belata mkpụrụ - ọkpụkpụ ga-adị ọcha, ma ọ bụrụ na ọ daa ma ọ bụ daba n'ime ya, mgbe ahụ, ndị na-emepụta na-agabiga na ọgwụ na-egbu egbu na nitrates.

Na-amị mkpụrụ ka mkpụrụ osisi ahụ ghara ịlụso ibe gị ọgụ, n'ihi na mgbe emetụrụ ha aka, ha na-eto eto ma na-arịwanye elu n'oge na-adịghị anya. Na-echekwa ihe ndị dị n'ime akpa akwụkwọ, belata, na ebe gbara ọchịchịrị n'ime ụlọ okpomọkụ.

Anyị na-eji nectarine na akpụkpọ anụ, ebe o nwere ihe vitamin niile, eriri na ihe ndị dị na ya. Sugars na mmiri dị na pulp.