Achịcha bụ nri kachasị ewu ewu nke a pụrụ iji rụọ ọrụ maka nri ehihie, nri abalị na nri ụtụtụ , nakwa na tebụl oriri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu arọ, mgbe ahụ, ọ bara uru gụnyere na menu nri delicious salads sitere na ngwaahịa dị mfe. Ha dị njikere ngwa ngwa, na-enweghị mkpa pụrụ iche maka nri.
Osisi okpuru calorie okpukpu ala nke okpukpu abuo site na nri di mfe
Nri a na-atọ ụtọ na akwụkwọ citrus na-enye ume ọhụrụ dị mma maka nri ọ bụla. Uru ike nke salad dị otú ahụ bụ nanị 40 kcal.
Efrata:
- ọka nke celery - 6 pcs.;
- Oma - 4 PC.
- tomato - 0,5 n'arọ;
- uhie uhie - 1 pc.;
- garlic - 2 mpekere;
- mmanụ, ngwa nri na herbs.
Nkwadebe
Bee yabasị na galik, ma gbanye celery na ọkara cube, wepụ peel. Jiri oranges bee ma bepu ububo fillet, ya bu, n'enweghi fim. Beechaa tomato n'ime mpekere, na-elekwasị anya na mpempe akwụkwọ oberibe. Ghicha pasili chopped, wee merie ya na ihe oriri ndi ozo. Ọ na-anọgide na-etinye nri na butter. Gbalịa, hapụ maka minit 10. na-esi ọnwụ ma na-eje ozi.
Ntụziaka maka salad ọkụ dị ọkụ site na nri dị mfe
Achịcha dị mfe nwere ike ime site na ose dị ụtọ, nke ị nwere ike ime akpọ nkụ, nke ga-eme ka akwụkwọ nri na-atọ ụtọ. A na-etinye ose na ọ bụghị naanị na oven, kamakwa na ọkụ ọkụ, nke ga-agbakwunye ụda.
Efrata:
- Bulgarian ose - 12 iberibe;
- mmanụ olive - 155 ml;
- basil epupụta - 125 g;
- apple cider mmanya - 50 ml;
- garlic - 8 lobules;
- sugar granulated - 1 tbsp. ùkwù;
- pasili na ngwa nri.
Nkwadebe
Ocha na-asacha, kewaa n'ime halves ma wepụ mkpụrụ si n'ime. Jiri mmanu tinye ha mmanu, tinye ma tinye akwukwo nri. Ziga na oven, nke a ga-etinye tupu oge 180 ruo ogo. Nzọụkwụ ọzọ bụ iwepu bee ma bee n'ime mpekere. Tinye elu elu, gafere galik garlic, yana butter na mmanya. Gbalịa, gbalịa tinye nnu na ose iji detụ ire. Ị nwere ike ijere salad ọkụ, ma ị pụkwara ịhapụ ya ruo oge iji nọgide.
Salad sitere na ihe di mfe na mkpuru
Na efere a nwere ọgaranya zuru oke na uto dị ụtọ. Ọ bụ ezigbo maka ma a na-emekarị menu na ezumike.
Efrata:
- tomato - 2 iberibe;
- nri akwukwo - ihe 4;
- mkpụrụ osisi pine - 1 tbsp. ùkwù;
- ewu cheese - 70 g;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 10 g;
- apple cider mmanya - 35 g;
- mmanụ - 5 g;
- nnu na ose.
Nkwadebe
Ka anyi malite site na mgbakwasa, nke o kwesiri itukota ihe omimi lemon na mmanya vine, ma tinyezie bọta ahu ma gbasaa ya. Na-etinye nnu na ose iji detụ ire. Na efere salad, tinye nsị a na-azọpịa, mgbe ahụ, cubes chiiz. E nwere ike ịkụkọta tomato na cubes ma ọ bụ mpekere, ọ dabere na nha. Gaa na mgbakwasa ma jiri nwayọọ dochie ihe niile. Mkpụrụ dị ntakịrị ighe na frying pan iji meghee ísì ụtọ ha.
Ntuziaka maka salad sitere na ngwaahịa dị mfe
Anyị na-enye otu efere mbụ, nke na-agwakọta banal, na ileba anya mbụ, ngwaahịa, ma ihe ga-eme ka ọtụtụ ndị nwee uto ya.
Efrata:
- ọka kernels - 2.5 ihe;
- udara - 2 ihe;
- Ube oyibo - 0,5 pc.;
- uhie uhie - 0.5 pc.;
- mmanụ olive - 35 g;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 20 g;
- chopped cilantro, nnu na ose.
Nkwadebe
A na-edozi salad calorie dị ala site na ngwaahịa ndị dị mfe na ngwa ngwa. Iji mee ka mgbakwasa, jikọta butter, citrus ihe ọṅụṅụ, chopped cilantro, nnu na ose. Wunye ya na nnukwu efere ma tinye ọka, ube oyibo , ọkara ihe yiri mgbaaka nke yabasị ma bee n'ime akụkụ anọ nke udara. Njikọ niile na-eje ozi.