Bodyflex bụ ụzọ dị irè nke ịdị arọ maka minit 15 kwa ụbọchị, nke America Greer Childers mepụtara. Onye kere ihe mgbagwoju anya bu nwanyi efu nke muru umua ato na, dika o di na mbu, na abawanye uru karia. O choghi ikwado eziokwu a, ma chekwaa nduzi nke onwe ya banyere omenala ndi mmadu, nke na-adakwasi ndi nile ndi na-enweghi ihe obula n'eme egwuregwu. Ụmụaka na-emepụta usoro na-enye ozuzu, nke ọ bụghị naanị na ọ dị njọ, kama ọtụtụ puku mmadụ gburugburu ụwa. Ihe niile ị hapụrụ bụ ịnweta ike ọrụ ebube nke ikuku oxygen!
Ihe kacha mkpa na ntụziaka ahụ
A na-ekewa ihe omume ahụ n'ime:
- isotonic (ọtụtụ ụbụrụ na-arụ ọrụ n'otu oge);
- isometric (kwalite esemokwu nke otu akwara);
- ihe omume maka ịgbatị ụfọdụ akwara.
N'oge ọzụzụ, nnukwu mmiri ume na-agba ume (n'afọ) na-agbakwụnye na nkwụsị nke ọtụtụ sekọnd. N'oge igbu oge na iku ume, arịa ọbara gị jupụtara na carbon dioxide, n'ihi ya, mgbe e kpochapụrụ ya, a na-agbasawanye arịa ahụ ma nwee ike itinyekwu oxygen. Ọ dịkwa anyị mkpa ikuku oxygen maka ọkụ ọkụ.
Otu ìgwè nke akwara na ihe dị mkpa nke ọzụzụ
Usoro ahụ nwere ihe omume maka akuko na maka ụkwụ, maka aka (biceps na triceps), nakwa maka obi. Ị ga-eji nanị 15 nkeji n'ụbọchị maka klaasị, ma ị na-emekarị ihe dị mkpa ebe a: kwa ụbọchị n'enweghị obi abụọ. Nkeji iri na ise a ga - enyere gị aka belata agụụ gị, mgbe ụfọdụ, ọ ga - adị gị ka ọ bụ n'oge ọzụzụ ahụ dị na afo, ma ọ bụ ọgụ pharynx - nke a niile bụ ihe okike.
Marina Korpan
N'ebe anyị na-ahụ, Marina Korpan na-emepụta echiche nke mmega ahụ. Ọ na-ahụ n'ahụ ya mmetụta nke ịba abụba na usoro nke bodyflex na oxysize ma ugbu a na-enyere aka ibu arọ ka otu ndị inyom nwere nsogbu nsogbu, nke ya onwe ya.
Ihe omume
Ayi agaghi ebido ihe omumu nke ndi Gris Greer, anyi ga-amalite site na ndu nke iku ume nke Marina Corpan.
- Anyị na-etinye egbugbere ọnụ na tube, anyị na-ekpuchi ma anyị na-eme ka afọ ahụ sie ike.
- Anyị na-ekpuchi imi ma na n'otu oge anyị na-eme ka afọ ju.
- Anyị na-emechi egbugbere ọnụ anyị ma na-eme ka ikpochapụ dị nkọ na nke na-egbu egbu ruo ọgwụgwụ. Na-emepe ọnụ gị mgbe niile ma nweere onwe gị iji mkpu ma ọ bụ ọbụna tie mkpu.
- Anyị na-ehulata na ala, na azụ, ma na-agbanye afo na ọkpụkpụ. Anyị anaghị ekuku ume 8-10 sekọnd.
Ugbu a, anyị na-azaghachi ihe mgbagwoju ahụ n'ozuzu ya, na n'ikpeazu, anyị na-eme ka ume na ezumike dị jụụ. Ọzọ, anyị ga-eme ihe omume ndị ahụ, tupu nke ọ bụla anyị na-emegharị usoro iku ume ahụ n'otu oge.
- "Diamond" - anyị na-ejikọ aka na ọkwa nke obi, aka aka aka ma na-eme diamond. Mmega ahụ na-amalite biceps na ahụ ike.
- Mgbe ị na-eku ume, welite aka gị elu, dịka nku, na-edebe ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Mmega ahụ na-enye ibu na triceps muscle na triceps.
- Anyị na-etolite ogwe aka site na aka na ọkwa dị elu, anyị na-eme ka esemokwu ahụ dị n'aka anyị. Anyị na-azụlite biceps na uru mgbochi.
A na-eme ihe omume niile tupu nri, ugboro ise. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ahụ dịka ntụrụndụ nke ụtụtụ, na-azụ na afo efu.
Nri
Dị ka usoro ahụ si echekwa, ọ gaghị atụ aro ka ị nọdụ na nri, dịka ibu nke furu efu site na nri ga-esi na ya laghachi. Na-enye ọzụzụ mgbe nile, ị ga-achọpụta na ahụ n'onwe ya na-ajụ ihe oriri na-emerụ ahụ ma na-achọ ka ọ dị ntakịrị karịa olu. Ị maara onwe gị na nri ntụtụ, ọ bara uru. Tụkwasị na nke a, echela ozugbo ị ga - emeso "nsogbu", ha ga - abanye n'ọdụ ụgbọ mmiri ahụ, mana nke mbụ, ịkwesịrị iwelata njedebe zuru oke ma gbanwee metabolism.