Omuma nke bodyflex bụ ihe a ma ama - ụdị ụdị iku ume na-enyere aka ịbịaru nso maka ụdị mmadụ dịgasị iche iche bụ ndị a na-ekweghị ka ha mee ihe dịgasị iche. Ihe dị mkpa na nke a bụ site n'inweta ụdị ahụike a: maka klas ị dịghị mkpa ọ bụla dị arọ ma ọ bụ ngwá ọrụ ọ bụla, ma ị nwere ike ịme ihe na-eche echiche n'ụlọ.
Usoro nke bodyflexing
A na-eme ihe ngosi, ma ọ bụ, dịka a na-akpọkwa ya, mgbatị ahụ, dabeere na ịnweta ụdị dị iche iche na arụmọrụ nke iku ume. Ihe kachasị mkpa ịchọrọ bụ iku ume nke ọma, nke na-enye mmetụta nke ịgwọ ọrịa ma na-akwalite ụda ọnwụ site n'ịdị na-emepụta sel ọ bụla nke ahụ na oxygen. Cheta isi ihe: ume bu mgbe nile site n'imi, mmuo ume na-abia site n'onu. Igwe ume na-eme onwe ya bụ:
- N'ịbụ onye were ọnọdụ a, nọrọ jụụ, n'enweghị nsogbu ọ bụla, tinye egbugbere ọnụ gị n'ime tube, wee jiri nwayọ jiri nwayọọ na-ekpuchi ikuku dị ka o kwere mee. Isi ihe abụghị iji mee ihe na-adịghị mma ma ghara ime ya na nrụgide.
- Mgbe ahụ, jiri mgbalị siri ike, tinye ọnụ gị ọnụ. N'okpuru a, were ume dị ume site na imi ozugbo. Na-eche na a na-ebute akpa ume gị ruo n'ikuku na ikuku.
- Mgbe ị na-ekpuchi ahụ, bulie nwa gị elu elu ma bulie ọnụ gị dịka mpempe dị warara - ihe dị ka ịmụmụ ọnụ ọchị n'enwetaghi akụkụ nke ọnụ gị. Nyere onwe gi aka na diaphragm, kpoo ume ikuku, mechie ọnụ gi. N'otu oge ahụ, ị ga-enweta obere ụda ntụrụndụ "ụda" ma ọ bụ ihe yiri ya.
- N'oge a ọ dị mkpa ka ị ghara iku ume ọzọ, ma ijide ume gị maka 8-10 akụkọ. Ọ bụ ezie na ịnweghị ume iku ume, ịkwesiri ike ịbanye n'ime afo gị ma tinye isi gị n'isi gị.
- Mgbe nke ahụ gasịrị, gbasie ike, ṅaa ntị na ntụrụndụ nke akwara nke ndị nta akụkọ. N'ebe dị jụụ, were ume.
Ọ bụrụ na ị kwadoro ume dị otú a, mgbe ahụ, omume niile ga-adị gị mfe. Ọ na-esiri gị ike ịghara ịpụ na nke a n'oge mbụ. Ka ị ghara ịdọpụ uche site na ndekọ ahụ, ị ga-enyocha ugboro ugboro ume gị ma ọ bụ were usoro vidiyo.
Bodyflex n'ụlọ: egosi na contraindications
Usoro nke ume iku ume dị otú ahụ nwere nanị ole na ole mkpesa:
- mmechi anya nke anya;
- ụdị ọrịa dị iche iche nke obi;
- ọbara mgbali elu.
N'otu oge ahụ zuru oke maka bodyflex maka ndị inyom dị ime na mgbe cesarean ahụ gasịrị. Ọtụtụ ndị nne na-eto eto na-eji ya ngwa ngwa iji nweta ya. Usoro a zuru ụwa ọnụ na ị nwere ike n'enweghị ihe ọ bụla ị ga-eme ọbụna mgbe afọ iri anọ gasịrị.
Enwere m ike ime bodyflex na mgbede?
Ị nwere ike ịme anụ ahụ n'oge ọ bụla, ihe kachasị mkpa, ọ bụghị ozugbo ị risịrị nri ma ọ bụghị tupu ị lakpuo ụra. Bodyflex bụ ihe na-agba ume nke ukwuu, ma enwere ike ị gaghị ada ụra. Dị ka o kwesịrị, iji mee ihe na-eche echiche n'ụlọ mgbe ị gachara awa 3 n'ehihie - ọ bụ n'oge a ka ụda ọrụ dị, oge gymnastics ga-enye aka ịgbatị ya.
Iji mee ihe n'ụzọ dị irè, họrọ egwu kwesịrị ekwesị maka bodyfax - ọ ga-abụ abụ mara mma ma dị jụụ, ị nwere ike iji ụda olu. Isi ihe bụ, ị kwesịrị ịmasị ya!
Oxisase ma ọ bụ bodyflex - nke ka mma?
Kpebie ụdị nke ụdị gymnastics nke iku ume ka ịhọrọ, ụdị ụdị gị ga-enyere gị aka. Ọ bụrụ na ị bụ "apụl", ị nwere nsogbu na n'úkwù, bụ nke abụba na-echekwa echekwa, nhọrọ gị bụ oxysize. Ọ bụrụ na ị bụ "ube" na abụba na-ekesa na mkpịsị ụkwụ na apata ụkwụ - nsụgharị gị bụ bodyflex.
Ke adianade do, ekwesiri iburu n'uche na usoro nke oxysize di mgbagwoju anya, ya mere n'oge a adighi adi nma dika ahu eche.