Mmetụta nke ala dị larịị bụ ihe nhụjuanya dị arọ, nke ọnwụ nkwụsị ya na-akwụsị, n'agbanyeghị eziokwu bụ na nri kwesịrị ekwesị na ọzụzụ egwuregwu na-anọgide n'otu ọkwa. Ọtụtụ mgbe, ala ala ahụ na-enwe mmetụta mgbe ọ na-efunahụ dị na ndị na-eji nri calorie obere dị ala maka nke a.
Mmetụta nke ala dị larịị ole mgbe?
Mmetụta nke ala dị larịị nwere ike ịdịru ogologo oge - na nke ọ bụla, ihe niile bụ onye ọ bụla. Ọ na-esite na eziokwu ahụ bụ na site n'inweta nri na-edozi ahụ, ahụ na-ekwere na oge agụụ na-agụ, na-ebelata metabolism, na-atụgharị dị ka usoro oriri ike. Dịka iwu, nke a na-esonyere adịghị ike izugbe.
Mmetụta nke ala dị larịị otú e si emeri?
Iji merie ala dị larịị, ọ dị mkpa ịkwasa metabolism. A na-arụ ọrụ ọ bụla mgbe ị na-eri ma na-egwu egwuregwu, n'ihi ya ị kwesịrị ịgbaso iwu ndị pụrụ iche:
- Rie obere nri ugboro 5-6 n'ụbọchị.
- Na-aṅụ ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri n'ụbọchị.
- Gaa maka egwuregwu ma ọ bụ bukwuo ibu ma ọ bụrụ na ị na-eme ugbu a.
- Gụnye na nri nri ndị na-ekesa metabolism: oatmeal, mkpụrụ osisi amị , herbs, yogọt, broccoli, pawuda, tii tii, turkey, nsen.
Ihe oriri kwesịrị ekwesị maka ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịbụ dị ka ndị a:
- tupu nri ụtụtụ: 1-2 iko mmiri;
- nri ụtụtụ: oatmeal ma ọ bụ efere nke àkwá, tii;
- nri ụtụtụ nke abụọ: otu iko mmiri na apụl;
- tupu nri abalị: 1-2 iko mmiri;
- nri abalị: ofe, salad light, juice;
- nri ehihie: otu iko mmiri, mkpụrụ vaịn;
- tupu nri abalị: 1-2 iko mmiri;
- Nri abalị: anụ nri + na anụ ọkụkọ / anụ ọkụkọ / azụ;
- tupu ị lakpuo ụra: otu iko nke nkedo yogurt.
Na-eri nri dị otú a, ị ga-eme ngwa ngwa merie mmetụta nke plateau ahụ ma nọgide na-efu ibu. N'otu oge ahụ kwa ụbọchị na-eji elu eriri na-agbapụ, na-agbagọ ma ọ bụ na-agba ọsọ (ọbụlagodi na ebe). Ihe a niile ga-eme ka ị nwetaghachi ihe nfu ma rụpụta ihe ị chọrọ.