E nwere ike iji mkpụrụ osisi vaịn maka ụkọ ihe dị iche iche: rie ya, ṅụọ ihe ọṅụṅụ si na ya, gbakwunye mmanụ ya na ịsa ahụ na ọbụna mechie ya. Mkpụrụ a nwere mmetụta dịgasị iche iche na ahụ, mana ihe kachasị ya bụ ikike ya ịkepụta abụba echekwara ma gbochie nhazi nke ndị ọhụrụ. N'ikwu okwu ndị ọzọ - ọ bụ ihe ọkụkụ dị egwu anụ ọkụ, nke, ọzọ, nwere obi ụtọ ma na-enye ume ọhụrụ!
Kedu otu esi eji mkpụrụ osisi amị mkpụrụ maka ọnwụ ọnwụ?
E nwere ọtụtụ ụzọ dị mfe isi jiri mkpụrụ osisi amịlị mee ihe dịka ụzọ kachasị mma isi ebelata.
- Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn maka ọnwụ. Gwakọta ihe ọṅụṅụ a na obere aka pịa maka citrus. Enwere ike iji mmiri na-aṅụ mmiri ju ya. A na-atụ aro ka ị dochie ha nri abalị ma ọ bụ were mkpụrụ vaịn n'abalị na-echekwa ụkọ ọnwụ na ngwa ngwa.
- Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn maka ụkọ ọnwụ. A na-agwakọta ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn na apple apple ma ọ bụ painiapulu - mmanya a dị ezigbo mkpa ma dị ụtọ ịtọ. Ọ nwere ike ịṅụ mmanya dị ka ụtụtụ nri ụtụtụ. Ịṅụ mkpụrụ osisi vaịn maka ụkọ ọnwụ pụkwara iji minit 20,5-1 gụọ minit 20 tupu i rie nri.
- Salad anaghị eri anụ na mkpụrụ vaịn. Kpochapu ọkara mkpụrụ vaịn, 1 tomato, letus epupụta, elu, oge na ihe ọṅụṅụ lemon. Akwa maka nri abalị na nri abalị.
- Salad na cheese na mkpụrụ vaịn. Ngwunye na akụkụ ndị a kụrụ ọkụkọ ọkụkọ, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, ose Bulgarian, tomato. Oge na ihe ọṅụṅụ lemon na olive mmanụ.
Otu n'ime efere ndị a nwere ike dochie nri nri, nke bụ ihe mere e ji enweta ihe nfe dị arọ, n'ihi na kama ịṅụ nri calorie kachasị elu ị ga-enweta ọtụtụ vitamin na calorie ole na ole!
Echefula na mmadu kwesiri iburu uzo o buru ibu, o nweghi uche ighota nri onodu calorie na nri, ma oburu na i rie ogugu chocolates na otu achicha maka nri ehihie, na nri nri - French fries na Cheeseburger buru ibu. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, na-enweghị ihe mgbochi ọ naghị arụ ọrụ, ị kwesịrị ịhapụ ịṅụ ụtọ, abụba na floa, iji nweta ihe kachasị mma. Ụdị nri nwere ike ịdị ka nke a:
- Nri ụtụtụ - green tii, oatmeal ma ọ bụ eghe eghe.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ ihe ọṅụṅụ mmanya.
- Nri ehihie - salad na mkpụrụ vaịn na 150g. anụ ọkụkọ.
- Nri abalị - a salad na mkpụrụ vaịn.
- Tupu ịla ụra - ihe ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ihe dị ụtọ, ị nwere ike imeli otu nri ụtụtụ maka nri ụtụtụ nke abụọ, ma ọ bụ obere chocolate. N'ehihie, ụtọ enweghị ike ịbụ, na ụtọ na ntụ ọka n'otu oge ahụ ị ga-echezọ kpamkpam.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn dị mkpa maka ụkọ ọnwụ
Ị nwere ike iji mmanụ mkpụrụ osisi na n'ọtụtụ ụzọ, nke ọ bụla n'ime ha ga-enyekwu mmetụ dị mma.
- Na-asa ahụ na mmanụ dị mkpa. Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn maka ụkọ ọnwụ na-enyere gị aka ịkwa ahụ ma chụpụ agụụ agụụ. Mee ya nke ọma: tinye 5-7 tụlee ịsa mmiri ọkụ. Were saa ahụ mma n'ụbọchị, na mgbede, maka minit 15-20.
Nke kachasị mma bụ ịsa ahụ mgbe ọ na-egwu egwuregwu. - Na-eji mmanụ dị mkpa. Tinye mmanụ mkpụrụ osisi vaịn, tụgharịa 1: 1 na mmanụ oliv, n'akụkụ nsogbu ahụ, ịhịa aka n'ahụ, idozi 4-5 nchịkọta nri nri n'elu. Dina ala n'okpuru blanket ma dina banyere awa 2, wepuzie ihe ahu.
- Na-aṅụ mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi vaịn maka ụkọ ọnwụ. Mee ihe omume niile n'otu ụzọ ahụ dịka akọwara n'elu, tinye mmanụ mmanụ gri na mmanụ aṅụ. Ngwakọta a na-enyere aka na-alụ ọgụ cellulite, karịsịa n'oge mbụ.
Site na onwe ha, ụzọ ndị a agaghị eme ka ị ghara ịla n'iyi, ma na ihe oriri na egwuregwu ga-eme ka ị nwee ike ịgbatị ma mezie ihe ndị ahụ.