Vitamin bụ satellite nke ndụ mmadụ zuru oke. Ha, tinyere ihe ndị ọzọ bara uru, na-enye anyị ike ma na-enye anyị ohere ịnụ ụtọ ndụ , ghọta atụmatụ kachasị mma. Onye ọ bụla n'ime ha nwere nzube nke ya na ụdị ọrụ dị iche iche. "Nchịkọta vitamin" dị nnọọ ukwuu, D3 nọkwa ebe kwesịrị ekwesị ebe a; aha ya nke sayensi bu "cholecalciferol".
Vitamin D3 - gini maka ya?
D3 bu otu n'ime vitamin ole na ole nke puru ime ka aru mmadu di ike. N'eziokwu, nke a chọrọ ọnọdụ ụfọdụ, karịsịa, ìhè nke ìhè anyanwụ: ọ bụ ya bụ onye kere cholecalciferol. E nwere ụzọ ọzọ ị ga - esi nwetaghachi nri: site na nri. Kedu oke ọrụ ya na ihe mere vitamin D3 ji dị mkpa, ka anyị gbalịa ịchọta ya.
Ahụ mmadụ apụghị ime n'enweghị ya:
- ọ na-enye aka iwusi anụ ọkpụkpụ ike;
- na-achịkwa ihe oriri;
- na-akwalite mmepụta nke ahụ mkpụrụ ndụ dị mkpa maka ihe mmepe ha;
- Mee ka mkpụrụ ndụ cancer na-eto eto na mmepe;
- na-akwalite ume nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- eme ka o doo anya na usoro nke ụjọ ji arụ ọrụ;
- ahụ ụmụaka na-echebe megide rickets.
Kedu ka esi ewere vitamin D3 n'ụzọ zuru oke maka ndị okenye?
N'oge na-adịbeghị anya, e kweere na "mkpa vitamin" dị naanị maka ụmụaka, n'ihi na ọ na-enye ohere ịkụnye ọkpọ ụmụaka n'ụzọ ziri ezi ma zere mgbanwe ndị na-adịghị mma. Otú ọ dị, ndị dọkịta taa kweere na ọ dịghị ihe dị mkpa maka ndị okenye. Cholecalciferol dị n'ụdị dị iche iche: na mbadamba, tụlee, nkwụsịtụ, ngwọta maka injections, sweets maka ịcha. Utu esi eji vitamin D3 eme ihe - onye nlekota ndi ozo choro otutu ihe.
Ụdị nke vitamin D3 kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị
Nwanyi ahu choro ya nke oma, n'ihi ezi ihe mere a na-akpo ya "hormone nke ike nwanyi". Iji ghọta ihe mere vitamin D3 ji dị ezigbo mkpa maka ihe ụmụ nwanyị chọrọ, ọ ga-ezuru na ị ga-ahụ oge n'oge ọ bụ nwata, mgbe ọ na-amụ nwa, ime nwa, ịmụ nwa, na-enye nwa ara, a na-asacha calcium n'ahụ nwanyị. Ọ na-esikarị aka na-eme ka anụ ahụ dị ike. Mgbe ọ na-ebelata, fragility nke ọkpụkpụ na abawanye na akara ngosi nke beriberi ime.
Ndị agadi na-ata ahụhụ site na enweghị calcium, ma karịsịa ụmụ nwanyị nwere nsogbu na ọkpụkpụ, nke na-eduga ná nsogbu dị njọ n'ọdịnihu. Iji gbochie nsogbu ndị nwere ike ịnweta na mmerụ ahụ dị oke njọ, ọ dị mkpa ka ị na-ejikarị calcium na phosphorị na-agbakwunye ahụ nwanyi. N'okwu a, vitamin D3 kwa ụbọchị na-adabere n'ụdị ahụ ike na afọ; egosi ihe ndị a:
- maka ụmụ nwanyị 19-75, 2.5 μg / ụbọchị zuru ezu;
- n'oge ime 10 mcg / ụbọchị;
- na oge nke lactation 10-12 mcg / ụbọchị.
Ihe oriri ndị nwere vitamin D3?
Ahụ mmadụ enweghị ike ịmepụta ego D3, ya mere enwere ike ị nweta ụfọdụ n'ime nri, ma ọ bụrụhaala na menu ga-agụnye ihe oriri nwere vitamin ma ọgaranya na calcium na phosphorus. N'ihe dị ukwuu, vitamin D3 na ngwaahịa:
- oke azụ, karịsịa salmon, azụ asa, nkume dị iche iche, ebubut, sardines;
- mmiri ara ehi;
- bọta, cheese;
- àkwá;
- ọnụọgụ imeju.
Enweghị vitamin D3 - mgbaàmà
Enweghị ihe ngwọta a n'ime ahụ ụmụaka ga-eme ka ọkpụkpụ rickets. Enweghi vitamin D3 n'ime ndị okenye abụghị ihe doro anya doro anya, ma ihe ọjọọ na-esi na ya pụta pụrụ ịdị oké njọ ma bụrụ ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha ma ọ bụrụ na eweghị oge iji weghachite nhazi D3. Enweghị vitamin bụ ihe mgbaàmà ndị a:
- izu ike n'ozuzu, ehighi ura;
- akpọ ụda, karịsịa - akpụkpọ isi;
- ezé nkwụ na ọkpụkpụ caries;
- enweghị vitamin d3 na-akpata ụba ụjọ, na-agbakarị nsogbu na nchekasị;
- na-eme ka ọkpụkpụ na-eme ka ọ dị nro, na-eme ka ọkpụkpụ ha ghara ịdị irè, ọkpụkpụ ha, mmepe osteoporosis;
- ezughị oke ọnwụ, agụụ na-ebelata , ugboro ugboro afọ ọsịsa.
Ọnụnọ nke vitamin a n'ime ahụ na-arụ ọrụ nke amulet, na-echebe ya pụọ na mwakpo nke mkpụrụ ndụ cancer, ọnya anụahụ. Ndị okenye, ndị na-erughị ụmụaka, chọrọ vitamin D3, bụ ndị uru ya bụ iwusi nsogbu ike, ọkpụkpụ anụ, ezé, mbọ na igbochi oyi. N'ịbụ okenye, ọ dịghị mkpa karịa ụmụaka.
Ndozi nke vitamin D3
Dịka omume na-egosi, njedebe dị ukwuu na-emerụkwa ahụ, yana nsogbu, ma n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ ga-abụrịrị ihe dị ize ndụ. Ihe a niile metụtara cholecalciferol. Mfe nke vitamin D3 nwere ike imebi nsị dị njọ nke ahụ, ọ dịghị mkpa ma ọ bụrụ na nnyefe ahụ emeela n'ihi otu ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ogologo oge. Ihe mgbaàmà nke nnyefere bụ:
- agụụ na-ebelata, ọgbụgbọ, ịgba aghara, iwe iwe, agụụ na-agụ mgbe niile;
- ezumike, nkwonkwo, obi mgbochi obi na ndabere nke adịghị ike izugbe;
- nsogbu spasmodic arterial;
- belata ọgụ, enweghi ike ọrụ.