Oge oge a nke ndụ mgbe ụfọdụ adịghị ekwe ka ịnye oge maka ịkwadebe nri bara uru, ya mere ndị mmadụ na-ahọrọ nri ngwa ngwa (nri ngwa ngwa), nke na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Na nri dị otú ahụ, ọ dịghị vitamin, mineral, ezi carbohydrates, nke pụtara na ahụ agaghị enweta ihe niile dị mkpa iji rụọ ọrụ ya. Mana ọ bụrụ na ị nweghị oge zuru ezu ịkwadebe nri bara uru, anyị ga-agwa gị otu esi esi n'ọnọdụ a pụta.
Nri na-eri nri
Enwere ike iji nri ngwa ngwa tụnyere bọmbụ oge, dị ka soda, Ogwe, hamburgers, nkịta na-ekpo ọkụ, wdg. naanị na-emerụ ahụ mmadụ ahụ.
- Nri ngwa ngwa na-eduga n'inwe mmụba dị arọ nke anụ ahụ ma mechaa buru ibu. Ndị ọ bụla bigamaks na nkịta na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịṅụ Coca-Cola, nke bụ shuga. Nke a pụkwara imetụta ọnọdụ ezé ahụ n'ụzọ dị njọ na ọbụna na-akpata ọrịa shuga.
- Nri na-eri ihe na-eme ka ọrịa dị iche iche pụta, dịka ọmụmaatụ, ọnya afọ, gastritis, ọbara mgbali elu, na mgbakwunye na-apụta n'ahụ ahụ nke "peel peel," ya bụ, cellulite . Ọzọkwa, nri ngwa ngwa na-ebelata mmịnye na-akpata atherosclerosis.
- Ngwa ndị dị otú ahụ nwere ọtụtụ ihe na-emerụ ahụ, gụnyere cholesterol, carbohydrates ngwa ngwa, sugar na nnu, nakwa dịka iche iche dị iche iche. Nri ngwa ngwa na-emetụta ọnọdụ nke akpụkpọ gị, ntutu na mbọ ya, na ihe niile, n'ihi na ọ na-emebi ahụ mgbochi ahụ.
- Chọpụta ego ole ị na-eji na-aga n'ụlọ nri nri ngwa ngwa, ihe ọṅụṅụ dị iche iche na-ekpo ọkụ, ibe na nkịta na-ekpo ọkụ, ma ọ bụrụ na ha ajụ ị nweta ezigbo ego.
Ọ bụrụ na ichikota, o doro anya na nri ngwa ngwa adversely emetụta ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ gị, kamakwa ahụike gị.
Nhọrọ ziri ezi
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ dị gị mma, mgbe ahụ ghara ịdị umengwụ ma jụ iri nri. Ọzọkwa, ọ dịghị ewe oge buru ibu iji kwadebe nri bara uru na nri ziri ezi. Ụfọdụ ndụmọdụ bara uru:
- Dochie hamburgers na-ekpo ọkụ na nkịta ụlọ. Jiri nri bara uru, imaatu, bran, ọka zuru oke ma obu nwa. Kwadebere ha ihe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ọkụkọ ara ọkụ, kukumba , tomato, wdg.
- Na-ebu obere karama mmiri nke mmiri na-adịghị eme ka ọ dị ọcha, ụfọdụ mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Enwere ike ichikota chocolate na Ogwe nke muesli.
- Dochie pastry achịcha na nke a na-eme site na ọka ntụ ọka zuru oke, dịka ọmụmaatụ, cupcakes, nke ọka wheat na-agbakwunye.
- A ghaghị iji verkicelli soluble ngwa ngwa dochie ya.
Ngwa ngwa ngwa ma bara uru
Pasta si cheese cheese
Achịcha kịtịrị ga-eji ndụdụ ma ọ bụ blender tụgharịa. Mgbe ahụ gbakwunye ntakịrị ude mmirimmiri n'ebe ahụ ka cheta na ngwaahịa ndị ahụ kwesịrị ịbụ abụba na abụba. Na obere grater, ghaa na yabasị, belata elu ma gbakwunye na cheese. Na njedebe, oge ya na nnu, ose na-agwakọta nke ọma.
Pate si na imeju
A ghaghị sie na imeju na ọtụtụ ugboro gafee onye na-anụ anụ. Tinye ngwa nri, eyịm na ugboro ugboro ugboro site na anụ grinder. Ọ ga-abụ ihe magburu onwe ya maka ụlọ sandwiches.
Nri sie anụ ezi
Ngwaahịa ọzọ a pụrụ iji mee ka sandwiches. Maka anwụrụ anụ ụlọ, ọ dị gị mkpa iji obere anụ ahụ, nnu, ose na ihe dị na ya. Iji mee ka o sie ike, ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ. Okpomọkụ ọkụ ruo ihe ogo 180. A ga-eji nkwụ osisi kwadoo ịdị njikere. Nri sie anụ ezi nwere ike jikọta ya na onyinye site na cheese.
Nye nri na-emerụ ahụ ngwa ngwa, malite iri nri nke ọma na mgbe obere oge gasịrị, ị ga-ahụ mgbanwe ndị dị oke nro na ahụ ike gị.