Ya mere, a na-ahazi akụkụ ahụ nwanyị ahụ, na n'oge opupu ihe ubi, ọ na-agwụcha. Nkwụsị dị ike nke ike, ihe ngosi ọ bụla na-adịghị mma n'oge a abụghị ihe a na-ahụkarị. N'oge oyi, na-ezere ịgagharị n'èzí, ọnụ ọgụgụ na-eri nri ọhụrụ na-eme onwe ya ka ọ dị - ahụ adịghị ike, enwekwara ụkọ ụfọdụ ihe dị oké mkpa.
E nwere ajụjụ dị mkpa banyere ụdị vitamin kachasị mma ka ụmụ nwanyị ṅụọ na mmiri? Tupu ị chọpụta aha vitamin ahụ, ị ga-achọ ikpebi ihe ha ga-eri.
Ya mere, echela ihe ịrịba ama mbụ nke malaise - ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe ahụ tupu oge opupu ihe ubi ahụ, wepụ ihe mgbochi, na-aṅụ otu vitamin. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-ede n'akwụkwọ sayensị, mgbochi n'ọnọdụ a bụ usoro kachasị dị irè, ebe ọ bụ na ọ dị mfe iji gbochie ọdịdị nke nsogbu karịa ịzie ya mgbe e mesịrị.
Kedu vitamin ọ ka mma ịṅụ na mmiri?
Ị gaghị atụfu ya ma ọ bụrụ na ịmalite vitamin A, nke bụ maka ọhụụ gị na ike ọkpụkpụ gị. Ị nwere ike ịchọta ya na ngwaahịa na azụ, azụ, carrots na àkwá.
Ọ dị mkpa ịghara ileghara vitamin B anya, nke bụ onye inyeaka dị mkpa na normalization nke metabolism na mmezi nke ọma na mmepụta ọbara. Enwere ike ịhụ ya na ọkụkọ, azụ, beef, soy na ọka.
Iji nọgide na-egbochi gị, echefula banyere vitamin C, nke nwere ike ịchọta ọtụtụ n'ime citrus, akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na, oddly enough, sauerkraut.
Iji nọgide na-enwe ụbụrụ toned na vascular system, nye nlebara anya maka vitamin E. Ọ dị ọtụtụ na àkwá, mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi.
Ọ bụrụ na ị na-ele akpụkpọ ahụ gị, tụlee vitamin D, nke a na-ahụ na azụ mmiri na mmiri ara ehi.
O siri ike ịza ajụjụ ahụ, nke a ga-ewere vitamin na oge opupu ihe ubi, ebe ọ bụ na ọ dabere kpamkpam n'àgwà onye ọ bụla. Ụfọdụ ndị na-enweghi otu ihe, ma ndị ọzọ - ọzọ. E depụtara n'elu ihe ndị bụ isi vitamin, nke, dịka ọnụ ọgụgụ dị, na oge opupu ihe ubi na ahụ anyị, ọtụtụ mgbe, enweghi ike.
Kedu vitamin ndị kacha mma maka ụmụ nwanyị n'oge opupu ihe ubi?
Dịka edere ya n'elu, nwanyị nke ndị bi na ya na-esikarị aditaminosis. Avitaminosis na ụmụ nwanyị nwere àgwà nke ya, nke a ghaghị iburu n'uche.
Na mgbakwunye na nke a gosiri A, B, C, D, ọ na-eme na n'oge oge opupu ihe ubi, ụmụ nwanyị enweghị oke calcium , magnesium ma ọ bụ ígwè (mgbe ụfọdụ, ihe atọ a n'otu oge). Ọ dị mkpa iburu n'obi na ha nọ n'ụdị nri dị ntakịrị, ya mere ha, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgụnye na vitamin gị.
Kedu vitamin ndị dị na mmiri ahụ dị mma ma dị ọnụ ala?
Ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye ego ndị dị mkpa maka ihe ntinye vitamin, mgbe ahụ site na ọnọdụ a, e nwere ihe ngwọta dị ntakịrị.
Onye ọ bụla maara na n'oge opupu ihe ubi mmiri niile dị oke ọnụ, ya mere, a ga-akwadebe ọkpụkpụ a n'ọdịnihu. Enwere ike ime nke a ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ kachasị oke nke akwụkwọ nri na-egbuke egbuke na friza. Ị nwekwara ike ịkwadebe mkpụrụ osisi mịrị amị, nke nwekwara ọtụtụ vitamin.
Ọ bụghị ihe efu iji dochie aṅụ tii na mmiri ara ehi na-emepụta, na-emepụta na jam. N'aka nke aka, o yiri ka ọ bụ ihe na-abaghị uru, mana n'aka nke ọzọ, ahụ ga-ekele gị.
Nso vitamin ọ ka mma ịṅụ mmiri na mmiri na nwanyị bụ ajụjụ siri ike, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iburu n'uche àgwà onye nwanyị. Ya mere, ụzọ kachasị mma bụ iji nweta vitamin na nri ndị dị mma.