Otu n'ime ihe siri ike na ihe siri ike ịgwọ ọrịa bụ imeju ahụ.
Kedu ihe bụ ịgwọ ọrịa?
Imeju bụ onye ọrụ siri ike, na-ekele ya ihe nile na-abanye anyị n'ọnụ na-agafe ụdị ntinye, na ihe ndị na-emerụ ahụ na-egbu oge. Ma ka oge na-aga, ọ bụrụ na ha ejikọta ọtụtụ, mkpụrụ ndụ imeju na-amalite ịhapụ ọrụ nchebe ha ma kpuchie ya. N'ihi ya, imeju na-arịwanye elu ma nsogbu nke nsogbu a nwere ike ịdị mwute.
Kedu ihe nri na-enye?
Ndị ọkachamara n'ọrịa na ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-ekwu na ọ bụ ihe oriri maka ọrịa na-abaghị uru - otu n'ime ụzọ ndị kachasị esi agwọ ọrịa a. Ekwesiri ighota ya - ihe di oke njo. Ma, enwere ihe ga-esi na ya pụta, gịnị bụ isi ihe oriri na-edozi ahụ na ọrịa a?
Onye dọkịta nyere ya, dịka njirimara gị na ogo nke nleghara anya nke ọrịa ahụ, ihe oriri na-enye gị ohere ịhazi abụba nke anụ ahụ, belata cholesterol ọjọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ weghachite ọrụ nile nke imeju.
- Nri ezighi ike na-eri nri na-edozi ahụ ga-emeri naanị ma ọ bụrụ na a na-akwado ya, ma atụla anya na n'otu izu, a ga-edozi nsogbu niile.
- Nhọrọ ntinye aka nke ngwaahịa na-enye aka na-eme ka usoro glycogen na-araju, bụ maka ọkwa glucose n'ime ọbara.
- Ihe oriri na-edozi ahụ na-enyere aka weghachite mmepụta nke bile, nke na-enyere ahụ aka ikpochapu poisons na toxins.
Dị ka o kwesịrị ịdị, mmadụ ekwesịghị ịdabere na nri nkịtị. N'ezie, a pụghị izere ọgwụ ọjọọ, ma ọgwụgwọ akwara na-eme ka ihe oriri rie, ọgwụgwọ ahụ dịkwa irè karị.
Kedu ihe oriri ndị na-eri?
Ekwadoro na maka ịrụ ọrụ nkịtị nke imeju, ndị na-edozi ahụ ga-enye kwa ụbọchị ahụ - 1 g kwa kilogram nke ibu mmadụ; abụba - aka 70 g; Ihe oriri ndị ọzọ ekwesịghị inwe ọtụtụ cholesterol na "ngwa ngwa" carbohydrates. Ya mere, maka mweghachi nke ọrụ niile dị mkpa, a na-enye nri maka ọgwụgwọ ọrịa araba araba , nọmba nchịkọta ọgwụgwọ 5.
Ihe oriri na-agụnye:
- achicha na ihe ndi ozo nke ugbochi nke ochi na ihe ozo site na anu ohia, azu, obi chi;
- ihe oriri, mmiri ara ehi na ọka sali na-enweghị anụ;
- anụ ọkụkọ, akpụkpọ anụ na-enweghị akpụkpọ anụ; oke bekee, nwa ehi na anu anu mara abuba;
- ọ bụla ngwaahịa mmiri ara ehi na-enwe abụba ọdịnaya nke erughị 6%;
- mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị , mkpụrụ akwụkwọ ndị na-abụghị ndị acidic na ndị na-enweghị ume;
- àkwá - na oke ọnụọgụ;
- bọta mmiri, ihe oriri na - enweghị ike - n'ime oke akara dọkịta guzobere.
A na-emeso ọgwụgwọ ọrịa na-edozi ahụ, ihe oriri dọkịta na-enye aka na-enyere aka mgbake ahụ, ma ọ bụrụ na a hụ ya.