Nri Korea

A na-ewere nri ndị Korea dịka otu n'ime ihe kachasị njọ, n'ihi nke ọ na-enweghị ike iji ya mee. Enweghị mkpa ngwa ngwa, usoro a kacha mma ka ị ghara ime. Nri a emeela ihe dị ntakịrị caloric, ma mgbe ị laghachiri nri mbụ, ị nwere ike karịa ịnakọta ego eji. Ya mere, kwadebe ya na njedebe ya iji gbanwee ihe oriri dị mma iji chebe ya.

Nri Korea maka ụbọchị 13

Iji mee ka ahụ dị ọcha ma weghachite ezi metabolism, ọ dị mkpa iji tinye ụba zuru ezu na nri. Maka nke a, a na-eji osikapa eme ihe, mana eji acha ọcha anaghị adabara: naanị aja aja ma ọ bụ oji ga-eme. Na osikapa na-acha ọcha, a na-ewepu shea kpamkpam, na osikapa a enweghị akụkụ kacha mkpa - fiber.

Ọnọdụ dị mkpa maka nri bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ iko mmiri isii n'ụbọchị. Na akpa iko abụọ mbụ a ga - aṅụbiga mmanya ókè ozugbo edemede - ọ na - amalite ọrụ nke ahụ dum. Ịṅụ mmiri na afọ efu bụ àgwà bara uru, were ya maka ọrụ ọ bụghị naanị maka oge nri, mana n'ozuzu ya.

Nri: menu maka ụbọchị

Tụlee nhọrọ nhọrọ menu ọtụtụ ụbọchị, nke ị nwere ike ime na usoro ọ bụla, mana ka ha niile nọ na atụmatụ gị.

Nhọrọ otu

1. Maka nri ụtụtụ: 150 grams nke kabeeji salad.
2. Maka nri ehihie: 4 osikapa efere esikere + 150 grams nke salad si carrots.
3. Maka nri abalị: 150 grams nke azụ azụ + salad epupụta obere obere achịcha.

Nhọrọ Nke abụọ

1. Maka nri ụtụtụ: 150 grams nke salad si grated carrots + 1 toast si achịcha ojii.
2. Maka nri ehihie: 200 grams nke salad nri nri ọhụrụ + otu achịcha + achịcha iko apụl.
3. Maka nri abalị: 100 grams nke sie osikapa + ọkara otu mkpụrụ vaịn.

Nhọrọ atọ

1. Maka nri ụtụtụ: 200 grams nke salad mkpụrụ osisi + iko iko ihe ọṅụṅụ.
2. Maka nri ehihie: 250 grams nke sie asparagus + 150 grams nke kabeeji salad + iberibe achịcha.
3. Maka nri abalị: 250 grams nke mushrooms + 1 sie nduku.

Nhọrọ Nke anọ

1. Maka nri ụtụtụ: 1 iko apụl ihe ọṅụṅụ + 2 mkpụrụ ọ bụla + 1 toast si achịcha ojii.
2. Maka nri ehihie: 300 grams nke sie asparagus + osikapa + 1 apụl + obere achịcha achịcha.
3. Maka nri abalị: 2 poteto esi nri + 200 grams nke sie azụ.

Nkeji ise

1. Maka nri ụtụtụ: otu nnukwu efere osikapa.
2. Maka nri ehihie: 150 grams nke salad salad + 1 ogbe achịcha.
3. Maka nri abalị: 150 grams nke salad salad na mmanụ olive na ihe ọṅụṅụ lemon.

Ihe oriri na-enye ohere ma weghachite ezi metabolism, na iji kpochapụ tractestive ma meziwanye motility ime mkpịsị ụkwụ.