Isiokwu nke 10 - Nri Ahụike

E nwere ọtụtụ tebụl ọgwụgwọ iji kwalite ọnọdụ nke onye nwere ọrịa. A na-edozi tebụl nri ahụike 10 maka ndị ọrịa nwere ọrịa obi na ihe mgbaru ọsọ iji melite ọbara na obi na vascular ọrụ, normalize metabolism, belata ibu na akụrụ na imeju.

Ihe omume nke usoro ihe oriri na-edozi ahụ

Ihe oriri a na-akpọ nọmba tebụl 10 na-eche na ọnụ ọgụgụ dị na caloric nke nri na-adabere na mbelata ya na-aṅụ abụba, karịsịa anụmanụ, na carbohydrates digestible. Jiri nlezianya belata olu nke tebụl nnu: a na-atụ aro itinye ya na nri nri. Tụkwasị na nke ahụ, ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha jiri obere mmiri, tinyere ihe ndị na-akpali usoro obi na ọrịa na-atụgharị uche, ihe ndị na-esi ísì ụtọ na ihe dị iche iche, nke nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ imeju na akụrụ. Nchịkọta iri nri iri na ụma 10 na-enye maka nbelata ibu na tract digestive, mmụba na nri nke ihe oriri dị potassium, magnesium, lipotropic substances.

Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ha nwere mmetụta alkalinizing. Ọ na-esiri ike ịjụ nri na-esi ike, na ụzọ kachasị mma isi esi esi nri. Ekwesighi ịchọta okpomọkụ nke ihe ndị dị mkpa, ma a nabatara ndo na-arụ ọrụ nke ọma.

Ihe oriri ndị a tụrụ aro ma gbochie:

  1. A na-atụ aro ka ị jiri 1st na 2nd grade, mma ụnyaahụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, yana nri. Kuki ndị na-adịghị mma - jubilii, oatmeal, "mmiri ara ehi" na biscuits, ma a machibidoro achịcha ọ bụla na mmiri.
  2. Ndị nwere mmasị na ị nwere ike iri nri iri 10, ọ bara uru ịza na onye anaghị eri anụ na ọka soda, yana mmiri ara ehi. A na-ewepụ abụba, ọgaranya, gụnyere nchịkwa na mushrooms.
  3. Nri na ulo ozuzu okuko nwere oke abuba nke nwere ike ime ma o bu e ghere eghe. Ha na-agụnye oke bekee, anụ anụ , beef, toki. A na-ewepụ akara uzuzu, ọgwụ ndị na-esi ísì ụtọ na ngwaahịa ndị a na-ese siga, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ, a pụrụ inye sausaji nri, dịka ọmụmaatụ, doctoral sie.
  4. Azụ abụba abụba, nke gụnyere hake, salmon pink, crosspill carp, cod, navaga, pollock, wdg. Fat, salted na smoked si nri kpamkpam, dị ka mkpọ, caviar.
  5. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ihe ọ bụla ma nnu na abụba.
  6. A na-esi nsị anụ - ruo 3 iberibe kwa izu, yolks na-egbochi ya, na-ewepu nsen sie sie ike.
  7. Cereals niile nwere ike, ma osikapa, mango na onyinye na-ejedebeghị. A na-ewepu ihe mkpocha.
  8. Akwukwo nri - na sie, ihe ogwu, obere oge, ma enwere acids na mmanu ndi ozo. Nke a bụ radish, sọrel, garlic, yabasị, akwụkwọ nri. Adịla na tebụl ka a na-amị mkpụrụ na akwụkwọ nri.
  9. Mkpụrụ osisi nwere ike iri ihe niile dịka ọ dị ọhụrụ ma akpọọ nkụ, jelii jelii, mousses, compotes, jelii. A kpochapụrụ chocolate.
  10. A na-eri nri na nri dị ka mọstad, horseradish, ose.
  11. Mmanya niile bụ ma e wezụga kọfị na koko.
  12. Achịcha, anụ na abụba ndị na-esi nri na-edochi mmanụ mmanụ.

Nri iri nri iri 10

  1. Mbụ nri ụtụtụ : ọ bụla porridge na mkpụrụ osisi mịrị amị, ọkacha mma akpọrọ apricots. Tea na achịcha na cheese.
  2. Nke abụọ ụtụtụ : mkpụrụ ọhụrụ.
  3. Nri ehihie : ofe akwukwo nri na achicha. Egwu mashed na steamed meatballs . Salad si na nri ọhụrụ, compote.
  4. Nri ehihie : obi chiiz casserole na jelii.
  5. Nri abalị : azụ - sie ma ọ bụ sie, na akwụkwọ nri. N'akụkụ n'akụkụ - ọ bụla ọka ọṅụṅụ, dịka ọmụmaatụ, pearl barley.
  6. Tupu ị lakpuo ụra : otu iko yogọt.

Nri ọgwụ nri №10 na-eme ka ọ bụrụ maka izu ole na ole, ma ọ dịkarịa ala maka izu 2-3, nakwa maka ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala ọ na-atụ aro iji rapara ndụ ya niile.