Ahụ mmadụ chọrọ nkwụsị nke ihe dị mgbagwoju anya, ọnwụ nke ọbụna otu n'ime ha na-egbochi ọrụ niile. Zinc - otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ndụ, nke jupụtara na ntutu, mbọ na akpụkpọ. Ọ bụ ya mere o ji arụ ọrụ pụrụ iche maka ndị inyom, ndị na-ekwesịghị ịnwe ka ọnọdụ ọ bụla mee ka ha belata. N'isiokwu a ị ga-achọta ozi gbasara ebe e nwere ọtụtụ zinc.
Ị chọrọ zinc?
Uba abuo na oke zinc na-emeru aru, ya mere o bara uru iji mata ma i choro ya. Ihe mgbaàmà kachasị nke ụkọ zinc bụ:
- ọdịdị nke ọnya na dermatitis, nsogbu anụ ahụ;
- brittle ntutu na mbọ;
- ụra ụra, ehighi ụra ;
- agụụ na-ebelata;
- ọhụụ na-adịghị mma;
- ncheta ncheta;
- iwe afọ na eriri afọ.
Ọ bụrụ na ị nwere ụdị mgbaàmà ndị a, ị kwesịrị ịmalite iji zinc ozugbo. Otú ọ dị, kpachara anya: ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà dị nso na ndị a kọwara n'okpuru ebe a, nke a na - egosi nsị nke zinc n'ahụ:
- nausea, ụtọ uto n'ọnụ;
- ụda na nti, isi ọwụwa;
- adịghị ike na ike ọgwụgwụ;
- nsogbu na imeju;
- na-agbanye n'ọkpụkpụ, nkwarụ;
- akpịrị ịkpọ nkụ;
- anya ntutu anya.
Ọ bụrụ na ị hụ na ị nwere nsị nke zinc n'ime ahụ gị, ọ bụrụ na ị na-eri nri n'oge dị elu, a ga-ewepụ ya na nri. Nke mbụ, ọ bụrụ na ị na-ewe ụlọ ahụ, chọpụta nke vitamin nwere zinc, ma jụ ịghara ya.
Kedu ihe zinc nwere?
Anyị na-adọrọ uche gị ndepụta nke ngwaahịa, ọdịnaya nke zinc nke kacha elu. Maka ndi mmadu na enweghi ihe a, akwukwo a kwesiri ibu ihe ndabere nke nri, ma ndi na-ata site na zinc kwesiri ibelata ojiji ha.
- Erimeri mmiri . Crabs, lobsters, squid, shrimps dị nnọọ ukwuu na zinc! Nke a bụ isi iyi nke a pụrụ ịdabere na ya nke nnukwu nri nri.
- Oké osimiri na osimiri azụ . Ndị na-eri azụ azụ ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ
agaghị ata ahụhụ site na enweghị zinc. - Mkpụrụ nke ugu na sunflower, mkpụrụ . Ọ dị mma ịchọrọ na ọ bụ nanị mkpụrụ na mkpụrụ ndị a na-esighị na-aba uru.
- Agwa . Lentils, peas, agwa na akụrụ akụrụ abụghị naanị ihe dị mma ma ọ bụ ihe nchịkọta obi, kama ọ bụkwa nhọrọ magburu onwe ya maka ịmalite zinc ebuka.
Rie nri, nọgide na-edozi ihe dị n'ahụ gị, ị ga-ahụkwa na ahụike gị adịwanye ike karị, ọdịdị ahụ dịkwa mma karị!