E nwere ihe ndị na-enweghị ike ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ bụ ihe na-agaghị ekwe omume, ha gụnyere potassium.
Ọrụ nke potassium na ahụ
A na-enyocha uru potassium dị ukwuu:
- ọ na-achịkwa mmiri-isi na nnu nnu n'ime ahụ, nke na-enye ohere ikpochapụ ọzịza ma wepụ oke mmiri mmiri na oge;
- ezughị ezu na-eduga ná nsogbu na ọrụ nke obi;
- ya na calcium, ọ na-achịkwa ọrụ nke ụjọ na usoro ihe mgbu;
- nwere mmetụta bara uru n'ahụ ụbụrụ, gbochie mmepe nke sclerosis;
- normalizes ọrụ imeju na akụrụ;
- na-agbasi ike na ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ.
Ihe oriri ndị nwere potassium?
Iji nọgide na-arụ ọrụ gị, ị ga-achọ ịma ihe nwere potassium:- ọtụtụ n'ime ya bụ poteto, ihe oriri nke na-egbochi akụrụ ọrịa na gout;
- Ihe dị elu nke potassium bụ mkpụrụ mkpụrụ osisi a mịrị amị: apricots a mịrị amị, mịrị, prunes , na mkpụrụ. Otu ngwakọta nke ngwaahịa ndị a, eji mmanụ aṅụ, na-egbochi ihe omume strok, na-eme ka ọrụ nke obi, anya, ọbara, na ọrụ nke akụkụ eriri afọ;
- achọpụta ebe potassium dị na nri, echefula banyere mkpo ọkụ ndị na-egbochi ịka nká nke ahụ, ọdịdị nke na-arịa ọrịa ma ọ bụ benign neoplasms, na-edozi mgbali elu;
- Mkpụrụ, nke nwere potassium na nnukwu ọnụ ọgụgụ, gụnyere n'ime ndepụta ahụ, nke na-ekpebi ebe a ga-ahụ mmemme a. Ke adianade do, ediwak potassium ẹkụt ke kpukpru udia;
- watermelons na melons - isi nke potassium, nke a na-agbanye na mpempe akwụkwọ dị ukwuu karịa ụfọdụ ngwaahịa ndị ọzọ.
Mgbe oge mkpụrụ osisi na-bịa, ọ dị mkpa ịmara ụdị mkpụrụ nwere potassium iji nye ahụ ahụ ohere kachasị iji mejupụta ụlọ nkwakọba nri ya tupu oge mgbụsị akwụkwọ na oyi oyi.
Mkpụrụ, nke gụnyere potassium:
- Piich bụ ndị ndú na potassium ọdịnaya (363 mg / 100 g);
- obere obere ka ọ dị na apụl, mkpụrụ vaịn, pears;
- oriri oranges na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, nke nwere potassium, na-eme ka ndetu nke na-ekpebi ihe oriri ndị bara ọgaranya na nke a.
Osimiri potassium na ọgaranya na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ, karịsịa, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, akara uzuzu nke cheese siri ike, butter .