A na-ewere achịcha a maka tii ka ọ bụrụ ezigbo nri Russia. Ọ dị mma na ọ na-achọ ihe ndị a na-emebu, nke dị na kichin nke ala ọ bụla: manna groats (ọkacha mma nke ọma), àkwá, ọka wit, ntụ ọka, sugar na kefir ma ọ bụ ude mmiri. A na-akwadebe efere ngwa ngwa na ngwa ngwa, ma nwee ike dozie nri ụtụtụ, ebe ọ bụ na achicha a dị ezigbo mma.
Uru caloric nke mannik na ude mmiri na kefir
Enwere ọtụtụ ntụziaka maka isi nri manna. Ụfọdụ ndị nwunye na-eji kefir, ndị ọzọ na-egbuke egbuke ude. Ka anyi gbalịa ichota ndi n'ime akwukwo ndi a na adighi ka caloric na adighi nma maka ihe oriri na-eri nri, bu iji belata ibu.
Na njiri manna, ebe o siri ike iche n'echiche ya, ihe kachasị mkpa bụ nke na-agụnye ya. Mkpụrụ ọka a bụ nnọọ caloric, ma ọ gbakwunyere na ọ dị mfe igwu ala. Ihe odide caloric nke manicure kpụ ọkụ n'ọnụ na kefir bụ 249 kcal kwa 100 g Nke a dị nnọọ ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eche na ntụ ọka ahụ maka achịcha a bụ arọ, na narị gram bụ obere obere. Mana ekele maka ihe oriri ya, ịkpụ aka nri mgbe ụfọdụ nwere ike iri nri ụtụtụ ma ọ bụrụ na enweghi ibu.
Enwere uzomputa ndi ozo di iche iche, nke eji eme ude uto karia kefir. Mgwakota agwa nke achịcha a gwakọtara na ude mmiri na-egbuke egbuke dị ukwuu na caloric. Nnukwu uru nke mannik na ude mmirimmiri bụ 322 kcal kwa 100 g.Ma ọ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị na-eji kefir, ma n'ihe banyere ude mmiri, na-agbanwe usoro nchịkọta ntakịrị, na-ebelata ihe dị mma nke mannik site na 100 g. . Anyị agaghị ezochi aka na nchịkọta ihe oriri agaghị adị nro, ma ọ bụghị dị ize ndụ maka waistline.
Dabere na achịcha a dị mfe, ị nwere ike esi nri ndị na-akpali akpali. Mannick na yoghurt, ugu, na chocolate ma obu bred bred, na mịrị, aki oyibo na lemon. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ịgbakwunye obere mmasị na uzommeputa, na ịchọta eze ọhụrụ ga-apụta na tebụl gị.