Ruo ogologo oge, a marala ihe ndị pụrụ iche nke mkpụrụ flax, bụ nke a na-arụ ọrụ ugbu a maka ihichasị eriri afọ, na iji mee ka akpụkpọ anụ ahụ dị mma, na iji mee ka ahụ nwee ahụmmadị, fiber na protein nri, na maka ọnwụ. Ngwaahịa a na-aghọwanye ewu ewu kwa ụbọchị - ọ bụghị n'efu.
Na-amị mkpụrụ osisi flax: n'ihi gịnị?
Otutu ndi mmadu na eche n'echiche na iji aka nke nkpuru flax wepuo ya bu okwute mgbasa ozi ndi ozo, nke bu nani nkwa ha, mana ha emeghi ha. N'ezie, ngwaahịa a bara ezigbo uru ma nyere aka n'ịgụ oke ibu. Echela na ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi flax, ị ga-enwe ike ịnweta steak mmanụ na achicha maka eji megharịa ọnụ. Ee, nke a bụ ihe enyemaka inyeaka na-enyere aka ọchacha ahụ ma mezie nsonaazụ ndị ọzọ. Mkpụrụ flax maka ụkọ ọnwụ dị irè maka ọtụtụ ihe kpatara ya:
- Mkpụrụ osisi flax jupụtara na vitamin dị iche iche, mineral, fiber, proteins na ụlọ ọrụ ndị ọzọ, nke na-ejikarị ahụ ahụ eme ihe. Nke a na - enye gị ohere iji nri flax na - edozi nri na nri zuru oke, na - ebelata ọdịnaya caloric nke ihe oriri ma na - adị arọ.
- Otu n'ime ihe onwunwe nke mkpụrụ flax bụ na ọ na-egbochi agụụ. Cheedị ihe ị ga - eri ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri na swiiti (ọ bụ calorie 150-300), na mkpụrụ flax (ọ bụ calorie 30-50). Mmetụta nke nke a ga - abụ otu - ị gaghị achọ iri nri ruo awa ole na ole.
- Mkpụrụ flax na-ehichapụsị eriri afọ na afọ n'ihi ụba nke eriri, nke na-enye gị ohere iwepu nsị, ụbụrụ na ihe ọjọọ niile ị kwakọbaworo. Site na nke a, ị gafelata na ihe kachasị mkpa - ahụ na-etinye uru ndị bara uru karị, ihe mere metabolism ji amalite ịrụ ọrụ nke ọma karị.
- Iji mkpụrụ flax eme ihe mgbe nile na-enye gị ohere iji nri ndị na-emerụ ahụ dochie ha ma mepụta àgwà oriri na-edozi ahụ nke ga-enyere gị aka ịkwụsịlata n'enweghị nsogbu.
Isi ihe n'otu oge ahụ, ị na-eji decoction nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ ala flax (ntụ ọka a gwakọtara) maka ụkọ ọnwụ , ị ga-atụfu ibu n'ọkwa a tụrụ. Nke a bụ ihe ga-eme ka ị nwee ike ịnọgide na-arụpụta ruo ogologo oge, dịka ibu arọ nke ọnwụ na-eduga na ya ngwa ngwa.
Mkpụrụ flax maka ọnwụ nha: contraindications
Rịba ama na iji mkpụrụ osisi flax nwere ike ịdighi echekwa maka ndị nwere akụrụ akụrụ. N'ihe banyere ọrịa ndị ọzọ, ọ dị mkpa ịchọta ndụmọdụ ahụike site na dọkịta, ma ọ dịghị ndị ọkachamara ọ bụla na-akpọ mgbochi.
Mkpụrụ osisi flax maka ọnwụ nha: Ezi ntụziaka
Ihe kachasị mma bụ na iji mkpụrụ osisi flax eme ihe maka nhụjuanya ọnwụ nwere ike ime n'ọtụtụ ụzọ, ọtụtụ ntụziaka, na onye ọ bụla ga-achọta ihe dị ha mma. Ị nwere ike ịhọrọ atụmatụ ọ bụla ịla n'iyi, kama ọ kachasị mma ọ bụ iji dochie nri 1-2 n'ụbọchị (ọkacha mma nri na nri, dịka ọmụmaatụ) n'elu efere ọ bụla. Ka anyị tụlee nhọrọ ndị ọzọ:
- Mkpụrụ kụrụ afọ n'ala na yogọt. Na izu mbụ ọ dị mkpa ịṅụ mmanya nke 1% kefir na 2 tsp. mkpụrụ osisi flax (ma ọ bụ ịzụta ntụ ọka flaxseed). Na izu nke abụọ, tinye 4 tablespoons nke linseed n'ime iko nke kefir, na n'izu nke atọ - 3 teaspoons nke osisi
flax. A ghaghị iwere ngwakọta a kama iri nri abalị, ṅụọ ihe dị obere, mgbe ọ gasịrị - naanị mmiri. - Tinye flax ntụ ọka na mkpụrụ na efere ọ bụla iji belata ọdịnaya caloric ha. Ọ na-arụ ọrụ maka mmiri, salad, ọka, ofe na akwukwo nri.
- Linel jelii. Na iko 3 iko tinye 2 tbsp. bunye mkpụrụ ahụ, wetara ya na obụpde na obere okpomọkụ, obụpde maka minit 10, dị jụụ. Ị nwere ike ịṅụ iko 1-1.5 kama iri nri abalị ma ọ bụ ọkara otu iko maka ọkara otu awa tupu nri ọ bụla.
- Linen porridge.
Họrọ ụzọ ziri ezi ma jiri nwayọọ nwayọọ ruo mgbe ebighị ebi!