Ọnwụ nke ndụ bụ ihe ọtụtụ n'ime anyị maara na mbụ. Iji nwee ike ịnya ụgbọ mmiri nke ozi na-abata ma mee mkpebi ndị ziri ezi, ọ dị mkpa ka ị na-ejikarị ngwaahịa ndị na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ. Ihe oriri a na- eri nke ọma bụ isi ihe na-aga nke ọma!
Tụlee ihe ngwaahịa maka ụbụrụ na ndị ọkà mmụta sayensị nchekwa na-akwado anyị. Nanị tinye 1-2 ihe na nri gị kwa ụbọchị, na na nso nso ị ga-ahụ mgbanwe mgbanwe!
- Ndị na-agba mmiri bụ ụdị ihe oriri ndị kachasị mma iji mee ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma. Nchịkọta nke ihe bara uru dị na oysters dị nnọọ ukwuu na ncheta gị ọbụna na njedebe nke ụbọchị ọrụ ga-adị nnọọ ka à ga-asị na ị dị nnọọ ezigbo ezumike!
- Mkpụrụ zuru ezu - a ga-eri ya na mpempe akwụkwọ, ma ọ bụ na efere ya, ma ọ bụ nri ma ọ bụ efere ndị ọzọ. N'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin B9, ngwaahịa a nwere mmetụta dị mma na ụbụrụ mmadụ.
- Tea (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) bụ ezigbo ihe ọṅụṅụ tonic, nke ga-eme ka mmụọ nke mmụọ ahụ laghachikwute gị n'ụtụtụ nakwa n'oge ọrụ ọrụ ma mee ka ị dị njikere maka mmeri na mmepụta ọhụụ.
- A naghị eleba nchara anya nri ụtụtụ kachasị mma - ha bara ọgaranya na vitamin B9, nke na-akwado ọrụ nke ụbụrụ. Aṅụla ọtụtụ àkwá, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ha rie ya, ọ bụ ihe ịrịba ama na ahụ gị enweghị ihe ụfọdụ.
- Azụ (karịsịa salmon) bụ ụzọ dị mma isi kpalite ụbụrụ, n'ihi na ọ nwere omega-3 amino acid dị mkpa, nke dị mkpa maka ahụ ike nke ahụ.
Na-agụnye mgbe niile na ihe oriri gị nke na-akpali ụbụrụ, ị nwere ike iru ọkwa ọhụrụ, arụmọrụ na arụmọrụ onwe onye.