Ndị chọrọ ịchọta ihe a chọrọ site na ọzụzụ, ọ dị mkpa iche banyere ọ bụghị naanị usoro ihe omume ha, kamakwa iji mepụta nri ha. Ya mere, ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ọ ga-ekwe omume iri cheese ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ tupu ọzụzụ.
Kedu ihe tupu emega ahụ?
Nhọrọ nke ngwaahịa na-ekpebi ụdị ọrụ ị chọrọ - aerobic ma ọ bụ anaerobic. Ọ bụrụ na ị ga-etinye aka na motrị eji eme njem, ịbanye ma ọ bụ ịga klas ụlọ ọrụ nke ikuku iji kpochapụ abụba buru ibu, a na-atụ aro ịme nke a tupu ụtụtụ. N'abalị, ahụ anyị na-ere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ idobe glycogen na imeju, ya mere na usoro mmega ahụ, abụba ga-ere. Otú ọ dị, ndị mmadụ na-etinye ọkụ n'obi, ọ ka mma inwe nri tupu ha agaa mgbatị ahụ, obere cheese tupu imega ahụ kachasị mma maka ọnwụ. Ọ bụrụ na ị nwere ọzụzụ dị ogologo, mgbe ahụ, gaa na cheese cheese ị nwere ike itinye obere ego nri dị na carbohydrates, atụ, mkpụrụ. Ụdị dị otú ahụ ga-eme ka ịnọgide na-enwe shuga shuga na ọbara.
Nri cheese ọ bara uru mgbe emega ahụ?
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a ga-eri nri ahụ tupu a na-enye ọzụzụ, a ka na-ekwukarị na ọ bara uru karịsịa mgbe emechara ọzụzụ ahụ, nke a bụkwa eziokwu. Mgbe ike gụchara ihe dịka elekere abụọ, ihe a na-akpọ "protein-carbohydrate window" meghere, mgbe mọzụlụ dị ezigbo mkpa nke proteins na carbohydrates , ya mere tinye ya ngwa ngwa. Chiiz nke na-abụchaghị abụba bụ ezigbo ebe ndị na-edozi ahụ ga-aga ụlọ anụ ahụ. Ọzọkwa, mgbe ị kwusịrị egwuregwu maka cheese cheese, ị ghaghị ịgbakwunye ọtụtụ ihe oriri ndị bara uru na carbohydrates - mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi amị, iji weghachite ụlọ ahịa glycogen na uru na imeju. Enwere ike ikwu na obi siri ike na a ga-eri ya ma ọ bụ mgbe ọ gasịrị ọzụzụ, n'ihi na ihe oriri protein bara uru kwesịrị ịdị na-eri nri nke onye ahụ na-egwu egwuregwu.