Nri ụtụtụ maka ụmụaka - ihe kachasị mma maka nri nri na-edozi ahụ maka ụmụaka

Nri ụtụtụ maka ụmụaka bụ otu ụdị dị iche iche, nke a chọrọ ihe ndị dị mkpa. Nri ụtụtụ kwesịrị ịkpọte, mee ka agụụ rie nri, na-enye nri ma na-arụ ọrụ nke ọma tupu nri ehihie. Iji mee nke a, ọ dị gị mkpa igosipụta ihe n'echebara echiche ma jiri akọ "zoo" ihe oriri ndị ahụ na-adịghị amasị ya na ejiji mmasị. A na-enye ndị kachasị ewu ewu n'okpuru.

Kedu ihe m ga-akwadebe maka nwa m maka nri ụtụtụ?

Nri oriri dị mma maka ụmụaka kwesịrị igosi nchịkọta edozi, protein na calcium. Dị ka a na-achị, ha nwere ngwaahịa ndị nwere mmiri ara ehi, ya mere, a ghaghị itinye achịcha ndị a na-eme achịcha na ihe ndị na-edozi ahụ. Echefula banyere mmanụ carbohydrates - ájá ndị bara uru sitere na achịcha ọka zuru oke na azụ na anụ ga-erite uru n'ahụ nwa ahụ.

1. Nri ụtụtụ nke ụmụaka na-atọ ụtọ ma dị mfe nke mmiri ara ehi, ọka na tomato ga-enyere aka mee ngwa ngwa. Ị nwere ike esi nri ya na mgbede, na ụtụtụ na-agbanye ọsọ ọsọ. Iji mee nke a, na 250 ml nke mmiri ara ehi dị ọkụ kwesịrị etinye 120 g muesli, ka ọ na ime biya maka 7 nkeji ma wụsa iko. Gbakwunye obere mkpuru osisi na 50 ml nke yogọt ma tinye n'ime friji.
2. Nri ụtụtụ kachasị mfe maka ụmụ bụ sandwiches sitere na achịcha ọka nkịtị. Ịkwesịrị ịkụ aka na bred 200 grams nke cheese cheese na obere ntụ ọka, nnu ma gbasaa na toast. Enwere ike ịtinye akwụkwọ nri maka ịkụnye ma ọ bụ mpekere azụ.

Nri ụtụtụ maka nwatakịrị sitere na nsen quail

Nri ụtụtụ nke nsen maka ụmụ kwesịrị ịdị mma na bara uru dị ka o kwere mee. Ngwongwo Quail kwekọrọ na ihe ndị a. N'adịghị ka ọkụkọ, ha na-egbochi salmonellosis n'ihe ize ndụ kpamkpam, ihe ha mere pụrụ iche na-emetụta mmepe ahụ nke nwa ahụ. Ị nwere ike ijere ha ozi kwa ụbọchị, na-eji ahụ ụtọ na agụụ na-achọ ọtụtụ efere ụmụaka.

Efrata:

• Iberibe achịcha maka toast - 1 ibe;
• uda nhicha - 1 ibe;
• mmanụ - 20 g;
• grated chiiz - 50 g;
• udara - 2 iberibe;
• elu - 20 g.

Nkwadebe

1. Site n'iji kuki kuki, bee oghere na toast.
2. Jiri mmanu bred na bred na otu akụkụ.
3. Gaa na onye ọzọ, tie ya àkwá na-esi nri ruo mgbe esie ya.
4. Nyefee na nri na-eme ka ụmụaka rie nri ụtụtụ dị ka ụlọ.

Nri ụtụtụ site na cheese cheese maka ụmụ

Nri ụtụtụ na-atọ ụtọ maka ụmụ sitere na cheese cheese anaghị esite n'echiche efu, ma na-anọchite anya ebe obibi nke eziokwu, ebe ị na-adịghị mkpa ịgbanye stovu, ighe, oge na oge nkwụsị. Ekele maka nke a, ị nwere ike cheesecake-banana, na-akwadebe maka nkeji ise ma yie ude mmiri nro dị nro, nke, dị ka ị maara, ụmụ nwere ike ịkụ oge niile.

Efrata:

• obi chiiz - 200 g;
• banana - 2 iberibe;
• yogọt - 100 ml;
• shuga - 20 g;
• tomato - 10 mbak.

Nkwadebe

1. Whisk na butternder ala cheese, unere, yogọt na shuga.
2. Tinye ude na crockery.
3. Jiri nlezianya nri ụtụtụ nke cheese cheese maka ụmụaka nwere mkpụrụ osisi.

Ntụziaka maka nri ụtụtụ maka ụmụaka

Mgbagha nke na-eri nri ụtụtụ maka ụmụ kwesịrị ịnwe ihe bara uru na-eme ka ozu ahụ dị ike site n'aka ndị nne na nna. O siri ike nye ndị nwere ụmụ kpamkpam ịjụ mkpụrụ. N'okwu a, edemede nke mmasị ụmụaka ga - enyere aka ịmị mkpụrụ dịka ọdụm nke mkpụrụ osisi bara ọgaranya na vitamin C.

Efrata:

• ihe a na-acha painia - 1 ibe;
• banana banki - 1 ibe;
• currant - 2 iberibe;
• oroma - 1 ibe;
• karọt ibe - 4 pcs.

Nkwadebe

1. Kewapụ mmanụ oroma na mpekere.
2. Mee otu akwa ejiji.
3. Tinye na efere a na-acha painiapi iji mee ka isi ọdụm.
4. Na gburugburu, debe mpekere oroma - ha ga-abụ mane ahụ.
5. Otu mpempe mmanụ ga-aghọ imi, obere efere - mustaches, tomato - anya, na halves nke banana - ntị.
6. Na-eri nri ụtụtụ na mkpụrụ osisi maka ụmụaka kwesịrị ozugbo.

Nri ụtụtụ nke sausages na àkwá maka ụmụaka

Mgbe isi nri, ọ dị ezigbo mkpa iburu n'uche ihe nwatakịrị chọrọ. Ọ bụrụ na ọ na-enwe obi ụtọ ịbanye sausages na sausaji - ọ ka mma ịghara iguzogide ya. Ọzọkwa, nri ụtụtụ ụmụaka nke sausages , na iji ihe dị elu, ngwaahịa ndị dị mma, jupụtara ma baa uru. Maka nri na-edozi ahụ, i nwere ike iji nsen na-ejere ha ozi n'otu oge ahụ.

Efrata:

• soseji - 1 ibe;
• akwa - 2 iberibe;
• otu iberibe ham - 2 iberibe;
• udara - 1 pc.

Nkwadebe

1. Tinye soseji na ham na frying pan na ighe maka minit 3.
2. Buru akwa abụọ ma tinye ọkara nke udara.
3. Jide nri ahụ maka nkeji 2 na ọkụ.
4. Gbasaa ihe ndị ahụ dị ka ụzụ.

Pancakes maka ụmụaka maka nri ụtụtụ

Nri ụtụtụ nwa na-atọ ụtọ bụ ohere iji mezuo ọchịchọ nwa gị gastronomic. Ọ dịghị mkpa igosipụta: echiche nke ụmụaka na-atụgharị n'otu ihe - ọ dịghị ihe dị mma karịa pancakes. Na efere a bụ ihe na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ma nye ya na ahụ nwa dị mkpa karịa carbohydrates karịa okenye, ọbụna bara uru.

Efrata:

• ntụ ọka - 50 g;
• nkochi - 1 ibe;
• mmiri ara ehi - 120 ml;
• shuga - 10 g;
• mmanụ - 25 ml;
• ude - 60 g;
• koko - 5 g;
• mkpụrụ vaịn - 1 ibe;
• alaka nke currant - 1 PC.

Nkwadebe

1. Gwakọta ntụ ọka ahụ na sugar, nkochi akwa na bọta.
2. Wunye na mmiri ara ehi na whisk.
3. Wunye otu mgwakota agwa n'ime okpukpu ọkụ na ighe na abụọ.
4. Tinyegharịa na ule ọzọ.
5. Tinye otu pancake na nke ọzọ, nke kacha elu - chịkọta butterflies na "nku".
6. Site na ude ntụ na koko na-eme "ahụ" na ichota tomato.

Ezigbo nri maka ụmụaka maka nri ụtụtụ

Ọtụtụ ndị nne na nna na-eme ngwa ngwa nri ụtụtụ maka ụmụ ha na-enwe ịkụ ụfụ, na-ahọrọ ọtụtụ nhọrọ dị ezigbo ụtọ . Dị ka a na-achị, ihe ndabere nke ire ụtọ ụmụaka bụ eke yoghurt na mkpụrụ osisi seasonal. N'ihe nhazi a, a na-ejikọta otu mmiri na-esi ísì ụtọ nke mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, nke a na-etinye na ya na bisikiiki.

Efrata:

• banana - 1 ibe;
• kuki - 100 g;
• yoghurt - 50 ml;
• Mmiri ara ehi - 20 g.

Nkwadebe

1. Na-ekpuchi iberibe unere na kuki na nnukwu efere.
2. Tinye yogọt, mmiri ara ehi na-eme ka ọ ghara ịdị na-acha ọbara ọbara.

Omelette maka nri ụtụtụ n'ihi ụmụaka

Igwe nri ụtụtụ nke nwatakịrị kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere ike ịbanye ngwa ngwa na ngwa ngwa ngwa ngwa. Ngwọta zuru okè bụ omelet. Nsen nwere ọgaranya amino acids na vitamin, nke na-adịghị atụfu uru bara uru n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ. Otú ọ dị, ọ ka mma ịme omelette na obere ọkụ, karịsịa ebe ọ bụ na ụmụaka, n'ozuzu ha, adịghị amasị eghe eghe.

Efrata:

• akwa - 3 iberibe;
• mmiri ara ehi - 40 ml;
• nnu;
• mmanụ - 20 g;
• udara - 4 iberibe;
• acha uhie uhie - 20 g.
• elu - 10 g.

Nkwadebe

1. Wụba àkwá na nnu na mmiri ara ehi.
2. Wunye ngwakọta ahụ n'ime ite frying na mmanụ ma kpoo ya maka nkeji 2.
3. Ozugbo Omelet jide, tinye cherry lobes n'elu ya n'ụdị okooko osisi.
4. Mgbe nkeji 2 gasịrị, nyefee ya na efere.
5. Jiri nlezianya nri nri ụtụtụ maka ụmụaka nwere elu na peas, na-enye omelet ahụ ka ọ na-ese onyinyo.

Porridge maka nri ụtụtụ maka ụmụaka

Nri ụtụtụ kachasị mma maka ụmụ bụ porridge. Ha jupụtara na ya, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ha na-ejupụta na carbohydrates ngwa ngwa, ngwa ngwa a kụrụ ya, na ọtụtụ mkpụrụ ọka na ọka dị iche iche na-enye gị ohere ịme ihe dịgasị iche maka izu zuru ezu. Oatmeal porridge adịghị etinye aka na ndepụta nke efere ụmụaka a kachasị amasị ya, ya mere, a na-etinye usoro nhazi a maka nkwadebe ya na nhazi ya.

Efrata:

• mmiri ara ehi - 350 ml;
• oatmeal - 80 g;
• mmanụ aṅụ - 40 g;
• Strawberry - 3 iberibe;
• blueberry - 3 PC.

Nkwadebe

1. Wunye oatmeal n'ime mmiri ara mmiri na esi esi nri maka nkeji 4.
2. Nọgide n'okpuru mkpuchi maka minit 10.
3. Tinye mmanụ aṅụ, mix na icho mma na tomato.