Oat porridge na mmiri bụ otu n'ime nri dị mma, nke ahụike na ahụike dị maka nri ụtụtụ. Usoro nri a na-ebelata ihe dị ka calorie nke flakes ugboro ugboro, nke dị mma maka ọgwụgwọ na nri na-edozi ahụ. Na-agbakwụnye tomato, mkpụrụ osisi na mkpụrụ dị iche iche na-edozi nri na inye ọhụrụ, udidi na ísì.
Esi esi esi nri oatmeal na mmiri?
Oatmeal na mmiri bụ efere nke a pụrụ esi ya n'ọtụtụ ụzọ. Ihe bụ isi bụ ịchọpụta nchịkọta: 3 iko mmiri kwa 1 oatmeal ji mee mmiri, nkezi nke a ga-enye site na nha 2: 1, nakwa maka oké oke, ọtụtụ ụdị flakes na mmiri. Usoro ahụ dị mfe: a na-esi nri oatmeal siere mmiri salted ruo minit 15.
Efrata:
- Oke flakes "Hercules" - 180 g;
- mmiri - 360 ml;
- nnu - 5 g.
Nkwadebe
- Sie mmiri, nnu ma wụsa flakes.
- Kpoo ihe ntancha n'elu elu nke elu nkeji 3.
- Mgbe nke ahụ gasịrị, belata okpomọkụ na, edemede, esi nri maka minit 10.
- Oatmeal na-atọ ụtọ na mmiri kwesịrị itinye minit 5 tupu ị na-eje ozi.
Oat porridge na mmiri ara ehi na mmiri
Ntụziaka maka oatmeal na mmiri ara ehi na mmiri na-enye gị ohere ịmalite ụbọchị ọhụrụ na nri ụtụtụ dị ụtọ. Nchikota a bara uru maka ndị na-adịghị agbaso nri nri siri ike, mana ha chọrọ inweta nri na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ. A na-akwadebe ya na minit 10, nke bụ nnukwu agbakwunyere maka ị nweta nri nri ziri ezi.
Efrata:
- ohia flakes - 230 g
- mmiri 250 ml;
- mmiri ara ehi - 250 ml;
- nnu - a tuo;
- shuga - 30 g;
- bọta - 50 g.
Nkwadebe
- Gwakọta mmiri ara ehi na mmiri.
- Weta ngwakọta na obụpde, oge na nnu na shuga.
- Tinye flakes oat, belata okpomọkụ na esi nri, edemede, maka nkeji ise.
- Oat porridge na mmiri na mmiri ara ehi na- ekwusi ike n'okpuru mkpuchi maka nkeji 5, gbanwee ya na bọta ma jee ozi na tebụl.
Oatmeal na mịrị na mmiri
Oatmeal porridge na mmiri na-enweghị shuga ga-amasị ọbụna ire ụtọ ezé, ọ bụrụ na ị na-agbakwunye mịrị ya. Ọ na-atọ ụtọ nke na-adịghị emerụ ahụ na glucose na fructose, na-eme ka efere ahụ baa ụba na ọtụtụ ihe bara uru. Ihe dị iche na nhazi a bụ na oatmeal abụghị brewed, kama ọ na-amanye mkpụrụ vaịn sitere na mịrị, n'ihi na nke abụọ ahụ na-ejigide ihe bara uru ọ bụla.
Efrata:
- ohia flakes - 50 g;
- mịrị - 50 g;
- mmiri 280 ml.
Nkwadebe
- Richaa mịrị na mmiri na esi nri maka nkeji ise. Wepu ya na efere.
- Tinye oatmeal.
- Porridge si na flakes na oat na mmiri na-akpụgharị n'okpuru mkpuchi maka nkeji 10.
Oat porridge na mmiri na apụl
Oatmeal na mmiri na apụl na-ezo aka n'ụdị "ụtụtụ" na nri na-atọ ụtọ, nke na ọ bụghị ọmịiko iji nọrọ ọkara otu awa. Apụl n'ụdị ọ bụla nwere ike ịgbakwunye okpukpo na okpukpo, nke ọma, caramelized na pawuda na cloves - mee ka efere ahụ zuru oke. Site na usoro nkwadebe a, ha dị oké ọnụ, n'ihi ya, a dịghị etinye mmanụ na porridge.
Efrata:
- ohia flakes - 100 g;
- shuga - 20 g;
- cinnamon - 5 g;
- cloves - 3 PC.
- apple - 1 ibe;
- mmiri 450 ml.
Nkwadebe
- Peel Peel, bee n'ime mpekere ma wụsa 50 ml nke mmiri ọkụ.
- Tinye shuga, cloves, pawuda na simmer ruo mgbe mmiri gwakọtara na-ehicha ma kpoo mmiri mmiri ahụ.
- Flakes wunye n'ime mmiri na esi esi nri.
- A na-esi nri nke oat porridge na mmiri ka ọ bụrụ nkeji iri abụọ, mgbe e mesịrị, a na-eji ya na osisi apụl ndị na-eto eto.
Oatmeal na banana na mmiri
Oatmeal na mmiri na unere na-aga n'ihu n'usoro ihe oriri ahụ ike. Ntụziaka a bụ ihe dị ichiiche maka ndị na-eme egwuregwu na-ahọrọ mmegharị ụtụtụ. Na efere nwere ngwaahịa nke ngwa ngwa na ngwa ngwa carbohydrates, na ruo ogologo oge ọ na ebubo ike. Mkpụrụ ọka a ga-esite na ọka ọka dum, ma ọ ka mma ịghara iji flakes nke nri nri.
Efrata:
- banana - 1 ibe;
- agba aja aja - 30 g;
- cinnamon bụ pinch;
- mmiri 250 ml;
- ohia flakes - 50 g.
Nkwadebe
- Na mmiri esi, wụsa oatmeal.
- A na-esi nri maka ihe dị ka minit 15 nke Porridge si na flakes na oat na mmiri.
- Ọ bụ ezie na porridge na-agwụ nwayọọ nwayọọ, kwadebe banana.
- Bee ya na mpekere ma ighe ya na sugar na pawuda.
- Na-echegharị, na-echere maka caramelization ma tinye ya na ala dị njikere.
Oatmeal na mmiri na mmanụ aṅụ
Oatmeal dị ụtọ na mmiri nwere ike ịghọ nri vitamin ma ọ bụrụ na mmanụ aṅụ na-anọchi shuga. N'adịghị ka ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ, iji mmanụ aṅụ eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi ga-emetụta uru ike nke oatmeal ma ghara ịbawanye uru caloric ya. Iji chekwaa uru bara uru nke mmanụ aṅụ, ọ naghị edozi ọgwụgwọ okpomọkụ, kama agbakwunye ya na ihe nrịcha ya.
Efrata:
- ohia flakes - 90 g;
- mmiri - 480 ml;
- mmanụ aṅụ - 20 g;
- nnu - a tuo.
Nkwadebe
- Wunye flakes n'ime mmiri salted.
- Kpoo porridge maka nkeji iri na ise.
- Wepu si okpomoku, kpuchie ya na mkpuchi ma sie ike na efere maka opekempe 5 nkeji.
- Tinye mmanụ aṅụ, mix.
- A na-enye mmanụ aṅụ mmanụ aṅụ na mmiri na tebụl ozugbo.
Oatmeal na prunes na mmiri
Oatmeal na mmiri nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịgbanwe echiche ọdịnala ma jiri mkpụmkpụ ọhụrụ na-atọ ụtọ. Na mkpụrụ osisi a mịrị amị, porridge abụghị nanị ihe dị ụtọ, kama ọ na-aghọkwa ngwaahịa na-edozi ahụ nke na-egbochi agụụ. Maka ihe na-esi ísì ụtọ na ihe na-esi ísì ụtọ, a na-akwadokwa ihe dị na nkeji ole na ole na oven.
Efrata:
- ohia flakes - 150 g;
- prunes - 90 g;
- akpọrọ apricots - 60 g;
- mmiri - 550 ml;
- bọta - 40 g;
- shuga - 20 g.
Nkwadebe
- Soro prunes na apricots apịtị apị na mmiri ọkụ.
- Na mmiri esi mmiri, wunye oatmeal, gbakwunye sugar ma esi nri maka minit 15.
- Were mkpụrụ osisi mịrị amị na mmiri, gbanye ma bee n'ime cubes.
- Tinye ha na bọta na porridge na mix ọma.
- Kpoo porridge nkeji asaa na oven na okpomọkụ nke ogo 130.
Oke oatmeal na mmiri
Oke oatmeal n'ime ite na mmiri - efere zuru ụwa ọnụ, nke nwere ọtụtụ uru. E kwesịghị ịkwaa ya, nke dị mfe n'ebe obibi. N'ihi na esi nri na akàrà akara, ị nwere ike iburu gị ihe ọma, ma isi ihe bụ mgbanwe nke uzommeputa, nke na-eme ka o kwe omume ịmepụta ọhụụ ọhụrụ. Porridge na-ekwusi ike ruo ogologo oge, n'ihi ya, ọ ka mma ka esi nri ya na mgbede.
Efrata:
- nro flaat oat - 50 g;
- mmiri 250 ml;
- ala flax osisi - 20 g;
- oroma - 1/2 pcs.
Nkwadebe
- Oke flakes mix na osisi flax.
- Wunye ngwakọta n'ime ite 400 ml.
- N'elu ya na otu mpempema ma jiri nwayọọ na-amanye ha na ndụdụ.
- Jupụta uka na mmiri, mechie akpa ya na mkpuchi na ịma jijiji.
- A na-etinye mmiri ara ehi na-eme umengwụ na mmiri ma ọ dịkarịa ala awa isii.
Oatmeal na ngwa ndakwa nri na mmiri
Oatmeal na ngwa ndakwa nri na mmiri dị mfe na mfe. Nke a bụ nri kwesịrị ekwesị maka isi nri dị otú a. Ọ 'adịghị agba ọsọ,' ọ dịghị mkpa ka a kpalie ya, ma ọ dị mkpa ka etinye ya na oven microwave, na-etinye ike kachasị na ịhọrọ oge site na 5 ruo 7 nkeji. Oge nke Porridge dị njikere, na-aṅụ mmiri mmiri.
Efrata:
- ohia flakes - 100 g;
- mmiri 250 ml;
- nnu - 5 g;
- bọta - 30 g;
- black ground ose - tuo.
Nkwadebe
- Ọwa flakes jupụtara na mmiri.
- Tinye na akpa pụrụ iche na ngwa ndakwa nri ma kpoo maka minit 7 na ike kachasị.
- Na-esi nri, na-etinye bọta ma na-edozi maka anụ ma ọ bụ azụ.
Oatmeal na multivark na mmiri
Oat porridge na multivark na mmiri bụ ụzọ dị mfe isi nweta ụtụtụ nri. N'ihi na ọ na-adịghị mkpa ka a na-elegharị ya na klọnda ahụ, ọ gaghị agbari ma ghara ọkụ, ma ọ bụrụ na ị na-etinye ihe ndị dị na mgbede ma tinye "mmalite oge", site na ụtụtụ, ọgwụ ahụ ga-adị njikere. A na-ejupụta mmanụ na welded porridge ma, n'ihi na obi dịkwuo ala, na-agagharị na "Ọcha".
Efrata:
- ohia flakes - 150 g;
- mmiri 400 ml;
- bọta - 50 g;
- shuga - 20 g;
- nnu - 5 g.
Nkwadebe
- Muru iko nke multivark.
- Wunye flakes, wụsa n'ime mmiri.
- Tinye sugar na nnu. Nwuo.
- Gbanyụọ mode "Kasha" maka nkeji iri abụọ.
- Mepee mkpuchi, gbakwunye butter ma gbanwee ọnọdụ "Ịkụ ọkpọ" maka nkeji 5.