Iji chọpụta ụdị ígwè ọrụ ndị kachasị dị irè maka ọnwụ, ọ dị mkpa ịtụle ha dị ka ọtụtụ nhazi - ma nkasi obi na nnweta, na ọnụọgụ nke uru ndị dị na, na ụdị ibu. N'ụzọ dị mma, ndị ọkachamara ahụworị azịza nke ajụjụ a - nke a bụ ihe simulator elliptical.
Igwe nkuzi nke kachasị mma n'ụlọ
Onye na-enye ọzụzụ nke elliptic bụ obe n'etiti stepper na ihe a na-emegharị. N'ezie, ọ na-anọchi kaadị cardio. Ọ dị ọhụrụ, ụdị ndị ka mma dị mma - ọ bụ maka ha ka ị ga-arụ ọrụ ọ bụghị naanị na ụkwụ gị, kama aka gị, na ka ị na-eme ya, kaadị calories ka ị na-ere ọkụ, na ị ga-adịkwu irè.
Ngwaọrụ a dị na obere obere, nke na-eme ka o kwe omume iji ya dị ka ebe obibi ọzụzụ. Nke kachasị mkpa, ọ na-enye ihe dịka ọfụma n'ilekọta ahụ dum. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ụdị ọzụzụ dị iche iche, ma na-achịkwa ha, ị nwere ike ịzigharị ọzụzụ ha ma nyekwa uru ahụ dị iche iche ibu ọrụ.
Klas ndị dị na simulator dị otú ahụ bara uru ọ bụghị nanị maka ahụ ike, kamakwa maka usoro iku ume na usoro obi. Ịga ọzụzụ mgbe niile ga-eme ka ị kwụsị ikuku ume, ma merie nrịgo nke ụlọ ọbụla.
Kedu ihe kachasị dị irè ụbụrụ nwa nwa?
Abụba na afọ na-abụkarị isi ike. Mee ka o sie ike karịa nsogbu ndị ọzọ. Otú ọ dị, usoro ahụ bụ otu ihe ahụ, ma ka ị na-emekwu ihe simulator, ị ga-eme ngwa ngwa karịa ka ọ ga-eme.
Iji welata ibu, ị ga-agbaso iwu ndị a:
- Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ na simulator dịkarịa ala 4-6 ugboro n'izu maka 30-40 nkeji. Ma ọ bụghị ya, a ga-egosipụta nkwupụta ahụ n'ụzọ na-adịghị ike.
- Atụkwasịla naanị na simulator, jiri ezi uche mee ihe - belata iji
ụtọ, ntụ ọka na nri abụba iji welie mmetụta ahụ. - Na-eme ihe kachasị mma na ibu ọrụ, ma na-agba ọsọ. N'oge mmega ahụ, mezie ngwa ngwa, ma mee ngwa ngwa - ịrụ ọrụ dị iche iche bara uru karịa ihe dị iche iche.
- Otu awa tupu oge ahụ na otu awa mgbe ọ gasịrị, erila ihe ọ bụla, a na-ahapụ gị ka ị ṅụọ mmiri. Mgbe simulator ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ọ rie naanị protein protein - ọkụkọ, cheese cheese , nsen, kefir (karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ekere òkè ná mgbede).
Ntughari ihe nfe kachasị dị irè, n'agbanyeghị ihe mara mma, agaghị arụ ọrụ niile maka gị. Ịkwesiri ịdị na-eme ihe niile - naanị na nke a, ị ga - ahụ ngwa ngwa ịhụ nsonaazụ dị mma.