Ọ bụrụ na ị na-eri osikapa osikapa ma na-eche na ị dị mma maka ahụ, mgbe ahụ ọ bụ naanị akụkụ. N'ụzọ dị mwute, osikapa a nụchara anụcha nke oge a bụ nke na-enweghị ụba bara uru, ya na ya - fiber , vitamin na ọtụtụ ihe bara uru. Ya mere, uru ume a na-eji efere a bụ nke a na-anọchi anya ya site na carbohydrates dị mfe ma ọ baghị uru maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na efere a, jiri ya n'ụtụtụ.
Vitamin na osikapa porridge
Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ntanetị anụ ahụ na-acha osikapa a nụchara ọcha, mgbe ahụ, ọ na-ejide obere vitamin B na vitamin E. Na mgbakwunye, o nwere obere mineral na amino acids. Ọ bụrụ na ị na-eji osikapa agba aja aja ma ọ bụ na-acha odo odo, ihe ndị mejupụtara ya bara uru, ma ngwaahịa ndị a dị mma maka efere ọkụ karịa maka ọka. Ịhọrọ osikapa dị oke ọnụ na osikapa, ị na-eme ka ihe oriri gị dịkwuo uru.
Caloric ọdịnaya nke osikapa porridge
Ọ bụrụ na ị na-esi nri osikapa na mmiri, uru caloric ga-abụ nanị calori 78 kwa 100 g. Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na ọdịnaya calorie nke efere dị njikere dị ka calorie ọdịnaya nke ọka ọṅụṅụ - Otú ọ dị, ọ bụghị otú a. N'ihi ikike osikapa iji banye mmiri ma mee ka olu dị elu, àgwà ya dị iche iche dabere na usoro nkwadebe.
Rice porridge na mmiri ara ehi nwere caloric ọdịnaya nke 97 nkeji - a na-akpọ aha a na-enweghị na-ewere ya na ihe caloric ọdịnaya nke shuga na butter, nke na-atụkwasịkarị na efere dị njikere. Ekwesiri ighota na ihe omuma a adighi nma maka nri nke ihe di nma, n'ihi na o nweghi eriri na ngwa ngwa.
Anyị na-ama calorie na osikapa. Ọ bụrụ na ị na-esi nri nke osikapa, ọ ga-abụ 113 dịka 100 gram - nke a na-agụnyeghị mmanụ, ketchup na ihe ndị ọzọ a na-enyekarị na efere a.