Otu n'ime isi ihe maka ọnwụ ngwa ngwa bụ ịghara iri ụtọ, mana ọ dị mfe? Ka anyị leba anya na aro ụfọdụ gbasara otu esi akwụsị ịkwụsị ụtọ. I kwesịrị inwe mkpali , dịka ọmụmaatụ, ezigbo ọnụ ọgụgụ na ezé. Otu ihe ị kwesịrị ịmara bụ na ọ bụrụ na ị na-eri nnukwu shuga, ị nwere ohere dị ukwuu ị nweta ọrịa shuga na ọbụna ọrịa cancer.
Kedu ka esi eme ka obi di uto?
- Ndụmọdụ mbụ na ịhọrọ ajụjụ ahụ bụ: "Olee otú ịkwụsị iri nri dị ụtọ?" - Unu agala ụlọ ahịa pastry ma ghara ịzụta ihe ọ bụla n'ebe ahụ. Kwere m ka m ghara ịhapụ ọka bred ndị dina na kichin cupboard dị arọ karịa ndị nọ n'ụlọ ahịa ahụ. N'ezie, ị nwere ike ịchọpụta ihe dị mma, ma nke a bụ ihe dị nnọọ nta.
- Nke mere na ị chọghị ụtọ, dochie ya na protein. Otutu protein ga-ebelata mkpa gi maka nri. Ma ọ bụrụ na ịzụta protein bụ nke e ji etinye ntụ ntụ vanilla ma ọ bụ ntụpọ chocolate, na-atụgharị ya na mmiri ara ehi, ị ga-enweta ihe ọṅụṅụ dị ebube nke ga-ebelata mkpa gị maka shuga, ị gaghị echekwa otú ịkwụsị ịchọrọ ụtọ. Ke adianade do, ọnụnọ nke ihe na-atọ ụtọ ga-eme ka mmiri gị dị ụtọ, ebe ọ na-etinye ya n'ọbara.
- Anyị ji n'aka na ị gaghị enwe ike ịjụ ngwa ngwa ndị dị otú ahụ a hụrụ n'anya, ya mere dochie sweets dị ọnụ ala, ọnụ ahịa dị oké ọnụ ma dị elu. Ya mere, ọ dịkarịa ala, ọnụahịa buru ibu ga-egbochi gị, nke ị ga-akwụ ụgwọ maka ụtụ ego. Nke a bụ ezi ndụmọdụ na ịmebi ajụjụ a: "Otu esi kwụsị ịkwụsị ụtọ?". Mgbe ị na-eri obere chocolates ma ọ bụ kuki, ị ga-enwe obi ụtọ na usoro a.
- Ọtụtụ mgbe karịa, ndị mmadụ na-eri ụtọ, mgbe ha na-enwe nchekasị, iji wepụ ịda mbà n'obi na ime onwe ha obi ụtọ. Mee onwe gi onwe gi iwu n'oge di otua iri nkpuru osisi , jelii ma obu nkpuru, ma rie nri mmanu. Site n'echiche bụ na ihe ụtọ na-enyere aka ịkwụsị ọnọdụ nsogbu - àgwà dị ọcha, nke, n'eziokwu, bụ eziokwu.
- Ihe ọzọ na-ekpebi ajụjụ a bụ: "Olee otú ịkwụsị iri nri ruo mgbe ebighi ebi?" - Rie nri ndị na-arịa ọrịa shuga na-ere na ụlọ ọrụ pụrụ iche na nnukwu ụlọ ahịa. Ma ha onwe ha kwa - ihe kachasị mkpa abụghị imebi ya.
- Kesaa nri gị kwa ụbọchị na 5-6 servings ka ị na-eri nri mgbe niile. Rie n 'akwukwo nri di iche iche na nkpuru, tinyere nkpuru na nkpuru a mikpochapu, nke ga - eji nwayọọ nwayọọ mee ka i nwekwuo ochicho.
- Ọ dịkwa uru ịga ije na ikuku ọhụrụ, kpọọ egwuregwu ma chọta ihe omume ntụrụndụ nke ga-enyere aka wepụ echiche ahụ na ịchọrọ mgbe nile ka ọ dị ụtọ.
Achịcha kachasị amasị gị ga-enye aka dochie ihe oriri nwere nnukwu ọdịnaya nke starch, ma jide n'aka na ị ga-eji eriri. N'otu aka ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na ị belata ihe ụtọ, dịka ọmụmaatụ, erila 1 swiiti, na ọkara,
Gịnị mere anyị ji chọọ ụtọ?
Anyị na-eri ezigbo ụtọ, n'ihi na ekele ya n'ime ahụ na-emepụta hormone nke obi ụtọ - tryptophan. Ugbu a, ọ dị anyị mkpa ikpebi ụdị ngwaahịa ndị nwere ike dochie mpempe ọka na kuki anyị kacha amasị. N'ebe a, obere ndepụta nke ngwaahịa ndị nwere tryptophan, nke na-eme ka anyị nwee obi ụtọ: mmiri ara ehi, nri siri ike, cheese cheese, beef, mushrooms na nsen.
Cheta na n'enweghị ezi ihe mgbaru ọsọ, ị pụghị ịmanye onwe gị ịlụ ọgụ ahụ riri ahụ na njedebe nke ikpeazụ ma wepụ ụtọ ahụ dị nha abụọ. Mara, nke a bụ iwu, ihe dị ụtọ na-atọ ụtọ, nke ka njọ n'ahụ gị.