Ọ bụghị nanị oge okpomọkụ ka oge kachasị mma, kamakwa oge nke ihe ndị na-atọ ụtọ nke sitere na akwukwo nri. N'okpuru ụlọ ahịa na ahịa, e nwere ihe dị iche iche nke anụ ahụ ndị na-adịghị atọ ụtọ, kamakwa ha nwere uru bara uru maka ahụ mmadụ.
Anyị na-atụ aro ka ị kwuo ihe bara uru maka piich na nectarine. Mkpụrụ ndị a abụghị nanị ihe tọrọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, kamakwa ọgaranya na vitamin na ihe ha mejupụtara. Na-ekwu banyere uru nke iri nri na agwa na piich, ọ dị mkpa ịkọta ihe ndị na-esonụ.
Ọ bụrụ na ị na-eso nri, mgbe ahụ, i nwere ike iji nectarines mgbe ị gafelata. Carbohydrates na nectarine dị ole na ole, abụba adịghịzi adị, ma isi ihe bụ mmiri. Ya mere, ojiji ha ga - emetụta ihe onyonyo gị, ya mere ajụjụ banyere ma ọ ga - agbake site na nectarine, anyị nwere ike ịza - ee e, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi a agaghị eri ọnụ.
Ọ dị mkpa iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na iji ngwaahịa a akwadoghị maka ndị na-arịa ọrịa shuga ma nwee ike imeghachi omume nrịanrịa.
Ka anyị kọwaa nkọwa banyere ihe ndị dị na nectarine ma tụlee ihe bara uru dị na ya.
Kedu vitamin ndị dị na nectarine?
- Nectarines nwere nnukwu ego vitamin A, nke na-emetụta ihu na ọnọdụ nke mbọ, ntutu na akpụkpọ.
- Mkpụrụ a jupụtara na mineral. Ígwè, magnesium, calcium, sodium, manganese, zinc, fluorine. Mgbe ị na-eji piich na nectarine, ị ga-ata ahụhụ na avitaminosis.
- Nectarines nwere ọtụtụ nnukwu potassium. Ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ ịba ọkpụkpụ, mgbe ahụ, iji nke nectarines ga-ebelata ya. Potassium na-alụso ọrịa obi.
- Vitamin A, C, E bụ antioxidants, ya mere na-echebe mkpụrụ ndụ ahụ site na nká. Ndị vitamin ndị a nwekwara mmetụta dị mma n'ọnọdụ akpụkpọ, mbọ na ntutu.
- Ngwurugwu Nectarine bara ọgaranya na mmiri ara ehi nke na enyere aka nri nri.
- Fiber, nke dị na nectarines, na-akpali ma na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ ma nwee mmetụta bara uru na metabolism. Ihe a niile na-enyere aka n'ịlụso kilogram na-enweghị isi.
- Ị nwere ike ịme mkpuchi ihu na mkpụrụ a. Nke a ga-ehichapụ akpụkpọ ahụ ma nweta ume ya.
- Nectarines nwere ọtụtụ ihe karịa piich, ascorbic acid na carotene.
- N'ihi ọdịnaya dị elu nke shuga, mmiri ara ehi, vitamin na mineral, ihe ndị na-emepụta ahụ ga-enye ike gị, ezi obi na ezi mmụọ.
- Magnesium na-enyere aka ịnagide nrụgide na ịrụ ọrụ.
- Ị chọrọ normalize metabolism n'ime ahụ gị? Sodium, zinc, fluoride, selenium, manganese, potassium, magnesium, ígwè - nnu nile nke nnu a di na nectarine.
- Mkpụrụ ahụ nwekwara acid ascorbic, vitamin vitamin B na vitamin K. Ọnụnọ nke eriri na pectin ga-erite uru n'usoro usoro ọgwụ ahụ ma hichaa ahụ toxins.
- Egwu na nectarine bụ ihe oriri dị obere calorie - 40 kcal kwa 100 gram, n'ihi ya, ha nwere ike iri nri na-edozi ahụ.
Ọ bụrụ na ngwaahịa ọhụrụ anaghị adị gị n'oge oge achọrọ, mgbe ahụ bịanụ na-azọpụta pokpu na nsị. N'ezie, enweghi vitamin ole na ole n'ime ha, mana ihe bara uru bara uru na uto di. Ma, n'ezie, ọ kachasị mma iri mkpụrụ ndị a ọhụụ, na-enwe mmasị ọ bụghị nanị na uto, kamakwa ụdị mkpụrụ osisi mara mma.