Ihe oriri ndị dị ukwuu a na-akpọ na televishọn na nke mgbasa ozi bụ nanị ụzọ isi nweta ego na ịzụta ụzọ na-ezighị ezi na ihe mgbakwunye nri. Otu n'ime akụkọ ndị a maara nke ọma banyere ịdị arọ bụ ụzọ Tatyana Rybakova. Akaebe gbalịrị iji usoro a nke ịla n'iyi, nke kachasị mma. Kedu ihe bụ isi nke usoro?
Akụkọ banyere Tatiana Rybakova
N'ihe banyere akụkọ na-efu, heroine pụtara na telivishọn na ihe ngosi a maara nke ọma. Nyefe ha ka ha kwuo, bụ nke, dịka onye na-ekwu ugbu a si kwuo, a na-atụle akụkọ ndị a na-atụghị anya ya, na-ekpuchi ihu na ebe Tatyana Rybakova mesiri ndị na-ekiri ya eziokwu banyere nsogbu ya. Ihe dị mkpa tatiana Rybakova mara onye ọ bụla nwere mmasị na usoro a na akụkọ ihe mere eme abụghị ihe ọhụrụ.
Mgbe ọ dị afọ 14, ọ tụrụ ihe karịrị 100 kilogram., Mgbe ọ gbasịrị ọtụtụ ụzọ na ụzọ, ọ malitere inwe nkụda mmụọ karị. Mgbagwoju anya kpaliri ya ịmụọ akwụkwọ, mkpa nke ahụ, ihe kpatara akpata oke ụba. N'ikpeazụ, ọ malitere nri nke ya, ụzọ nke aka ya na-efu, Iji weghara ọkara ya, o were ihe dị ka afọ anọ.
Usoro nke na-ebelata Tatiana Rybakova
A kpaliri Tatiana maka usoro nlekọta ahụ ike na-adabere na ibu arọ. Dịka ị maara, ibu arọ dị arọ na nnukwu ihe dị mkpa na-akpata nsogbu ọhụụ ndị metụtara mmekpa ahụ akpụkpọ anụ na ọdịdị nke njedebe. Usoro ọnwụ, nke Tatyana Rybakova na-enye, adịghị etinye aka na mberede ihe mberede, ma, n'ụzọ dị iche, na-agụnye usoro dị ogologo ma dị nwayọọ. N'iji nwayọọ nwayọọ na-efu ahụ, nke ka mma. Na nke a, ịnwere ike izere mmetụta ndị ọzọ.
Ọla n'ibu dị ihe dị ka 4-8 n'arọ kwa ọnwa ma dabere na ịdị ike nke anụ ahụ. Oge mbụ pound ga-agbaze ngwa ngwa, mgbe ahụ, usoro ahụ ga-eme ngwa ngwa, ma ọ ga-adịwanye agbanwe, dị ka ahụ ga-esi jiri ndụ ọhụrụ mee ihe.
Ihe kachasị mkpa nke usoro iwu ahụ bụ ihe dị mfe - ọrụ zuru oke na nri kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, ihe ọ bụla dị mfe n 'ileba anya mbụ na-eme ka ọ dị mgbagwoju anya. Usoro nke ịfelata Tatyana Rybakova na-egosi ụfọdụ iwu dị mkpa, nke a ga-agbaso na ọchịchọ iji nweta ihe bara uru:
- Ọnụ ọgụgụ nri ga-ekewa n'ime 7. A ga-echere nri ikpeazụ ahụ awa atọ tupu ị lakpuo ụra ka nri wee nwee ike igwu ala. Dị ka Tatiana si kwuo, ọ na-eme atụmatụ nri ya ka nri nri ahụ ghara inwe ihe karịrị 300 kcal, na nri nri bụ nanị 100 kcal.
- Nri ụtụtụ aghaghị ịnwe protein, ọ nwere ike ịbụ porridge na àkwá. Maka nri ehihie, ọ ka mma ịhọrọ karịa carbohydrates - nakwa mkpụrụ ọka na anụ ọcha, na maka abụba abụba nri abalị ka mma, ọ nwere ike ịbụ azu na ejiji na akwụkwọ nri. N'etiti nri ị nwere ike inwe nri na mkpụrụ osisi
na akwụkwọ nri, mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị. - Otu akụkụ dị oke mkpa nke ụzọ Rybakova bụ omume. Iji mee ka uru ahụ dị ike ma mee ka akụkụ ahụ dị mma, Tatyana gara mgbatị ahụ ugboro atọ n'izu, na-eme cardio , na-efegharị ọkụ ma na-agba ọsọ n'ụtụtụ, ịgba ọsọ na ịwụ ski. Mma na-achọ àjà.
- Ụkpụrụ usoro kachasị dị n'usoro. N'ileghachi anya na mbụ, usoro Tatyana Rybakova abụghị ihe ọhụrụ na mgbagwoju anya. Otú ọ dị, ọ naghị adịrị mfe ịhụ nri dị otú ahụ na ịghara ịhapụ ọzụzụ, ma na enweghị ịdọ aka ná ntị, ihe a rụpụtara ga-efu.
Ọtụtụ ndị nwere oké ibu na-echere ọganihu siri ike na ngwa ngwa. Otú ọ dị, ọnwụ mberede ngwa ngwa bụ nrụgide siri ike maka ahụ. Nri ọhụrụ na ụdị ndụ ọhụụ kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ, site na nkwụsị ụkwụ, na-ahapụ ahụ gị ka ọ gbanwee ma jiri ya mee ihe.