Ụkwụ ukwu - esi ewelata ibu?

Ọtụtụ n'ime mmekọahụ na-ekwu na ụkwụ ha adịghị mma. Ọ bụ ya mere ihe ọmụma gbasara otu esi agbafu ibu, ma ọ bụrụ na ụkwụ ụkwụ, nọgidere na-aba uru ruo ọtụtụ afọ. Iji rụpụta ezigbo ihe, ị ga-eme ọtụtụ mgbalị.

Kedu ihe ị ga-eme iji belata ụkwụ na apata ụkwụ?

Ọrụ ga-enwe n'ọtụtụ ebe: ihe oriri , mmega ahụ na ihe ịchọ mma. Ọ bụ nanị na ngwakọta nke ihe ndị a nile nwere ike ịdọrọ ibu ma mee ka ọkpụkpụ aka ya mara mma.

Kedu ka ị ga-esi buru ibu ma ọ bụrụ na ụkwụ zuru ezu na mmega ahụ:

1. Squats . Tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị, ma tinye aka gị n'ihu gị. Jiri nwayọ gbadaa n'akụkụ aka nri n'akụkụ ikpere ma laghachi na nmalite.
2. Plieu . Mee ka ụkwụ gị dị nkpa karịa ubu gị ka ikiri gị wee dị n'akụkụ dị iche iche. Jiri nwayọọ nwayọọ belata na mmetụta nke oke mgbagwoju anya, jide maka di na nwunye nke sekọnd na-ebili.
3. Makhi . Chọkọta ihe anọ ọ bụla ma mee ka ijiji dị otu azụ, na-agbalị ịkwalite ya dịka o kwere mee. Tinyegharịa n'ụkwụ ọzọ, kwa.

A na-eji ịgba egwú, ịgba ọsọ, ịgba ígwè na ụdị ndị ọzọ cardio-loading dị ezigbo ibu na ụkwụ.

Kedu ka esi eme ka ụkwụ ghara ibu ibu site n'ịzie nri ahụ?

1. Site na nri ị chọrọ iji kpochapụ eghe, abụba, ntụ ọka na ụtọ, n'ihi na ndị a bụ ngwaahịa ahụ, bụ ndị iro kachasị ụkwụ nke ụkwụ ụkwụ.
2. Ụdị nke ngwaahịa ndị a machibidoro iwu gụnyere mmanya na-egbu egbu na mmanya na-aba n'anya.
3. Maka ọnwụ ọnwụ, a na-atụ aro ịnye ihe oriri na steam ma ọ bụ na oven, ma ị ka nwere ike iri ngwaahịa ndị ahụ na sie. N'ihi ọgwụgwọ a na-ekpo ọkụ, ọnụ ọgụgụ kachasị nke uru bara uru na-anọgide.
4. Ọ dị mkpa iji mmiri dị ọcha, ka mmiri, ruo lita 2 kwa ụbọchị.
5. Ihe ndabere nke nri kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, anụ ahụ na azụ.

Iji mee ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ dị gị mkpa imechi ihe na usoro ndị ọzọ ga-eme ka ọbara gbasaa na nsụgharị lymph, kpochapụ cellulite ma melite akpụkpọ ahụ n'ozuzu. E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche nke nwere mmetụta dị mma. Ngwakọta nke a choputara kwesiri itinye aka na ocha di ocha site n'ala ala. Site n'elu, a ga-eji ihe nkiri nri na-ekpuchi ihe niile, ma na-agbanye ákwà blanket, dina ala ruo minit 40. Na njedebe nke oge ahụ, a ga-asacha ihe niile na mmiri dị jụụ ma tinye cream cream. Ntughari akwukwo di iche iche:

1. Gwakọta mmanụ aṅụ na mọstad na ọkwa 1: 2.
2. Ikpokọta ala kọfị, 1 teaspoon nke akọrọ ginger, 6 tụlee nke lemon mmanụ. Wunye ntakiri mmiri iji mezuo uzo.