A dịghị ajụ ajụjụ maka akwụkwọ nri - na iji ha eme ihe, enwere ọtụtụ mmetụta dị mma n'ahụ. Ọ bụghị ihe nzuzo na ọ bụ akwụkwọ nri na-aghọ ihe ndabere maka ọtụtụ nri ndị a maara maka ụkọ ọnwụ. Nke a dị mfe: ha dị ntakịrị na calorie, dị mfe digestible, na-eme ka ahụ dị ukwuu nke vitamin na mineral, ọtụtụ ihe - na-akpali mgbaze na melite ọrụ.
Uru nke akwukwo akwukwo nri
Nri akwukwo nri abughi nani ulo nri nke vitamin, kamakwa ihe dika "brush" maka ihicha aru. N'ihi nnukwu ọnụ ọgụgụ nke eriri anụ ahụ, ha na-eji nlezianya gwọọ akụkụ ahụ dị nsị nke si n'ime ma wepụ ihe niile fọdụrụnụ na obere ihe ndị nwere ike ịkpasu mmebi ahụ. Nke a na-enye gị ohere iwepụ ya na nsị na-edozi ahụ, melite mgbaze na normalize ọrụ nchịkọta na njigide.
Ekwesiri ighota na site na oria ufodu nke afo, akwukwo nri achoro maka ihe di nma kariri - ha na-eme nwayo nwayo, ma n'otu oge ahu na-adighi nma, ha adighi egbochikwa usoro mmefu.
Kedu akwụkwọ nri ndị bara uru maka akwalata?
A na-ekwere na ebe ọ bụ na ọ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ maka ihe nha nke dị oke mma. Enwere eziokwu maka nke a - spinach, broccoli , agwa agwa, cucumbers, Peking, kabeeji ọcha na Brussels na-epulite bụ ezigbo magburu onwe ya maka nri calorie obere n'ihi ntakịrị uru ha bara.
Otú ọ dị, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ abụghị onyinye niile nke okike maka ọnwụ. Akwụkwọ nri ndị ọzọ, nke na-enweghị ọtụtụ starch, dịkwa mma. Nke a na tomato, na ose, na eggplant, na zucini, na carrots, na beets, na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ndepụta nke akwụkwọ nri ndị a na-achọghị maka ụkọ ọnwụ gụnyere ọka, peas, agwa, agwa na poteto - ya bụ, ihe oriri ndị nwere ọtụtụ starch.