Ugboro ole ka ị na-achọ iri ihe "maka ịla n'iyi"! Ma, n'ụzọ ezi uche dị na ya, ọ dịghị ihe dị ebube banyere nke a: e nwere ngwaahịa maka ọnyá nke ahụ anyị na-etinye ọtụtụ calories karịa natara. Ọ bụ ụdị a nke a na - akpọ ngwaahịa ndị na - eme ka mmepe ahụ dị elu. Banyere ha na okwu.
Mmiri
Anyị rịọ mgbaghara, ma ebe mbụ n'ime ndepụta ngwaahịa maka ọganihu nke metabolism kwesịrị iji mmiri. Anyị nwere 70% mmiri, ya mere enweghị usoro mgbanwe na-enweghị H2O. Oge ọ bụla agụụ na-agụ gị, ṅụọ otu iko mmiri mbụ. Eleghi anya ị na-eme ka agụụ na-agụ gị. Kwa ụbọchị nke 1.5-2 lita mmiri ga-emezigharị metabolism site na pasent 30.
Ihe na-ekpo ọkụ
Chili bụ ihe dị egwu nke ga-eme ka a na-emewanye ihe dị ka pasent 25. Naanị tinye ya na efere ma ọ ga-akpali metabolism ruo ọtụtụ awa mgbe o risịrị nri.
Ngwaahịa na-edozi ahụ
Na ngwaahịa na-agbanwe metabolism ọ gaghị ekwe omume ịkwado "mmiri ara". O juru gị anya? Ihe niile lactic acid bụ ụlọ nkwakọba ihe nke calcium, na-enweghị calcium, dịka a maara, usoro nkwụsịlata adịghị amalite. Iji mee ka mmelite ahụ dị elu site na pasent 70% ọ dị gị mkpa nanị ugboro atọ n'ụbọchị iji tinye ihe dị n'ime nri gị.
Nri ọka
Ezigbo saturate na, nke kachasị mkpa, ruo ogologo oge, n'ihi na ha niile bụ ndị na-adịghị ngwa ngwa. Ọ bara uru maka ịnọgide na-enwe insulin na ụkpụrụ, maka mmetụta nke satiety, ezi ọnọdụ. Ngwaahịa sitere na mkpụrụ osisi dum (ọ bụghị mkpụrụ ọka, ma ọ bụ mkpụrụ ọka), na-ejigide microelements na vitamin niile. Chọta ha na shelves dị nnọọ mfe - mụta ịgụ ihe ahụ! Na mbu ebe "nri ọka zuru oke" kwesiri igosi ezi nkpuru.
Ihe anyị depụtara bụ naanị idebe n'oké osimiri. N'ezie, enwere ọtụtụ ngwaahịa iji mee ka mmezi ahụ dịkwuo elu, nke ukwuu na ihe oriri gị nwere ike ma bụrụ nke naanị ya.