Iodine bụ otu n'ime microelements kachasị mkpa n'ime ahụ, nke na-emetụta ọfụma kwesịrị ekwesị nke gland thyroid, mmepụta na mgbanwe nke homonụ. Ọ dị mkpa iji usoro nke ayodiin kwa ụbọchị maka igbochi ọrịa ndị a.
Ụdị nke iodine kwa ụbọchị maka ụmụ mmadụ
Maka ụmụaka nọ n'okpuru afọ abụọ, iwu ahụ bụ 50 μg (microgram), site na afọ abụọ ruo isii - 90 μg. Maka mmepe na-emekarị nke ahụ nwa ahụ, a chọrọ 120 μg, nakwa maka okenye 150 μg. Otu n'ime iwu: iji hụ na ị na-ahụ kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na iodine gabiga ókè nwere ike iduga n 'arụ ọjọọ.
Nri ndị dị aṅaa dị n'ụdị iodine?
Ihe kachasị na-edozi nwere ihe oriri. Ihe ndi ozo di iche iche, ohia na squid nwere ihe di iche iche nke iodine maka umuaka. Oké osimiri kale bụ otu n'ime ngwaahịa ndị nwere iodine na nnukwu nha - 150-200 μg kwa 100 grams. Nke a na-agụnye mmanụ azụ (700 μg), ọrịa imeju (370 μg).
Azụ mmiri ndị ọzọ nwere obere iodine, ma, Otú o sina dị, ezu iji nọgide na-arụ ọrụ dị na ya bụ ihe nkịtị. Ya mere, mmiri salmon, mmiri na-efe efe na ọdọ mmiri nwere 150-200 μg nke iodine, na ahịhịa na squid - 200-300 μg. Ya mere, ndị bi n'ụsọ oké osimiri adịghị ka ọ ga-edebanye aha ọrịa ndị metụtara usoro hormonal na thyroid gland.
Cheta na ọ bụ naanị na ị ga-eri azụ otu ugboro n'ụbọchị. E nwere otutu iodine n'ime ya, njedebe ya nwere ike iduga na nhụsianya na-adịghị mma nakwa yana enweghi. Nnukwu iodine na-edugakwa ọrịa ọrịa thyroid, ụbụrụ na-ejighị n'aka. Nke a na - edugakwa na ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke homonụ na ahụ.
Ihe ndị na-abụghị mmiri mmiri nwere ọtụtụ iodine
Ndị bi n'ógbè dịpụrụ adịpụ nke mba ndị ọzọ na-adịrịkarị erughị eru nke iodine, ma ha nwekwara ike igbochi ọrịa ndị metụtara ya. Iji mee nke a, ị ga-eri nri ụfọdụ n'ụbọchị ma mgbe ụfọdụ ịgbanwe ihe oriri gị iji zere iji ya mee ihe.
Ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ihe. 100 apụl apụl nwere mkpụrụedemede 70 nke iodine, nke kasị elu n'etiti mkpụrụ osisi. Iodine bara ọgaranya na persimmon, broccoli, agwa na mushrooms.
Nri, na mgbakwunye na ndị niile na-edozi ahụ, nwere ụfọdụ ọnodiodi. Na 100 grams nke ezi ma ọ bụ amịrị bụ 10-12 mcg nke ayodiin. Chicken na ogo a dị ala karịa ha, ọ bụ ezie na iodine na ngwaahịa nri a dịkwa n'ebe ahụ.
A na-ahụkwa Iodine n'ihe oriri ndị ọzọ: achịcha, oatmeal, mmiri ara ehi na ude mmiri. Uzo ozo na uzo nke ihe di iche iche ga enyere aka weghachite ozo di n'ime ahu.
Kedu ihe egwu nke erughị eru iodine?
Na enweghi otu microelement, ahụ dum na-ata ahụhụ. Enweghi ihe oriri nke ihe oriri nke iodine nwere ike dị ukwuu n'inwe ọgụgụ isi, na ụmụaka ndị na-adịghị enweta iodine, dị njọ karịa ndị ọzọ. Iodine na-emetụta mmepe nke ahụ site na ụbọchị mbụ nke mmepụta intrauterine na ụdị protein, carbohydrates , usoro metabolism na mmepe kwesịrị ekwesị nke ahụ dum, ya mere, odiodi dị mkpa n'oge ime.
Chọpụta ụda iodine dị nnọọ mfe: dakwasị akpụkpọ anụ ma ọ bụ mkpuchi nke ayodiin ma lee ogologo oge ọ ga-abụ na akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ugbua n'ime awa abụọ, ọ gaghị adị - na akụkụ ahụ nke a abụghị ezughị ezu. N'ọnọdụ nkịtị, a na-etinye iodine maka ọ dịkarịa ala awa iri na abụọ. Ụzọ ọzọ bụ ịchọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ihe mgbaàmà nke erughị eru nke iodine. N'etiti ha, nnukwu ike ọgwụgwụ, ike ịrụ ọrụ dị ala, ịda mbà n'obi, ụra, uru dị arọ, ịda mbà n'obi nke ụmụ nwanyị. Ma ọ bụrụ na ị chee na ị nwere ụkọ ayodiin, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịgafe ule maka ọrụ nke hormones thyroid.